به گفته یک کارشناس تغذیه، درمان اصلی شانه یخ‌زده معمولاً فیزیوتراپی، حرکات کششی و گاهی مداخلات پزشکی است، اما تغذیه هم می‌تواند نقش کمکی در کاهش التهاب مفصل شانه، کمک به ترمیم بافت‌ها و کاهش درد داشته باشد.

در دومین روز سفر صدراعظم آلمان به چین، ربات‌های چینی در هانگژو با اجرای حرکات رقص، بوکس و تمرین‌های کششی، مهارت‌های پیشرفته خود را به نمایش گذاشتند و حیرت هیئت آلمانی را برانگیختند.

ورزش ویلیامز مجموعه ای منظم از حرکات کششی و تقویتی است که با هدف کاهش کمردرد طراحی شده اند.

پایگاه خبری فوتبالی- اولین تمرین ساحلی بازان در زمین فوتبال ساحلی مرکز ملی فوتبال برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، دهمین اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال ساحلی در مرکز ملی فوتبال آغاز شد. ساحلی بازان اولین تمرین خود را در زمین فوتبال ساحلی مرکز ملی فوتبال زیر نظر کادرفنی …

تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

اخبار روز ایران و خاورمیانه در نورنیوز

خرس در طبیعت پای خود را با دستانش گرفته و حرکات کششی انجام میدهد تا عضلات خود را نرم کرده و آرامش پیدا کند.این رفتار نشان دهنده توانایی خرس در مراقبت از بدن

رکنا: با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد؛ حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند. در ادامه با 5 عادت موثر برای پیشگیری از این بیماری آشنا شوید.

آشنایی با روش های درمان خانگی گرفتگی عضلات (اسپاسم) در پا، کمر، گردن و ران. شامل حرکات کششی، ماساژ، کمپرس سرد و گرم، استراحت و استفاده از مسکن های بدون نسخه زیر نظر پزشک.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

آشنایی با علل شایع گردن درد و ۷ روش درمان خانگی موثر شامل استفاده از سرما و گرما، حرکات کششی، استراحت، مسکنهای بدون نسخه و درمانهای طبیعی مانند سرکه سیب.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

رکنا: متخصص پزشکی ورزشی هشدار می‌دهد بی‌تحرکی طولانی‌مدت پشت میز، تهدیدی خاموش برای مغز، قلب و روان است؛ تهدیدی که طبق تحقیقات جدید، می‌تواند به اندازه مصرف ۱۰ پاکت سیگار به سلامت انسان آسیب بزند.

فرزین‌مهر گفت: بی‌تحرکی می‌تواند روزانه به‌اندازهٔ مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب بزند.

پایگاه خبری فوتبالی- تمرین نوبت عصر ملی پوشان با حضور رییس کمیته فوتبال ساحلی برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، تمرین نوبت عصر تیم ملی فوتبال ساحلی در سالن بدنسازی مجموعه پک با حضور محمد آخوندی رییس کمیته‌ی فوتبال ساحلی برگزار شد.ساحلی بازان پس از گرم‌کردن، حرکات کششی …

پایگاه خبری فوتبالی- تیم‌ملی فوتسال بانوان ایران صبح امروز در سالن جیم، تمرین کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبالی، بازیکنان ایران پیش از بازی برابر ایتالیا، جلسه‌ای منظم و کوتاه از تمرینات خود را در سالن جیم برگزار کردند.این تمرین که با هدایت کادر فنی انجام شد، با حرکات کششی …

یکی از پرسش‌هایی که عموما ذهن را درگیر خود می‌کند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب می‌شود یا به بی خوابی دامن می‌زند؟ پاسخ این است که هر ورزشی به بهبود خواب کمک نمی‌کند اما آیا حرکات کششی به بهبود خواب کمک می‌کند؟

همشهری آنلاین/یکی از پرسش‌هایی که عموما ذهن را درگیر خود می‌کند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب می‌شود یا به بی خوابی دامن می‌زند؟ پاسخ این است که هر ورزشی به بهبود خواب کمک نمی‌کند اما آیا حرکات کششی به بهبود خواب کمک می‌کند؟ پاسخ این پرسش به نظر مثبت می‌رسد. خواب بخش مهمی از سلامت

یکی از پرسش‌هایی که عموما ذهن را درگیر خود می‌کند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب می‌شود یا به بی خوابی دامن می‌زند؟ پاسخ این است که هر ورزشی به بهبود خواب کمک نمی‌کند اما آیا حرکات کششی به بهبود خواب کمک می‌کند؟

اصفهان-ایرنا- یک فوق تخصص جراحی زانو و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر محدود کردن ورزش هوازی در روزهای آلوده، توصیه کرد: مردم حرکات کششی و تقویتی سبک را جایگزین کرده و اصول ایمنی ورزش خانگی را جدی بگیرند.

ورزش 3/در راستای تدارک برای مسابقات جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۶، تیم ملی فوتبال زنان کشورمان اردوی آماده‌سازی خود را از امروز در مرکز ملی فوتبال آغاز کرد. ملی‌پوشان زیر نظر کادر فنی، تمرینات خود را از ساعت ۱۶ در زمین چمن شماره دو دنبال کردند. تمرینات امروز با گرم کردن و انجام حرکات کششی شروع شد و سپس بازی

خراسان/ با تغییر دمای هوا در فصل پاییز، دردهای عضلانی و مفصلی تشدید می‌شود؛ به‌خصوص افرادی که از بیماری‌های مزمن اسکلتی-عضلانی رنج می‌برند. اما برای کم کردن این دردها راهکارهایی هم وجود دارد. شروع روز با حرکات کششی بازار روز خود را با چند دقیقه حرکات کششی در صبح آغاز کنید. حفظ دمای بدن هنگام خروج

کنعانی‌زادگان در گفت و گو با میثاقی درباره انجام حرکات کششی با مسعود پزشکیان و عکس وایرال شده گفت: کشش دو نفره می‌گرفتیم و یهو دستم را روی شانه‌های رئیس جمهور گذاشتم.

کنعانی‌زادگان در گفت و گو با میثاقی درباره انجام حرکات کششی با مسعود پزشکیان و عکس وایرال شده گفت: کشش دو نفره می‌گرفتیم و یهو دستم را روی شانه‌های رئیس جمهور گذاشتم.

در سال‌های اخیر، یوگای داغ به یکی از پرطرفدارترین سبک‌های ورزشی در جهان تبدیل شده است؛ تمرینی که با ترکیب گرما، حرکات کششی و تنفس کنترل‌شده، وعده‌ی سم‌زدایی، انعطاف‌پذیری بیشتر و کاهش استرس را می‌دهد.

پایگاه خبری فوتبالی- تمرینات تیم ملی فوتبال ایران برای انجام دیدار نهایی تورنمنت العین امشب ادامه پیدا کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، این جلسه از ساعت ۱۹ در زمین تمرین ورزشگاه خلیفه بن زاید آغاز شد؛ جایی که ملی‌پوشان پس از گرم‌کردن و انجام حرکات کششی، با انرژی بالا و روحیه‌ای …

به گزارش اقتصاد معاصر؛ تیم ملی فوتبال بامداد امروز به این شهر رسید و پنج بازیکن لژیونر نیز (مهدی طارمی، سعید عزت‌اللهی، محمد محبی، سامان قدوس و سید مجید حسینی) به صورت شخصی به امارات سفر کردند و در این تمرین نیز حضور داشتند. تنها غایب لیست تیم ملی محمدامین خزباوی مدافع جوان تیم بود که به دلیل مصدومیت …

پایگاه خبری فوتبالی - اولین تمرین تیم ملی فوتبال ایران در زمین چمن ورزشگاه «خلیفه بن زاید» شهر العین برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، این تمرین از ساعت ۲۰:۳۰ به وقت محلی آغاز شد و تمامی لژیونرهای دعوت‌شده به اردو در آن حضور داشتند.ملی‌پوشان پس از ۱۵ دقیقه انجام حرکات …

طرفداری | اولین تمرین تیم ملی فوتبال ایران در زمین چمن ورزشگاه «خلیفه بن زاید» شهر العین برگزار شد. این تمرین از ساعت ۲۰:۳۰ به وقت محلی آغاز شد و تمامی لژیونرهای دعوت‌شده به اردو در آن حضور داشتند. ملی‌پوشان پس از ۱۵ دقیقه انجام حرکات کششی و نرمشی، به دو گروه تقسیم شدند و در بخش‌های شمالی و جنوبی زمین، …

طرفداری | اولین تمرین تیم ملی فوتبال ایران در زمین چمن ورزشگاه «خلیفه بن زاید» شهر العین برگزار شد. این تمرین از ساعت ۲۰:۳۰ به وقت محلی آغاز شد و تمامی لژیونرهای دعوت‌شده به اردو در آن حضور داشتند. ملی‌پوشان پس از ۱۵ دقیقه انجام حرکات کششی و نرمشی، به دو گروه تقسیم شدند و در بخش‌های شمالی و جنوبی زمین، …

به گزارش اقتصاد معاصر؛ به نقل از وبدا، فهیمه صالحی، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، در هفته دیابت بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع ۲ تأکید کرد و گفت: با اصلاح سبک زندگی می‌توان بسیاری از موارد ابتلاء به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند. صالحی ۵ عادت ساده که …

پایگاه خبری فوتبالی - تمرین امروز تیم ملی فوتسال بانوان با نظارت مستقیم کادر فنی و در فضایی سرشار از انگیزه برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، تمرین امروز تیم ملی فوتسال بانوان با نظارت مستقیم کادر فنی برگزار شد.ملی‌پوشان پس از انجام حرکات کششی و گرم کردن بدن، در قالب …

کارشناس ورزشی در مورد حرکات ورزشی در منزل توضیحاتی ارائه کرد.

انعطاف بدن پایه تمام فعالیت‌های روزمره است. حتی کارهای ساده‌ای مانند بالا رفتن از پله‌ها، برداشتن اجسام سنگین یا رسیدن به قفسه‌های بالا بدون انعطاف کافی سخت‌تر می‌شوند. حرکات کششی مناسب می‌توانند زندگی روزمره را آسان‌تر کنند و از بروز آسیب‌ها جلوگیری کنند.

انعطاف بدن پایه تمام فعالیت‌های روزمره است. حتی کارهای ساده‌ای مانند بالا رفتن از پله‌ها، برداشتن اجسام سنگین یا رسیدن به قفسه‌های بالا بدون انعطاف کافی سخت‌تر می‌شوند. حرکات کششی مناسب می‌توانند زندگی روزمره را آسان‌تر کنند و از بروز آسیب‌ها جلوگیری کنند.

پژوهش‌های جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهند که انجام صحیح حرکات کششی نه تنها دردهای کمر، گردن و زانو را کاهش می‌دهد، بلکه انعطاف بدن و تعادل شما را بهبود می‌بخشد و خطر سقوط‌های جدی را کاهش می‌دهد.

برنا-گروه استانها : هنگامه امیدی بنیانگذار رشته ورزشی باراوسل در ایران گفت : باراوسل یک ورزش ساده نیست، همزمان ریتم و چابکی، حرکات قدرتی و کششی در این رشته وجود دارد که پس از مدتی موجب تناسب اندام می شود .

پژوهش‌های جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهند که انجام صحیح حرکات کششی نه تنها دردهای کمر، گردن و زانو را کاهش می‌دهد، بلکه انعطاف بدن و تعادل شما را بهبود می‌بخشد و خطر سقوط‌های جدی را کاهش می‌دهد.

پژوهش‌های جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهند که انجام صحیح حرکات کششی نه تنها دردهای کمر، گردن و زانو را کاهش می‌دهد، بلکه انعطاف بدن و تعادل شما را بهبود

حرکات کششی و یوگای منظم کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سفتی شریان ها را نشان می‌دهد.

تحقیقات جدید نشان می دهند که این فرمول فیزیکی نه تنها برای انعطاف پذیری مفید است، بلکه یک ابزار قدرتمند برای سلامت قلب نیز محسوب می شود.

حرکات کششی ساده باعث افزایش جریان خون، کاهش خشکی عضلات، و فعال‌سازی سیستم عصبی مرکزی می‌شود. این مرحله بدن را برای فعالیت‌های روزانه آماده می‌کند.

یک جراح ارتوپد ۳ تمرین ساده و مؤثر شامل حرکات کششی، تقویت عضلات مرکزی و فعالیت‌های هوازی را معرفی کرده که می‌تواند به کاهش کمر درد کمک کند.

رعایت یک روتین صبحگاهی کوتاه اما هدفمند، می‌تواند عملکرد ذهنی، تمرکز و خلق‌وخو را در روزهای سرد پاییزی بهبود بخشد. این روتین نه‌تنها زمان‌بر نیست، بلکه با تکرار روزانه، اثرات بلندمدت بر سلامت روان و بهره‌وری دارد.

حرکات کششی ساده باعث افزایش جریان خون، کاهش خشکی عضلات، و فعال‌سازی سیستم عصبی مرکزی می‌شود. این مرحله بدن را برای فعالیت‌های روزانه آماده می‌کند.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس تمرین امروز یکشنبه را در دو گروه برگزار کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پس از دیدار برابر خیبر و بازگشت شبانه از خرم آباد به تهران، امروز از ساعت ۱۳ به مدت ۶۰ دقیقه در ورزشگاه شهید کاظمی به تمرین و ریکاوری زیر نظر کادر فنی …

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس آخرین جلسه تمرینی پیش از دیدار برابر خیبر را برگزار کرد و عازم سفر به خرم‌آباد شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخ‌پوشان پایتخت امروز جمعه از ساعت ۱۱ صبح در ورزشگاه شهید کاظمی زیر نظر کادر فنی، آخرین جلسه تمرینی خود را برگزار کردند …

پایگاه خبری فوتبالی- ملی پوشان فوتسال زیر نظر کادر فنی تمرین کردند.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون، بازیکنان تیم ملی فوتسال بانوان عصر امروز از ساعت 15:00 به وقت محلی زیر نظر کادر فنی تمرین کردند.این تمرین با محوریت کار با وزنه، تمرینات قدرتی و حرکات کششی زیر نظر کادر تیم برگزار شد.هدف …

پایگاه خبری فوتبالی- آخرین جلسه تمرینی تیم ملی فوتبال ایران پیش از دیدار تدارکاتی برابر تانزانیا، امشب در زمین تمرینی باشگاه شباب‌الاهلی برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، در آغاز تمرین، ملی‌پوشان در گروه‌های چهار نفره به انجام نرمش و حرکات کششی پرداختند و سپس زیر نظر …

ورزش 3/تمرین فنی و تاکتیکی تیم ملی فوتسال زنان صبح امروز در مرکز ملی فوتبال برگزار شد. تمرین فنی و تاکتیکی تیم ملی فوتسال زنان صبح امروز (شنبه) در مرکز ملی فوتبال زیر نظر شهرزاد مظفر، سرمربی تیم ملی و مربیان آمنه محمودی و نسیم مهاجرانی برگزار شد. در این جلسه تمرینی، بازیکنان پس از انجام حرکات کششی و

پایگاه خبری فوتبالی- تمرین فنی و تاکتیکی تیم ملی فوتسال بانوان صبح امروز در مرکز ملی فوتبال برگزار شد،جایی که ملی‌پوشان برای نخستین بار با توپ رسمی مسابقات جام جهانی به تمرین پرداختند.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، صبح امروز ملی‌پوشان فوتسال پس از انجام حرکات کششی و بدنسازی، …

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس تمرین نوبت صبح امروز (چهارشنبه) را در سالن بدنسازی و زمین چمن برگزار کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت، تمرین نوبت اول امروز چهارشنبه را از ساعت ۱۱ به مدت یک ساعت در سالن بدنسازی و زمین شماره دو ورزشگاه آزادی برگزار کردند.این …

پایگاه خبری فوتبالی- نخستین تمرین تیم ملی فوتبال دختران زیر 17 سال بعدازظهر امروز در مرکز ملی فوتبال برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، با آغاز اردوی تمرینی تیم ملی فوتبال دختران نوجوان، ملی پوشان بعدازظهر امروز (دوشنبه 14 مهر) از ساعت 16 تمرینات خود را در مرکز ملی فوتبال …