شفقنا- ارتقای رختخواب خود، مسدود کردن نور و صداها و تعویض لباس خواب، همه چیزهایی هستند که می توانید برای بهبود خواب انجام دهید. برای کارهای بیشتری که می توانید انجام دهید و همچنین نکاتی از تیم ما به خواندن ادامه دهید. به گزارش شفقنا از هلث لاین، ممکن است اتاق خواب شما در روز راحتی [ ]

گرفتن کودک از پوشک یکی از پرچالش‌ترین مراحل فرزندپروری برای مادران است. اما روش‌ها و راهکارهایی هستند که می‌تواند عبور از این مرحله را آسان و کوتاه کند.

طبق این مطالعه، میزان خو‌اب عمیق افراد پس از حضور پنج دقیقه‌ای در محیط سرد (منفی ۹۰ درجه سانتیگراد) ۷.۳ دقیقه افزایش یافته است.

ساعت خواب و بیداری ثابتی را تعیین کنید، از فعالیت بدنی در طول روز غافل نشوید، محیط را برای خواب راحت دانش آموزان فراهم کنید.

اتاق خواب کودک باید علاوه بر این که یک محیط سرگرم کننده و جذاب برای بچه باشد، آرامش خواب او را نیز فراهم کند. یک اتاق خواب فرقی ندارد که برای کودک باشد یا بزرگسال، هر چه دکوراسیون جذاب تری داشته باشد انس گرفتن با آن محیط راحت تر خواهد بود.