خط سلامت: آیا تا به حال شده یک کار ساده را ساعت‌ها به تعویق بیندازید یا در تصمیم‌گیری‌های کوچک گیر کنید؟ این مسئله برای بسیاری از افراد به خاطر «فکر زیاد» یا کمال‌گرایی پیش می‌آید. در این مطلب، ۵ روش علمی و عملی معرفی شده که به شما کمک می‌کند سریع‌تر تصمیم بگیرید، انعطاف‌پذیری ذهنی‌تان را تقویت کنید …

سعید صفاتیان، تحلیلگر و پژوهشگر اعتیاد، درباره نوسانات قیمتی موادمخدر و چالش‌های پیش روی مصرف کنندگان، در دوران جنگ ۱۲ روزه در کشور، می‌گوید: در ایام جنگ قیمت موادمخدر به ویژه در شهرهایی مثل تهران که در دفعات متعدد مورد حملات رژیم صهیونیستی و بمباران دشمن واقع می‌شد، شاهد افزایش قیمت انواع موادمخدر …

ذهن آگاهی (mindfulness) مزایای بسیاری برای سلامتی ما دارد. در این مقاله، به شما می‌گوییم ذهن آگاهی چیست و چطور می‌توانیم ذهن آگاهی بیشتری داشته باشیم.

شاید تا به حال بارها با موقعیت‌هایی روبرو شده باشید که فشار و نگرانی، چنان بر شما غلبه کرده که حتی نفس کشیدن هم سخت می‌شود. اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که این استرس معمولی است یا باید نگران تبدیل آن به مشکلی جدی باشید؟

همه آن لحظه را تجربه کرده‌ایم؛ زمانی که وارد اتاق مصاحبه می‌شویم، دستمان عرق کرده، ذهنمان مملو از افکار پراکنده است و قلبمان تندتر از همیشه می‌تپد. آیا راهی ندارد که بتوان با تسلط و آرامش وارد جلسه مصاحبه شد و به‌جای اضطراب، شایستگی‌های خود را نشان داد؟ راهی برای غلبه بر استرس مصاحبه شغلی وجود دارد؟

مصطفی نکو لعل آزاد ، با اشاره به قهرمانی تیم ملی فوتسال ناشنوایان برای چهارمین بار در قهرمانی جهان، اظهار کرد: تیم ملی فوتسال ناشنوایان همین که توانست در شرایط کنونی استرس خود را مدیریت و بر تیم‌های برتر دنیا غلبه کند و  برای چهارمین بار قهرمان جهان شود کار بزرگی انجام داد. وی درباره [ ]

بازدید:۳ صد آنلاین | استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می‌تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می‌تواند غیرمستقیم و از طریق عادت‌های ناسالمی بیفتد که فرد به‌عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می‌رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است.  به گزارش صد آنلاین ،وقتی …

بازدید:۳ صد آنلاین | یک روانشناس بالینی گفت: این اتفاق تلخ، تجربه‌ای شد که ما سعی کنیم سبک زندگی‌مان را کمی اصلاح کنیم، تا در برابر اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی مانند آنچه رخ داد، انقدر آسیب‌پذیر نباشیم. یا زندگیمان را به سمت و سویی ببریم که یادمان نرود ما عزیزانی داریم که حواسمان به آنها نیست.  به گزارش صد …

این راهکارها نتیجه تجارب ملی و جهانی است. تجربه جنگ در بیشتر نقاط دنیا، تحقیقات و پژوهش های موثر در باب مقابله با ترس، استرس و اضطراب دوران جنگ و پسا جنگ راهکارهای کارآمدی را در باب مقاومت جمعی، حس همدلی و مهربانی بین مردم و  برای مقابله با اضطراب به دست داد.

یک روانشناس بالینی گفت: این اتفاق تلخ، تجربه‌ای شد که ما سعی کنیم سبک زندگی‌مان را کمی اصلاح کنیم، تا در برابر اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی مانند آنچه رخ داد، انقدر آسیب‌پذیر نباشیم. یا زندگیمان را به سمت و سویی ببریم که یادمان نرود ما عزیزانی داریم که حواسمان به آنها نیست.

علیرضا شریفی یزدی جامعه شناس و روانشناس اجتماعی گفت: استرس پس از سانحه، اختلال روانی است که در پی یک اتفاق مانند جنگ ممکن است برای افراد ایجاد شود، کنار آمدن با این استرس پس از این دوران راهکارهای عملی دارد.

ما همیشه افراد مبتلا به پرخوری و کم‌خوری عصبی را دعوت به آرامش می‌کنیم. البته واقعا کار ساده‌ای نیست اما در شرایط فعلی توصیه می‌شود که به موضوع جنگ فکر نکنند، یعنی به دنبال اخبار متعددی درباره این مساله نباشند.

آیا شما هم جزو کسانی هستید که کارهایشان را دائماً به تعویق می‌اندازند؟ اهمال‌کاری، یک عادت مخرب است که می‌تواند بر بهره‌وری و سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. اما نگران نباشید، راهکار‌هایی برای غلبه بر این مشکل وجود دارد.

در شرایط چالش‌برانگیز، آنچه می‌خورید فقط به سیر شدن شکم مربوط نمی‌شود؛ بلکه نقش حیاتی در حفظ آرامش روان و سلامت جسم شما ایفا می‌کند. با انتخاب‌های غذایی درست، می‌توانید توانایی بدن و ذهن خود را برای مقابله با استرس افزایش دهید.

یک روان‌درمانگر گفت: بخشی از افزایش تاب‌آوری مردم و جامعه بر عهده مردم و بخشی دیگر بر عهده ساختار مدیریت کشور است: «ساختار مدیریت باید این احساس را در جامعه منعکس کند که مراقب شهروندان بوده و از جان، مال و زندگی مردم به صورت عاقلانه‌ای مراقبت می‌کند.

با همکاری مونیکا پرهام ، MHC-LP و امی ویگلیوتی ، دکتری. بیشتر ما با شبهای بی خوابی گاه به گاه ، که اغلب یک واکنش طبیعی به استرس زا های زندگی است ، سر و کار داشته ایم. با این حال ، تقریباً یک در سه بزرگسال ، مشکلات خواب می تواند همچنان ادامه داشته و به بی خوابی مزمن تبدیل شود. اگر خود را در حال تلاش برای …

ترس از صحبت کردن به زبان انگلیسی در جمع، بیشتر از آنکه ریشه در ضعف زبانی داشته باشد، نتیجه‌ی موانع ذهنی، کمال‌گرایی و کمبود تجربه است. اما با اجرای مجموعه‌ای از تکنیک‌های ساده و موثر، می‌توان به تدریج بر این ترس غلبه کرد و به یک زبان‌آموز فعال و بااعتماد به نفس تبدیل شد. در این مقاله با ۷ روش مهم آشنا …

محمد آیتی: شاید به ندرت افرادی بر روی کره خاکی بوده و هستند که استرس به سراغ آن‌ها نیامده باشد یا لااقل استرس را خیلی کم تجربه کرده باشند. استرس به معنای منفی آن، پدیده ناخوشایندی است که توده‌های مردم دنیا را در مقاطعی درگیر خود کرده است و در این بین، افرادی هستند که دائماً با این چالش دست و پنجه نرم …