خواب، یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی سالم است که تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی، روحی و کیفیت زندگی روزمره ما دارد. انتخاب تشک مناسب نه‌تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از مشکلات جسمانی مانند کمردرد و گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

مطالعات اخیر در دانشگاه تهران نشان داده که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی-عروقی در افراد زیر ۵۰ سال است. متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت قلب، حداقل ۷ ساعت خواب شبانه با کیفیت لازم است.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، زودانزالی یکی از مشکلات شایع در زندگی جنسی بسیاری از مردان است که می‌تواند به احساس ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در اینجا به معرفی ۵ روش مؤثر برای درمان زودانزالی بدون …

وب‌سایت Healthline نیز تأیید می‌کند که گیلاس می‌تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. این میوه سرشار از ترکیبات گیاهی است که اثرات خواب‌آور آن را تقویت می‌کنند.

بسیاری از افراد عادت دارند که در وضعیت خاصی بخوابند؛ برخی به پهلو، برخی به پشت و عده‌ای روی شکم. اما متخصصان خواب معتقدند که چند تغییر ساده می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت بدن کمک کند، به‌ویژه برای افرادی که به پهلو می‌خوابند.

مطالعات اخیر در دانشگاه تهران نشان داده که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی-عروقی در افراد زیر ۵۰ سال است. متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت قلب، حداقل ۷ ساعت خواب شبانه با کیفیت لازم است.

خواب یکی از نیازهای اساسی انسان برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. کیفیت خواب به عوامل متعددی وابسته است، اما یکی از مهم‌ترین آن‌ها انتخاب تشک مناسب است. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های یک تشک ایده‌آل، مزایای تشک طبی، کاربردهای تشک ارتوپدیک، و نکات کلیدی برای خرید و نگهداری تشک می‌پردازیم. اگر به دنبال …

گیلاس میوه‌ای هسته‌دار و مغذی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفید گیاهی است. مصرف این میوه می‌تواند به بهبود سلامت قلب، کیفیت خواب و کاهش علائم آرتروز و نقرس کمک کند.

بسیاری از افراد عادت دارند که در وضعیت خاصی بخوابند؛ برخی به پهلو، برخی به پشت و عده‌ای روی شکم. اما متخصصان خواب معتقدند که چند تغییر ساده می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت بدن کمک کند، به‌ویژه برای افرادی که به پهلو می‌خوابند.

رکنا: عادت‌ های خواب منظم در نوجوانی می‌تواند نقش کلیدی در داشتن قلبی سالم در بزرگسالی ایفا کند؛ مطالعات نشان داده‌ اند که کیفیت خواب در 15 سالگی می‌ تواند پیش‌ بینی‌ کننده سلامت قلبی-عروقی در آینده باشد.

بازدید:۳ صد آنلاین | بهبود کیفیت خواب نیازمند رعایت اصول ساده‌ای است که بر درک عمیق از فیزیولوژی طبیعی بدن استوار بوده و اجرای آن‌ها می‌تواند تحولی اساسی در سلامت و عملکرد روزانه افراد ایجاد کند. به گزارش صد آنلاین،  دانشمندان خواب با شناسایی پنج اصل اساسی، راهکارهای علمی و عملی برای بهبود کیفیت خواب …

بهبود کیفیت خواب نیازمند رعایت اصول ساده‌ای است که بر درک عمیق از فیزیولوژی طبیعی بدن استوار بوده و اجرای آن‌ها می‌تواند تحولی اساسی در سلامت و عملکرد روزانه افراد ایجاد کند.

سلامت: آیا می‌دانستید تغذیه می‌تواند کیفیت خواب شبانه شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ در این مطلب با بهترین و بدترین خوراکی‌ها برای داشتن خواب عمیق و آرام آشنا شوید.

شاید تا به حال به دریچه‌های کوچک فلزی روی لبه‌ی برخی تشک‌ها دقت کرده باشید. این بخش که به آن «دریچه هوا» یا «سوپاپ تشک» گفته می‌شود، نقشی کلیدی در کیفیت خواب و سلامت تشک ایفا می‌کند.

کدام خوراکی‌ها می‌توانند کیفیت خواب شبانه را بهتر کنند و چه غذا‌هایی باید کنار گذاشته شوند؟ نکات این مطلب می‌تواند شب‌های آرام‌تری برایتان بسازد.

خبرآنلاین/ در این مطلب می‌خواهیم بررسی کنیم کدام خوراکی‌ها می‌توانند کیفیت خواب شبانه را بهتر کنند و چه غذاهایی باید کنار گذاشته شوند. اگر به‌دنبال یک خواب عمیق، بدون بیدار شدن‌های مکرر یا کابوس هستید، نکات این مطلب می‌تواند شب‌های آرام‌تری برایتان بسازد. ارتباط تغذیه و خواب چگونه است؟ همشهری آنلاین

سلامت: نوشیدن شیر قبل از خواب، چه سرد و چه گرم، می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ انتخاب نسخه مناسب به ترجیحات فردی و شرایط گوارشی شما بستگی دارد.

نوشیدن شیر پیش از خواب عادتی رایج برای آرامش شبانه است، اما شیر گرم مؤثرتر از شیر سرد عمل می‌کند. شیر گرم با تحریک ملاتونین و کاهش استرس، کیفیت خواب را بالا می‌برد، در حالی که شیر سرد ممکن است برای برخی افراد ناراحتی گوارشی ایجاد کند.

رکنا: مطالعات جدید نشان می‌ دهد دیر خوابیدن حتی برای افراد شب‌ بیدار (جغدها) می‌ تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی را تا 40 درصد افزایش دهد؛ محققان توصیه می‌ کنند برای حفظ سلامت روان، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد به خواب بروید.

خبرآنلاین/ بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است. همشهری در خبری نوشت:محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است. علائم شایع‌تر، به ویژه در کمبود ویتامین B۱۲ ، شامل

بازدید:۳ کیوی هضم کننده قوی گوشت است ، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب جدی به بافت معده وخونریزی معده می شود. به گزارش صد آنلاین؛ کیوی هضم کننده قوی گوشت است، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب …

ما هر روز یک جریان ثابت از تصمیمات را حرکت می دهیم. از لحظه ای که از خواب بیدار می شویم ، تصمیم می گیریم: چه چیزی را بخوریم ، چه چیزی بپوشیم ، چگونه وقت خود را بگذرانیم و چه کسی را با آن بگذرانیم. برخی از این گزینه ها آگاهانه و عمدی هستند ، در حالی که برخی دیگر آنقدر در کارهای روزمره ما ریخته شده اند …

بازدید:۳ صد آنلاین | بحران کم‌خوابی در جامعه مدرن، سلامت جسم و روان میلیون‌ها نفر را نشانه گرفته است. این کم‌خوابی مزمن که از آن با عنوان بحران پنهان یاد می‌شود، پیامدهایی فراتر از خستگی روزانه دارد و می‌تواند آینده‌ای پر از بیماری و افت عملکرد را برای ما رقم بزند. به گزارش صد آنلاین، در دنیای پرشتاب …

احساس خستگی بعد از خواب می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد که به کیفیت خواب، سبک زندگی، و وضعیت جسمی و روانی فرد بستگی دارد.

تریبون اقتصاد_هوندا CR-V یکی از جذاب ترین و لوکس ترین محصولات نشان هوندا است که تا به امروز توانسته در بازار های مختلف طرفداران بسیاری پیدا کند. این SUV محبوب برای اولین بار در سال ۱۹۹۵ در ژاپن تولید شده است. شرکت هوندا تا کنون ۶ نسل از این خودرو را عرضه کرده و آخرین نسل آن که به بازار ایران عرضه شده …

آخرین خبر/ سنبل الطیب گیاهی که در کیفیت خواب اثر میگذارد. انارستان بازار به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar

رابطه زناشویی منظم، تنها به ابعاد عاطفی و روانی محدود نمی‌شود، بلکه تاثیرات چشمگیری بر سلامت جسمی انسان دارد. از تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب گرفته تا تسکین درد و بهبود کیفیت خواب، علم از فواید باورنکردنی این بعد از زندگی پرده برمی‌دارد.

تخت فقط جایی برای خواب نیست؛ در واقع، انتخاب یک تخت مناسب نه‌تنها در کیفیت خواب تأثیر زیادی دارد، بلکه نقش مهمی در زیبایی و سبک دکوراسیون اتاق خواب هم تخت فقط جایی برای خواب نیست؛ در واقع، انتخاب یک تخت مناسب نه‌تنها در کیفیت خواب تأثیر زیادی دارد، بلکه نقش مهمی در زیبایی و سبک دکوراسیون اتاق خواب هم …

نسل جدید بالش‌های طبی افزایش کیفیت خواب افراد را تضمین می‌کنند

مطالعه‌ای جدید از دانشگاه مونترال نشان می‌دهد که کافئین نه تنها بیدار نگه‌مان می‌دارد، بلکه در طول خواب نیز مغز را در وضعیت تحریک‌شده نگه می‌دارد و کیفیت بازیابی مغز را به‌ویژه در بزرگسالان جوان، کاهش می‌دهد. به گزارش تکناک، کافئین ماده‌ای است که تقریباً در هر خانه‌ای پیدا می‌شود، از قهوه و چای گرفته …

رکنا: نان داغ با کنجد و خرما؛ شامی گرم، ساده و خواب‌ آور است.

ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.

برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.

بازدید:۱۰۶۰ پوست صورت مهم ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر بسزایی بر سلامت آن دارد پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید. به گزارش صد آنلاین، بعضی از پوزیشن ها هنگام خواب باعث ایجاد چین و چروک می شود. اگر به صورت دمر یا روی شکم بخوابید، یعنی فشار زیادی به پوست تان وارد کرده ‌اید …

برخی ادعا می‌کنند که این کار کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را تقویت می‌کند، در حالی که دیگران معتقدند ممکن است مضر باشد و توصیه نمی‌شود. اما شواهد علمی در این‌باره چه می‌گویند؟

سلامت: ملاتونین، هورمونی موثر در بهبود کیفیت خواب و تنظیم چرخه خواب و بیداری، زمانی بیشترین تاثیر را دارد که در زمان مناسب مصرف شود؛ از بی‌خوابی گرفته تا جت‌لگ، زمان‌بندی درست کلید خوابی آرام است.

جالب است بدانید نیلپر وارد دنیای سرویس‌خواب هم شده؛ با همان دقت، کیفیت و طراحی خاصی که این برند را در میان رقبایش متمایز کرده است.

خواب یکی از ستون‌های اصلی سلامت است، اما اغلب در زندگی پرمشغله امروزی نادیده گرفته می‌شود.

«آپنه خواب» فقط از کیفیت خواب نمی‌کاهد، بلکه زمینه‌ساز مشکلات زیادی برای سلامتی است.

خط سلامت: گیلاس، این میوه خوش‌طعم و آبدار، علاوه بر لذت‌بخش بودن، دارای فواید بی‌نظیری برای سلامتی است. از بهبود کیفیت خواب و تقویت قلب گرفته تا کاهش التهاب و افزایش شادی، این میوه تابستانی یک انتخاب فوق‌العاده برای رژیم غذایی است. علاوه بر این، می‌توان با گیلاس، سوپ سردی خوشمزه و مغذی تهیه کرد که در …

دانلود آهنگ ماندگار دیشب تو خواب دیدمت با اجرای مشترک هایده و محسن چاوشی به کمک هوش مصنوعی؛ همین حالا با کیفیت اورجینال و لینک مستقیم گوش دهید و لذت ببرید!

رکنا: خوابیدن با جوراب ممکن است کیفیت خواب را بهبود دهد و گردش خون را تقویت کند؛ تحقیقات نشان داده‌ اند که گرمای پاها زمان به خواب رفتن را کوتاه و خواب عمیق‌ تری را ایجاد می‌ کند.

رکنا: با اعمال تغییرات کوچک و ساده در سبک زندگی، می‌توانید سلامت جسم و روان خود را بهبود دهید. از نوشیدن آب هنگام صبح تا داشتن خواب با کیفیت، در این مطلب به 10 عادت مؤثر برای ارتقای کیفیت زندگی می‌ پردازیم.

بازدید:۳ صد آنلاین | مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم و خشک در تابستان می‌تواند اثرات منفی بر سلامت و تعادل مزاج بدن داشته باشد. به گزارش صد آنلاین،   از نگاه متخصصان طب سنتی، در ایام گرم سال و تابستان، توجه به تعادل مزاج بدن اهمیت زیادی دارد. در طب سنتی ایرانی، تابستان دارای مزاج گرم و خشک است؛ بنابراین …

فرکانس درست رابطه جنسی برای یک زوج عاشقانه مستقر چیست: روزانه؟ هفتگی؟ ماهانه؟ برای بسیاری از افراد ، پاسخ این سوال می تواند دشوار باشد ، تا حدودی به دلیل اینکه هیچ حس پایه ای ندارند. دوستان ممکن است در مورد عادت اتاق خواب خود صریح (یا صادقانه) صحبت نکنند و هیچ استانداردی برای سلامتی مشترک برای رابطه …

خوابیدن با جوراب می‌تواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، به‌ویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. مطالعات نشان می‌دهند که گرمای پاها زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش داده و خواب عمیق را افزایش می‌دهد.

خبرآنلاین/ مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد. خواب بی‌کیفیت تقریبا برای همه اتفاق می‌افتد و با افرایش سن طبیعی بیشتر می‌شود. مطالعات اخیر مواد مغذی را در برخی غذاها شنا

سلامت: خواب عمیق نقش حیاتی در سلامت جسم، روان و عملکرد شناختی دارد و کمبود آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش دهد؛ در این گزارش با راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب آشنا شوید.

مکمل‌های منیزیم می‌توانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.

موضوع خوابیدن با جوراب و تأثیر آن بر کیفیت خواب و گردش خون همواره بحث‌برانگیز بوده است. در حالی که برخی خوابیدن با جوراب را برای بهبود کیفیت خواب توصیه می‌کنند، دیگران نگران اثرات منفی آن بر گردش خون هستند. شواهد علمی جدید به این دوراهی پایان می‌دهند و نشان می‌دهند چه زمانی این عادت مفید و چه زمانی می‌تواند …

با تغییرات ساده و روزمره در سبک زندگی، می‌توان سال‌های بیشتری به عمر خود افزود و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

سلامت: آیا خوابیدن با جوراب می‌تواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود دهد یا خطراتی برای سلامت ایجاد کند؟ شواهد علمی درباره این عادت بحث‌برانگیز چه می‌گویند؟

موضوع خوابیدن با جوراب و تأثیر آن بر کیفیت خواب و گردش خون همواره بحث‌برانگیز بوده است. در حالی که برخی خوابیدن با جوراب را برای بهبود کیفیت خواب توصیه می‌کنند، دیگران نگران اثرات منفی آن بر گردش خون هستند. شواهد علمی جدید به این دوراهی پایان می‌دهند و نشان می‌دهند چه زمانی این عادت مفید و چه زمانی می‌تواند …

بازدید:۵۳ صد آنلاین | تحقیقات نشان داده که ، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند ! به گزارش صد آنلاین، بیایید آن را دقیقتر و سادهتر توضیح دهیم:  علم پشت این پدیده: سلول‌های میکروگلیا و آستروسیت‌ها : این سلول‌ها در مغز نقش  نظافتچی  دارند و سیناپس‌های …

بازدید:۳ صد آنلاین | یکی از بدترین رفتارها ، خوابیدن هنگام غروب آفتاب است که در طب باستانی به خواب هلاکت معروف می‌باشد. خواب در هنگام غروب سودا را در بدن افزایش می‌دهد و موجب بدخلقی نیز می‌شود به گزارش صد آنلاین،در طب سنتی ایرانی (طب اخلاطی)، توصیه به پرهیز از خوابیدن هنگام غروب دلایل علمی و تجربی متعددی دارد …

روال شبانه‌ی اغلب افراد شامل مسواک زدن، شستن صورت و گاهی رسیدگی به پوست می‌شود. با‌این‌حال، در چند سال گذشته، شبکه‌های اجتماعی ما را با افزوده‌ای عجیب و غیرمنتظره روبه‌رو کرده‌اند: چسب زدن روی دهان. این کار در نگاه اول خطرناک به‌نظر می‌رسد، گرچه، طرفداران آن معتقدند فواید متعددی برای سلامت دارد. اما …

رکنا تکنولوژی: چسب زدن به دهان به‌ عنوان روشی عجیب برای بهبود خواب در شبکه‌ های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است اما تحقیقات نشان می‌ دهند این ترند نه‌تنها اثربخش نیست بلکه ممکن است خطراتی را برای سلامت به‌همراه داشته باشد.

شفقنا آینده- گیلاس ترش، به ویژه گونه مونت‌مورنسی، حاوی ترکیبات زیست‌فعال قوی مرتبط با کاهش التهاب، بهبود ریکاوری ورزشی و کیفیت خواب بهتر است. به گزارش شفقنا از مدیکال نیوز، گیلاس ترش (Prunus cerasus)، به ویژه گونه مونت‌مورنسی، به دلیل خواص درمانی بالقوه خود، توجه علمی فزاینده‌ای را به خود جلب کرده‌اند. …

بازنشستگان و مستمری‌بگیران محترم سازمان تأمین اجتماعی می‌توانند از شرایط ویژه خرید اقساطی فروشگاه اینترنتی مبل برند بهره‌مند شوند. این طرح شامل خرید اقساطی انواع مبل راحتی، مبل استیل، سرویس خواب و دیگر محصولات چوبی با کیفیت است.

علیرضا سپیانی، متخصص طب سالمندی در این خصوص توضیح می‌دهد.

اهمیت کیفیت و کمیت خواب در تمامی مراحل زندگی زنان، آثار اختلالات خواب را در حوزه‌های باروری، سلامت روان، عملکرد شناختی و بیماری‌های مزمن زنان

رکنا: 4 مکمل ضروری برای میانسالی؛ از امگا 3 گرفته تا ویتامین دی، راهی موثر برای حفظ سلامت قلب، مغز، ایمنی بدن و بهبود کیفیت خواب هستند. پژوهش‌ های علمی، نقش کلیدی این مکمل‌ ها در پیشگیری از بیماری‌ ها را تایید می‌ کنند.

رکنا: مهار وسوسه خواب صبحگاهی برای افزایش انرژی و تمرکز روزانه؛ با 5 تکنیک ساده و علمی از خواب بی‌ کیفیت خداحافظی کنید.

دانشجویان شهید بهشتی همواره درباره جای خواب و غذای‌شان اعتراض داشته‌اند و تجمع‌های پیوسته‌ای در این زمینه داشته‌اند. یک بار به دلیل کیفیت پایین غذاست، یک بار در اعتراض به امنیت رفت‌وآمدشان. یک بار به شرایط گرمایشی و سرمایشی. ماجرا آن زمان خطرناک‌تر می‌شود که خبر مسمومیت با گاز دانشجویان منتشر می‌شود.

در راستای بهبود معیشت و رفاه بازنشستگان، صندوق بازنشستگی کشوری با همکاری فروشگاه‌های معتبر، طرح‌های متنوعی برای ارائه تسهیلات خرید اقساطی و تخفیفی کالا تا سقف یک میلیارد ریال راه‌اندازی کرده است. این تسهیلات شامل خرید فرش، لوازم خانگی، کفش، مبلمان، کالای خواب و اقلام ورزشی از برندهای مطرح با شرایط پرداخت …

«آب‌ گرم جیره‌بندی‌شده، غذای بی‌کیفیت و آلوده. اتاق‌های شلوغ و هزینه‌ بالای رفت‌و‌آمد»، تنها بخشی از مشکلات دانشجویان دانشگاه شهید بهشتی است که به «شرق» منتقل شده؛ آنها می‌گویند از زمان ورودشان به خوابگاه، دچار مشکلات گوارشی شده‌اند. از چند دهه قبل تاکنون، مشکلات دانشجویان و زندگی‌های خوابگاهی، از نسلی …

چهار مکمل امگا ۳، ویتامین دی، منیزیم و کراتین مونوهیدرات از جمله موثرترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت مغز، قلب، ایمنی بدن و بهبود کیفیت خواب در دوران میانسالی هستند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، این تسهیلات شامل خرید فرش، لوازم خانگی، کفش، مبلمان، کالای خواب و اقلام ورزشی از برندهای مطرح با شرایط پرداخت آسان، سود پایین یا حتی بدون بهره است. صندوق بازنشستگی کشوری با هدف ارتقای معیشت بازنشستگان، طرح ویژه‌ای برای خرید اقساطی کالا تا سقف ۱۰۰ میلیون تومان …

معامله رمزارز می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد و استرس و مشکلات خواب را افزایش دهد. راهکارهایی برای کاهش این فشارها وجود دارد.

سلامت : آیا می‌دانید انتخاب مواد غذایی در وعده شام می‌تواند کیفیت خواب شبانه شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ برخی خوراکی‌ها عامل اصلی بی‌خوابی هستند؛ پس برای تجربه خوابی راحت، بهتر است بشقاب شام‌تان را هوشمندانه‌تر انتخاب کنید.

افزودن مواد خوراکی حاوی ترکیبات مغذی و مناسب به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به راحت‌تر به خواب رفتن در ابتدای شب، خوب خوابیدن در طول شب و بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر در اول صبح کمک کند.

تریبون اقتصاد_  پژوهش‌ها نشان می‌دهند برخی خوراکی‌ها می‌توانند ریتم خواب بدن را مختل یا تنظیم کنند. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار گرفته تا خوراکی‌های چرب و شیرین، همه می‌توانند کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند. به گزارش خبر آنلاین، در مقابل، برخی مواد غذایی آرام‌بخش با داشتن منیزیم، ملاتونین یا تریپتوفان، کمک …

شاید به نظر عجیب بیاید، اما خوابیدن بدون لباس می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی شما داشته باشد. این عادت ساده با تأثیر بر دمای بدن و تعادل هورمونی، به بهبود کیفیت خواب و حتی افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند.

آیا تا به حال به هم ریختگی خواب، بی‌خوابی یا هر نوع اختلال خواب را تجربه کرده‌اید؟ امیدواریم پاسختان به این سؤال منفی باشد وگرنه می‌دانید که چقدر اختلال در خواب می‌تواند زندگی انسان را مختل کند و چقدر کیفیت خواب ممکن است سلامتی را تحت‌تأثیر قرار دهد.

اختلال پرخوابی یا هایپرسومنیا باعث خواب‌آلودگی مداوم و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. در این مقاله با علائم، دلایل و روش‌های درمان این مشکل در طب سنتی آشنا شوید.

بازدید:۳ صد آنلاین | بی‌خوابی ممکن است ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم‌های خواب و مراکز خواب در مغز باشد، که شاید این بی‌خوابی بر اثر جریان‌های الکتریکی در ریتم طبیعی بدن خلل ایجاد کند به گزارش صد آنلاین،  در مورد توصیه‌ی کشیدن دوشاخه‌های برق قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب، باید چند نکته را علمی و عملی …

اقتصادنیوز: مکمل‌های منیزیم می‌توانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.

مکمل‌های منیزیم می‌توانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.

مکمل‌های منیزیم می‌توانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.

خط سلامت: اضطراب نه تنها در بیداری بلکه در خواب‌ها نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد و مشکلاتی چون کابوس‌های مکرر یا خواب‌های ناآرام را به همراه داشته باشد. این پدیده، که اغلب ناشی از استرس‌های روزمره است، می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب و سلامت روانی فرد بگذارد. در این مقاله، به بررسی علل اضطراب در خواب، …

عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحث‌های زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد.