پیاده‌روی روزانه ۴۰۰۰ قدم هم می‌تواند به سلامت شما کمک کند. کارشناسان توضیح می‌دهند که چرا استمرار اهمیت بیشتری از تعداد قدم‌ها دارد و چگونه می‌توانید به‌تدریج تناسب اندام خود را بهبود دهید.

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

همشهری آنلاین/ آیا تا به حال سر دو راهی انتخاب بین پیاده‌روی آرام یا دویدن پرسرعت مانده‌اید؟ بسیاری از ما ورزش را با هدف کاهش وزن یا بهبود سلامت قلب شروع می‌کنیم، اما همیشه این پرسش وجود دارد: «کدام یک بهتر است؟ پیاده‌روی یا دویدن؟» فواید مشترک؛ قلب سالم‌تر و عمر طولانی‌تر چه پیاده‌روی کنید و چه بدو

پیاده‌روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند. انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.

پیاده‌روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند. انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.

از فواید پیاده‌روی می‌توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، برخی انواع سرطان (به‌ویژه سرطان سینه و روده بزرگ)، و حتی زوال عقل اشاره کرد/این فعالیت منظم می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بسیاری از مشکلات مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند

ایرنا/ تهران - ایرنا- ورزش مداوم و روزانه یکی از کلیدی‌ترین رفتارها برای یک زندگی سالم و طولانی است اما باورهای نادرستی درباره آن وجود دارد که ممکن است افراد را برای انجام آن دچار تردید کند. گروه جامعه ایرنا - ورزش برای انسان‌ها دارای فواید جسمی و فیزیکی، فواید روانی و ذهنی و فواید اجتماعی است و به

دکتر وی ژنگ، نویسنده مسئول این مطالعه، گفت: به طور کلی، توصیه می‌شود افراد برای دستیابی به فواید کافی برای سلامتی، ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند. اما اگر مدیریت ۱۵۰ دقیقه برای شما خیلی

پیاده روی میتواند سلامت اسکلت عضلانی بدن را اقزایش دهد و کمک کند استخوان‌ها تقویت شوند.

پیاده روی ژاپنی فقط نیاز به یک ساعت تایمر و فضای پیاده‌روی دارد. نیاز به برنامه‌ریزی خاصی ندارد و زمان کمتری نسبت به اهداف دیگر مانند ۱۰ هزار قدم در روز می‌طلبد، بنابراین برای اکثر افراد مناسب است.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از فواید سلامتی، روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم پیاده‌روی کافی است و هدف ۱۰ هزار قدم، الزاماً ضروری نیست.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: در شرایط پر استرس لازم است تا مادران نفس عمیق کشیده و با چشمان بسته به صدای نفس‌هایشان گوش دهند. لیلا عرب‌نژاد، رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به ضرورت حفظ آرامش مادران …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است از این رو می‌تواند در کاهش اضطراب و عصبانیت مؤثر باشد و دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است. توت سفید میوه‌ای است که جزو گیاهان دارویی با ارزش طبقه بندی می‌شود. این داروی گیاهی میوه‌ای بومی در شمال کشور چین …

یک روش تناسب اندام که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.

آرمان امروز : پیاده‌روی علاوه براینکه یک عادت سالم است، برای کودکان یک فعالیت سرگرم‌کننده است. در حین پیاده‌روی و گشت‌وگذار اتفاقات مفرح زیادی پیش می‌آید که لحظات خوبی برای اعضای خانواده رقم می‌زند. پیاده‌روی برای مقابله با سبک زندگی بی‌تحرک امروزه کودکان ساعت‌های طولانی را به صورت نشسته یا در حالت خوابیده …

پیاده‌روی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راه‌رفتن آهسته و سریع حرکت می‌کند. این روش شامل ۳ دقیقه پیاده‌روی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیاده‌روی تند است که به‌صورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام می‌شود.

اختصاصی صد آنلاین بازدید:۹ صد آنلاین | مطالعه دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه، به‌ویژه در سطح ۹۰۰۰ قدم، می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد. این مطالعه که روی بیش از ۸۵ هزار نفر انجام شده، ارتباط واضحی بین افزایش میزان پیاده‌روی و کاهش خطر سرطان را نشان می‌دهد. این …

بازدید:۴  صد آنلاین | پیاده‌روی‌ را با شدت پایین آغاز کنید،به‌ مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، به‌صورت تناوبی تکرار ‌کنید. به گزارش صد آنلاین، کتانی‌هایت را بپوش! یک گرایه [یا اصطلاحا ترند] جدید در …

بازدید:۳ صد آنلاین | خنده فواید متعددی از جمله، کاهش فشار خون، اکسیژن‌رسانی به بدن، سوخت کالری، افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و کلسترول بد خون، بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین (مربوط به حال خوش) دارد. به گزارش صد آنلاین، خنده یکی از قدرتمندترین ابزارهای طبیعی برای تقویت سلامت جسم و روان است! …

پیاده‌روی روزانه، ساده‌ترین و موثرترین راه برای بهبود سلامت قلب و کاهش استرس است. در این خبر به بررسی علمی فواید پیاده‌روی و توصیه‌های پزشکی می‌پردازیم.

سوال بسیاری از علاقه‌مندان به پیاده‌وری این است که پیاده‌روی چگونه فشار خون را کاهش می‌دهد؟ برای تقویت این اثر باید چه کرد؟

ساده‌ترین راه برای به دست آوردن فواید ورزش روزانه برای سلامت مغز، پیاده‌روی است. دکتر «تاد شرودر»، استاد فیزیوتراپی بالینی و مدیر مرکز پژوهش تمرین‌های بالینی دانشگاه یواس‌سی، می‌گوید: پیاده‌روی گزینه شماره یک است، چون ساده‌ترین گزینه است.

اگر شماهم جز افرادی هستید که دوست دارید بعد از غذا خوردن پیاده روی کنید، بهتر است مزایا و معایب پیاده روی برای سلامت بدن را بدانید.

پژوهش جدید دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد که حتی میزان متوسطی از پیاده‌روی روزانه می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را کاهش دهد. بر اساس نتایج این مطالعه، فواید پیاده‌روی از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز آغاز می‌شود و با افزایش تعداد قدم‌ها، میزان کاهش خطر نیز بیشتر می‌شود.

فواید این فعالیت از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان می‌شود، و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد کاهش پیدا می‌کند. با ۷۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر به ۱۶ درصد می‌رسد. بیش از ۹۰۰۰ قدم، روند کاهش خطر ثابت می‌ماند

در هنگام بارگیری ماشین ظرفشویی یا پیاده روی سگ ، چیز عجیب و غریب در مورد گوش دادن به قتل یک غریبه وجود دارد. این یک داوری نیست این یک مشاهده است. محبوبیت رسانه های جرم واقعی ، به ویژه در بین زنان ، به یکی از ماندگارترین روند سرگرمی های دهه گذشته تبدیل شده است. پادکست ها مانند Junkie جرم ، مرموز ، …

چه درد ذهنی ، عاطفی و چه جسمی باشد ، علم واضح است: طبیعت می تواند احساس آرامش ، بازگرداندن آرامش و کاهش سطح درد فیزیولوژیکی به همراه آورد. در دوره جدید شنیدنی من ، دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنم ، من علم پشت فواید طبیعت برای سلامت روان را کشف می کنم و ابزارهای عملی را برای ایجاد یک رابطه پایدار با …