متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

در حالی که اهمیت خواب سالم بر سلامت جسم و ذهن روزبه‌روز بیشتر می‌شود، قیمت تشک‌های طبی افزایش یافته و خریداران بین کیفیت و بودجه خود در تردید قرار گرفته‌اند

تاثیر روتختی در کیفیت خواب موضوعی است که اغلب در میان توصیه‌های مربوط به بهداشت خواب نادیده گرفته می‌شود، در حالی که تجربه روزمره بسیاری از افراد نشان می‌دهد تغییر یک روتختی نامناسب می‌تواند کیفیت خواب شبانه را به‌طور محسوسی بهتر کند.

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

ایسنا/متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد. کارشناسان خواب و تغذیه می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرام سازی سیستم عصبی به بهبود خواب کمک کند اما شواهد نشان می‌دهد در میان انواع مختلف این مکمل، منیزیم گلیسینات نسبت به سیترات، برای کمک به خواب بهتر گزینه من

خواندن کتاب در رختخواب، به‌جای خاموش کردن فوری چراغ‌ها، می‌تواند پلی آرام و مؤثر میان بیداری و خواب بسازد. یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عادت ساده برای درصد قابل‌توجهی از افراد، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و حتی ممکن است به تقویت حافظه و سلامت مغز در بلندمدت کمک کند.

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

مروری کوتاه بر خبر مقایسه مزایا و معایب وضعیتهای مختلف خواب کمک به جریان خون بهتر به ویژه برای مادر و جنین کاهش کمردرد و تنگی نفس با تغییر وضعیت خواب کیفیت خواب به اندازه تغذیه مناسب حیاتی است، اما عوامل مختلفی آن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد وضعیت بدن هنگام خواب

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که فواید علمی بسیاری برای سلامتی دارد. اما زمان مصرف آن به اندازه مقدار و کیفیتش اهمیت دارد. نوشیدن قهوه در ساعت مناسب می‌تواند انرژی و تمرکز را افزایش دهد، از استرس اضافی جلوگیری کند و کیفیت خواب را حفظ کند، در حالی که مصرف در زمان نامناسب ممکن است اثرات …

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب، احتمال خطر آسیب‌دیدگی دونده‌ها را تقریبا دو برابر می‌کند.

کارشناسان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرام‌سازی سیستم عصبی و تنظیم هورمون‌های مرتبط با خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ هرچند تأکید می‌کنند شواهد علمی هنوز قطعی نیست و نوع مکمل مصرفی اهمیت دارد.

متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.

نتایج یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند تنها در یک شب سطح قند خون را افزایش داده و افراد سالم را به سمت وضعیت پیش‌دیابت سوق دهد؛ موضوعی که زنگ خطر تازه‌ای برای سلامت متابولیک به صدا درآورده است.

اپل مدت‌هاست که داده‌های خام حسگر را به بینش‌های موثر بر کیفیت زندگی تبدیل کرده و حالا ممکن است رویای یک مربی سلامتی مبتنی بر هوش مصنوعی به واقعیت نزدیک شود. پروژه مولبری شرکت اپل به‌گونه‌ای طراحی شده که از معیارهای اپل واچ (متغیرهای ضربان قلب، مراحل خواب، الگوهای فعالیت و قرائت‌های نوار قلب) برای ارائه …

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

جرم‌گیری کتری و یا سماور شاید کاری ساده و کم‌هزینه باشد، اما همین اقدام کوچک می‌تواند کیفیت آب جوش و طعم چای را بهتر کرده و مصرف انرژی را هم کاهش دهد.

نتایج یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند تنها در یک شب سطح قند خون را افزایش داده و افراد سالم را به سمت وضعیت پیش‌دیابت سوق دهد؛ موضوعی که زنگ خطر تازه‌ای برای سلامت متابولیک به صدا درآورده است.

داروسازی دکتر عبیدی برای کنترل علائم رینیت آلرژیک (فصلی و غیر فصلی) و کهیر در بزرگسالان و نوجوانان ۱۲ سال به بالا، داروی بیلاستین (Bilastine) را با نام تجاری زیوریا )®(Ziveria تولید و عرضه کرد. زیوریا )®(Ziveria با یک‌بار مصرف در روز و حداقل اثرات خواب‌آوری، باعث بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌های …

داروسازی دکتر عبیدی برای کنترل علائم رینیت آلرژیک (فصلی و غیر فصلی) و کهیر در بزرگسالان و نوجوانان ۱۲ سال به بالا، داروی بیلاستین (Bilastine) را با نام تجاری زیوریا (®Ziveria) تولید و عرضه کرد. زیوریا (®Ziveria) با یک‌بار مصرف در روز و حداقل اثرات خواب‌آوری، باعث بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌های …

داروسازی دکتر عبیدی برای کنترل علائم رینیت آلرژیک (فصلی و غیر فصلی) و کهیر در بزرگسالان و نوجوانان ۱۲ سال به بالا، داروی بیلاستین (Bilastine) را با نام تجاری قرص زیوریا  (®Ziveria) تولید و عرضه کرد. قرص زیوریا  (®Ziveria) با یک‌بار مصرف در روز و حداقل اثرات خواب‌آوری، باعث بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا …

نوسانات ارزی و تغییرات تکنولوژی در سال جدید، الگوی خرید ملزومات نوزاد را به سمت کالاهای «چندمنظوره» و «بادوام» تغییر داده است. در این گزارش تحلیلی، ضمن بررسی مهندسی ساخت و قیمت تمام‌شده سرویس‌های خواب و حمل (کالسکه و کریر)، راهکارهای خرید هوشمندانه و تشخیص کیفیت واقعی از تبلیغات ظاهری را با نگاهی به …

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

چک کردن گوشی قبل از خواب امروزه رفتاری فراگیر است که بی‌ضرر به نظر می‌آید، اما سبب اختلال‌ در چرخه خواب و سلامت مغز، تعادل هورمونی می‌شود.

درسال‌های اخیر مدیریت شهری با بهره‌برداری از نیروگاه‌های خورشیدی در نقاط مختلف شهر برای بهبود کیفیت هوا و کاهش آلاینده‌های زیست‌محیطی و حرکت به‌سوی مدیریت پایدار انرژی در تهران گام برداشته است.

سازمان هواشناسی با صدور هشدار زرد از وزش باد شدید، گرد و خاک و کاهش کیفیت هوا در چندین استان کشور خبر داد.

شش عامل پنهان در اتاق خواب از وسایل ورزشی بلااستفاده تا چراغ‌های بزرگ می‌توانند بی سر و صدا استرس روزمره را افزایش دهند و کیفیت استراحت را کاهش دهند.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: اگر سحری و افطار را با تعادل و نظم و کیفیت غذایی مناسب همراه کنیم، روزه می‌تواند به تعدیل میکروبیوم روده، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب بدن کمک کند.

استارتاپ ایکات اودیو از نسل جدید هدفون‌های Hi-Fi خود با نام TH۲ رونمایی کرده که با استفاده از لامپ خلأ، طراحی دوگانه DAC و آمپلی‌فایر مونو، تجربه‌ای متفاوت از صدای گرم و آنالوگ را وعده می‌دهد.

کمبود خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر مرگ زودرس، چاقی و بیماری‌های متابولیک مرتبط است. با رعایت نکات علمی خواب سالم، کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران گفت: شرکت کنترل کیفیت هوای تهران اکنون دارای ۱۹ ایستگاه فعال پایش آلودگی هوا و ۳۵ ایستگاه سنجش آلودگی صوتی است و افتتاح شش ایستگاه جدید با افزودن ۳۰ درصد ظرفیت پایش، یکی از دستاوردهای مهم دوره مدیریت شهری کنونی به شمار می‌رود.

بیدار شدن با بدن خیس و ملحفه‌های مرطوب، نشونه اختلال در سیستم تنظیم حرارت بدنه که اغلب به دلیل نوسانات هورمونی یا تخلیه استرس‌های پنهان در خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با اصلاح محیط خواب و مدیریت واکنش‌های بدن، تعریق شبانه رو مهار و بیداری‌های ناگهانی رو به یک خواب پیوسته تبدیل کنیم.

خراسان/ افسردگی همچنان یکی از شایع‌ترین و ناتوان‌کننده‌ترین اختلالات روانی در جهان است؛ اختلالی که نه‌تنها خلق‌وخو، بلکه کارکرد شغلی، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. احساس غم مداوم، کاهش انرژی، بی‌انگیزگی، اختلال خواب و افت تمرکز از جمله نشانه‌های رایج آن است. گزارش‌های ج

با ایجاد چند عادت ساده در نظافت روزمره و تمرکز بر نقاط پنهان اما پرخطر خانه، می‌توان کیفیت هوای داخل منزل و سلامت عمومی خانواده را به‌طور محسوسی بهبود داد.

رئیس مرکز ملی پیش‌بینی سازمان هواشناسی گفت: فعالیت سامانه‌های بارشی فعلاً پایان یافته و از امروز تا روز چهارشنبه افزایش غلظت آلاینده‌ها و افت کیفیت هوا در تهران و کرج پیش‌بینی می‌شود.

کمبود خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر مرگ زودرس، چاقی و بیماری‌های متابولیک مرتبط است. با رعایت نکات علمی خواب سالم، کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

خط سلامت: ترس از تنهایی خوابیدن فقط مربوط به کودکان نیست؛ بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان نیز شب هایی را تجربه می کنند که احساس ناامنی، افکار منفی یا خاطرات ناخوشایند اجازه نمی دهد به تنهایی بخوابند. شناخت دلایل پنهان این ترس اولین قدم برای مدیریت آن و بازگشت به خوابی آرام و ایمن است.

خواب نوزادان به دلیل نیاز به تغذیه مکرر، حساسیت به محیط و مراحل رشد مغز، اغلب سبک و منقطع است. در این مقاله به بررسی دلایل علمی این پدیده و ارائه نکات کاربردی برای بهبود کیفیت خواب نوزاد می پردازیم.

دمنوش بابونه، یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی جهان، نه‌ فقط به دلیل طعم ملایم و طبیعی شیرین، ارزشمند است، بلکه به دلیل طیف وسیعی از فواید سلامتی نیز شناخته می‌شود.

افزایش همزمان ذرات ۱۰ و ۲.۵ میکرون، کیفیت هوای غرب و جنوب‌غرب کشور را کاهش داد و ایلام با شاخص ۳۰۵ در صدر آلوده‌ترین شهرهای ایران قرار گرفت.

این پژوهش تأکید می‌کند کیفیت رابطه عاطفی تنها یک موضوع شخصی یا احساسی نیست، بلکه عاملی مهم در ارتقای سلامت عمومی افراد به شمار می‌رود؛ عاملی که می‌تواند از کیفیت خواب شبانه تا آرامش روانی روزانه، زندگی زوج‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

این پژوهش تأکید می‌کند کیفیت رابطه عاطفی تنها یک موضوع شخصی یا احساسی نیست، بلکه عاملی مهم در ارتقای سلامت عمومی افراد به شمار می‌رود؛ عاملی که می‌تواند از کیفیت خواب شبانه تا آرامش روانی روزانه، زندگی زوج‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

انتخاب رنگ اتاق خواب تأثیر مستقیمی بر احساسات و کیفیت خواب دارد. در این مقاله، بهترین رنگ های آرامش بخش مانند آبی و سبز و نکات کلیدی روانشناسی برای دکوراسیون اتاق خواب را بررسی می کنیم.

تصور عمومی این است که هرچه موادغذایی تازه‌تر باشد، سالم‌تر است اما تجربه آشپزهای حرفه‌ای و بررسی‌های تغذیه‌ای نشان می‌دهد این باور همیشه درست نیست.برخی سبزیجاتی که در زمان مناسب برداشت و بلافاصله منجمد می‌شوند،می‌توانند از نظر طعم،کیفیت و حتی ارزش غذایی،وضعیت بهتری از نمونه‌های تازه‌ای داشته باشند.

در سال‌های اخیر شهرداری تهران با هدف کاهش ترافیک و افزایش کیفیت زندگی شهروندان، پروژه‌های عمرانی-ترافیکی متعددی را به سرانجام رسانده است.

این تداوم ناکامی‌ها، بیش از هر چیز کیفیت فنی تیم را زیر سؤال نبرده، بلکه پرسش‌هایی جدی درباره وضعیت روحی و انگیزشی بازیکنان ایجاد کرده است؛ تیمی که در زمین انگار خواب‌زده و حتی «تسخیرشده» به نظر می‌رسد.

متخصصان طب سنتی می‌گویند نوشیدن چای‌های گیاهی در ساعات عصر، می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و استرس روزانه را کاهش دهد.

این پژوهش تأکید می‌کند کیفیت رابطه عاطفی تنها یک موضوع شخصی یا احساسی نیست، بلکه عاملی مهم در ارتقای سلامت عمومی افراد به شمار می‌رود؛ عاملی که می‌تواند از کیفیت خواب شبانه تا آرامش روانی روزانه، زندگی زوج‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

میانگین کیفیت هوای کشور طی شبانه‌روز گذشته در محدوده قابل قبول قرار گرفت اما همچنان چند شهر هوای ناسالم را ثبت کردند.

افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

حتما برای شما هم پیش آمده که ساعت‌های زیادی را در رختخواب گذرانده‌اید، اما صبح روز بعد انگار کوه کنده‌اید و انرژی کافی ندارید. مشکل اصلی، مقدار ساعت‌هایی که چشمانتان بسته است نیست؛ بلکه کیفیت آن است. بسیاری از ما وارد مرحله خواب عمیق نمی‌شویم. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بخش بزرگی …

آیا صبح ها زمان بیدار شدن از خواب احساس کوفتگی و سنگینی در کف پاهایتان دارید؟ آیا نمی توانید عصر ها از قدم زدن یا بازی کردن به دلیل خار پاشنه، صافی کف پا یا درد مفصلی لذت ببرید؟ سلامت پاها معمولا در سن بزرگسالی بر کیفیت زندگی تاثیرگذار است، مژده دهید چون دیگر لازم به هزینه بالا و صرف زمان نیست.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

واقعیت این است که سلامت قلب، کیفیت خواب و حتی وضعیت لثه‌ها می‌تواند بر خطر ابتلا به زوال عقل تأثیر بگذارد.

متخصصان طب سنتی می‌گویند نوشیدن چای‌های گیاهی در ساعات عصر، می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و استرس روزانه را کاهش دهد.

افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

میانگین کیفیت هوای کشور طی شبانه‌روز گذشته در محدوده قابل قبول ثبت شد، اما چند نقطه در جنوب و شرق ایران شرایط ناسالم برای همه گروه‌ها را تجربه کردند.

بسیاری از افراد با هدف افزایش انرژی و بهبود سلامت عمومی به مصرف مکمل‌های ویتامینی روی می‌آورند. اما متخصصان خواب هشدار می‌دهند که برخی از این ویتامین‌ها - به ویژه ویتامین ب ۱۲ - ممکن است تأثیری معکوس بر کیفیت خواب شما داشته باشند.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

شرکت واحد اتوبوسرانی تهران و حومه برای نخستین‌بار از یک اتوبوسران منتخب که بر اساس رأی و ارزیابی مستقیم مسافران انتخاب شده بود تقدیر کرد. اقدامی که در چارچوب طرح «همیار اتوبوس» و با هدف تقویت مشارکت مردمی در ارتقای کیفیت خدمات با عنوان تهران دوست داشتنی، راننده دوست داشتنی انجام شد.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

سلامت قلب فقط به دارو و آزمایش محدود نمی‌شود؛ قلب ما بیش از هر چیز به شیوه زندگی‌مان پاسخ می‌دهد. انتخاب‌های روزمره، از میزان تحرک گرفته تا نحوه خواب و مدیریت استرس، می‌توانند قلب را در مسیر سلامت نگه دارند یا آن را به‌تدریج فرسوده کنند. با رعایت چند اصل ساده اما کلیدی، می‌توان خطر بیماری‌های قلبی را …

یک فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد می‌گوید: افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

بازیکن سابق پرسپولیس در مورد احتمال قهرمانی این تیم گفت: ما فصل عجیبی را سپری می‌کنیم. تا این لحظه هیچ تیمی استانداردهای کامل، کیفیت متمایز و ویژگی‌های یک قهرمان واقعی را نشان نداده است.

اما متخصصان خواب هشدار می‌دهند که برخی از این ویتامین‌ها - به ویژه ویتامین ب ۱۲ - ممکن است تأثیری معکوس بر کیفیت خواب شما داشته باشند.

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

مرتب بودن خانه فقط یک موضوع ظاهری نیست؛ مستقیماً روی تمرکز، آرامش و حتی کیفیت خواب اثر می‌گذارد.

دستگاه گوارش ما هیچ‌وقت نمی‌خوابه و وقتی شام سنگینی می‌خوریم، مغز بین هضم غذا و ترمیم اعصاب معلق می‌مونه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با رعایت چند نکته، محیطی آروم برای سم‌زدایی مغز بسازیم و بذاریم انرژی بدن صرف ترمیم سلول‌ها بشه.

پرش ناگهانی بدن در آستانه خواب، واکنش دفاعی مغزیه که به دلیل کمبود منیزیم، دچار خطای محاسباتی شده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم سطح مواد معدنی، سیستم عصبی رو از حالت آماده‌باش خارج کنیم و کیفیت خواب عمیق رو افزایش بدیم.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

کیفیت هوای کشور طی شبانه ‌روز گذشته عمدتا در شرایط قابل قبول قرار داشت، اما افزایش غلظت آلاینده‌ها در برخی کلانشهرها آلودگی هوا را تشدید کرد.

رکنا: تخت خواب های مدرن و لوکس با طراحی منحصربه فرد خود، جلوه ای زیبا و آرامش بخش به اتاق خواب شما می بخشند. اگر به دنبال ترکیب زیبایی و راحتی هستید، این مدل ها انتخابی ایده آل برای بهبود فضای خواب و کیفیت زندگی شما هستند.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

در دنیای امروز، انتخاب لاستیک مناسب برای خودرو فقط یک تصمیم فنی ساده نیست؛ بلکه نقش مستقیمی در ایمنی، نرمی سواری و کیفیت رانندگی دارد.

رابطه جنسی فراتر از یک نیاز جسمی، می‌تواند با تنظیم هورمون‌ها، کیفیت خواب را افزایش داده و ذهن را از فشارهای روزمره رها کند.

خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد.

فعالیت سامانه بارشی طی شبانه‌روز گذشته کیفیت هوای کشور را به‌طور محسوسی بهبود بخشید، با این حال تهران و چند استان مرکزی همچنان کانون‌های محدود آلودگی هوا باقی ماندند.

روتختی فقط یک پارچه ساده روی تخت نیست؛ آن ستاره اصلی دکوراسیون اتاق خواب است که بیش از نیمی از فضای بصری اتاق را در بر می‌گیرد و می‌تواند با یک انتخاب هوشمندانه، حس آرامش عمیق، گرمای دلنشین، لوکس بودن یا حتی انرژی مثبت را به کل فضا تزریق کند. این عنصر کلیدی نه تنها ظاهر اتاق را تعریف می‌کند، بلکه مستقیماً …

رییس آزمایشگاه مرجع پتروشیمی و پلیمر سازمان ملی استاندارد گفت: نتایج آزمون بنزین قابل قبول است.

شهردار تهران در نشست صمیمانه با معاونین شهرسازی و معماری، ضمن اشاره به دستاوردهای دوره ششم مدیریت شهری، بر ضرورت تحول در طراحی شهری، ارتقاء کیفیت ساخت‌وساز و تدوین تصویری روشن از «تهران ۱۴۱۴» تأکید کرد.

روح‌الله سهرابی، تهیه‌کننده فیلم قایق‌سواری در تهران در تلویزیون همشهری گفت: وقتی اسم آقای صدرعاملی در فیلم وجود دارد، قسمتی از کیفیت، تضمین شده است!

داشتن خواب راحت و باکیفیت آرزوی هر انسانی است. زمانی که خوب می‌خوابیم روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری شروع می‌کنیم. نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم کیفیت خواب‌مان را بهبود بخشیم.

هانسی فلیک، سرمربی بارسلونا، در نقل‌وانتقالات زمستانی یک متخصص آلمانی خواب را به کادر فنی خود اضافه کرد. هدف از این اقدام، اصلاح عادت‌های استراحت بازیکنان و افزایش کیفیت خواب آن‌ها برای بهبود عملکرد در تمرینات و کاهش احتمال مصدومیت‌های ناشی از خستگی است.

مدیریت شهری در رویکرد نوین حکمرانی، فراتر از اداره خدمات روزمره، بر پایه یکپارچگی نهادی، تصمیم‌سازی داده‌محور و مشارکت شهروندان، به عنوان مهم‌ترین راهبرد ارتقای کیفیت زندگی و ... تعریف شده کی شود.

بیشتر ما وقتی از «خواب» حرف می‌زنیم، ناخودآگاه به تعداد ساعت‌هایی فکر می‌کنیم که شب‌ها چشم روی هم می‌گذاریم؛ شش ساعت، هفت ساعت یا شاید بیشتر.