اگر جزء کسانی هستید که کالری مصرفی خود را می‌شمارید، باید مراقب باشید؛ زیرا ممکن است تله‌ای باشد که برای خود درست کرده اید.

خط سلامت: آیا شمارش کالری به کاهش یا افزایش وزن کمک می‌کند؟ در این مقاله به بررسی مزایا و معایب شمارش کالری می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا تصمیم بگیرید که آیا این روش برای رسیدن به اهداف سلامتی شما مناسب است یا خیر.

خط سلامت: آیا مدام در حال شمارش کالری‌ها و نگران نوع غذایی هستید که می‌خورید؟ اینها ممکن است نشانه‌هایی از یک اختلال خوردن باشند. در این مقاله، 6 نشانه رایج اختلال خوردن را بررسی می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم تا در صورت نیاز، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

 لقمه شماری یک روش جدید و آسان برای کاهش وزن است که به جای شمارش کالری، بر کنترل حجم غذا تمرکز دارد. این روش، برخلاف شمارش کالری که پیچیده و وقت‌گیر است، با ایجاد عادات غذایی سالم و آگاهی از میزان غذا، کاهش وزن پایدار و لذت‌بخش را ممکن می‌سازد. دکتر افراشته، مبدع این روش، با تجربه موفق خود در کاهش وزن، …

شمارش کالری چیزی فراتر از یک استراتژی کاهش وزن است. مطالعات می گویند شمارش کالری در واقع به حفظ رفاه کلی اساسی دامن می زند.

یکی از روند‌های کاهش وزن که مدت‌‌ها است وجود دارد، شمارش ماکروها برای یک رژیم غذایی متعادل است. البته این تنها به کالری شماری اولیه محدود نمی‌شود. روی این مقاله کلیک کنید تا ببینید رژیم ماکرو چیست و چگونه عمل می‌کند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی موسوم به فستینگ ممکن است راه بهتری برای کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نسبت به شمارش کالری باشد.