تغذیه سالم در پروازها به‌طور کامل پیاده‌سازی نشده است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از تلاش‌های برخی ایرلاین‌ها برای ارائه میان‌وعده‌های سالم‌تر خبر داد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخی ایرلاین‌ها به سمت ارائه میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌های سالم‌تر رفته‌اند، اما اجرای این برنامه هنوز کامل نشده است.

یک متخصص طب سنتی ایرانی با تأکید بر ضرورت برنامه‌ریزی برای تهیه میان‌وعده دانش‌آموزان، گفت: دانش‌آموزی که صبحانه و میان‌وعده مناسب مصرف نکند، در مدرسه دچار بی‌حوصلگی، خستگی و کاهش دقت می‌شود؛ بنابراین والدین باید از میان‌وعده‌های سالم و خانگی برای تغذیه فرزندان خود استفاده کنند.

مهر/ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخی ایرلاین‌ها به سمت ارائه میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌های سالم‌تر رفته‌اند، اما اجرای این برنامه هنوز کامل نشده است. احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درباره وضعیت تغذیه در پروازها اظهار کرد: موضوع تغذیه در صنعت هواپیمای

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخی ایرلاین‌ها به سمت ارائه میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌های سالم‌تر رفته‌اند، اما اجرای این برنامه هنوز کامل نشده است.

والدین می‌توانند با آماده کردن میان‌وعده‌های خانگی مصرف خوراکی‌های ناسالم در دانش‌آموزان را کاهش دهند.

انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیرینی‌های صنعتی، می‌توان با چند خوراکی ساده و کم‌هزینه مانند لقمه پنیر و گردو، میوه، تخم‌مرغ،میان‌وعده‌ای متنوع و مغذی برای کیف مدرسه آماده کرد.

۱۵ خوراکی سالم و کم‌هزینه برای کیف مدرسه / این خوراکی‌ها را جایگزین چیپس و شیرینی کنید

انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیری...

انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیرینی‌های صنعتی، می‌توان با چند خوراکی ساده و کم‌هزینه مانند لقمه پنیر و گردو، میوه، تخم‌مرغ،میان‌وعده‌ای متنوع و مغذی برای کیف مدرسه آماده کرد.

انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیرینی‌های صنعتی، می‌توان با چند خوراکی ساده و کم‌هزینه مانند لقمه پنیر و گردو، میوه، تخم‌مرغ،میان‌وعده‌ای متنوع و مغذی برای کیف مدرسه آماده کرد.

انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیرینی‌های صنعتی، می‌توان با چند خوراکی ساده و کم‌هزینه مانند لقمه پنیر و گردو، میوه، تخم‌مرغ،میان‌وعده‌ای متنوع و مغذی برای کیف مدرسه آماده کرد.

انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیرینی‌های صنعتی، می‌توان با چند خوراکی ساده و کم‌هزینه مانند لقمه پنیر و گردو، میوه، تخم‌مرغ،میان‌وعده‌ای متنوع و مغذی برای کیف مدرسه آماده کرد.

استفاده از ترفندهای ساده در آشپزی می‌تواند غذاهای تکراری مثل تخم مرغ را به میان وعده‌هایی هیجان‌انگیز یا گزینه‌هایی سالم و رژیمی تبدیل کند.

استفاده از ترفندهای ساده در آشپزی می‌تواند غذاهای تکراری مثل تخم مرغ را به میان وعده‌هایی هیجان‌انگیز یا گزینه‌هایی سالم و رژیمی تبدیل کند.

شیرهای ساده و طعم‌دار «دنت پاپ» با هدف پاسخ به نیاز خانواده‌ها برای یک میان‌وعده سالم، آماده و قابل حمل طراحی شده‌اند؛ محصولاتی که می‌توانند به‌راحتی در برنامه غذایی روزانه کودک قرار بگیرند.

با آغاز سال تحصیلی و شلوغ شدن صبح های خانواده ها، انتخاب یک صبحانه و میان وعده سالم، خوش طعم و قابل حمل اهمیت بیشتری پیدا می کند؛ شیرهای ساده و طعم دار دنت پاپ می توانند گزینه ای مناسب برای روزهای مدرسه باشند.

مدیرگروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد، دانش‌آموزان متناسب با شرایط قد و وزنی که دارند، حتما صبحانه و میان وعده سالم و متنوع مصرف کنند.

آموزش پخت ۱۵ مدل کیک و کوکی خانگی نیم ساعته، سالم، خوشمزه و ارزان برای میان وعده مدرسه و مهدکودک با مواد ساده.

اگر برای کاهش وزن دنبال یک میان‌وعده سیرکننده و کم‌دردسر هستید، لازم نیست سراغ محصولات خارجی و گران‌قیمت بروید؛ ماست یونانی و حتی ماست چکیده معمولی می‌توانند با پروتئین مناسب به کنترل گرسنگی و حفظ عضلات کمک کنند، اما انتخاب درست و میزان مصرف اهمیت زیادی دارد.

رکنا: لیست ۳۰ میان وعده سالم و خوشمزه برای کودکان، بزرگسالان، محل کار، ورزش و رژیم را در این مطلب آورده ایم؛ از میوه و آجیل تا ماست، تخم‌مرغ و میان وعده‌های خانگی.

سلامت نیوز/ در حالی که ماست به‌دلیل داشتن پروتئین و کلسیم بخشی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود، دندان‌پزشکان می‌گویند نوع ماست و نحوه مصرف آن می‌تواند تعیین کند که این میان‌وعده برای دندان‌ها مفید باشد یا به آنها آسیب بزند. وقتی صحبت از سلامت دندان‌ها می‌شود، معمولاً آب‌نبات، نوشابه و سایر خوراکی

چیپس ذرت یا تورتیلا چیپس یکی از پرطرفدارترین و محبوب‌ترین میان‌وعده‌های دنیا است که می‌توانید آن را در کنار انواع دیپ سرو کنید.

طرز تهیه شیرینی نخودچی بدون فر، روغن و شکر سفید با آرد نخودچی، ارده، شیره انگور و هل. یک میان‌وعده سالم، خوشمزه و آسان با نکات تهیه و نگهداری.

آموزش طرز تهیه پفک خانگی سالم با دو روش آسان: پفک سیب زمینی و پفک نخودچی با پنیر و ادویه. مواد اولیه ساده، بدون افزودنی و مناسب میان وعده.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بر مصرف صبحانه و میان‌وعده سالم برای دانش‌آموزان تأکید کرد.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بر مصرف صبحانه و میان‌وعده سالم برای دانش‌آموزان تأکید کرد.

معرفی ۵ مدل کیک رژیمی ساده و محبوب بدون شکر افزوده با مواد سالم؛ مناسب میان وعده، دسر خانگی سبک، عصرانه و بعد از تمرین.

در حالی که ماست به‌دلیل داشتن پروتئین و کلسیم بخشی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود، دندان‌پزشکان می‌گویند نوع ماست و نحوه مصرف آن می‌تواند تعیین کند که این میان‌وعده برای دندان‌ها مفید باشد یا به آنها آسیب بزند.

در حالی که ماست به‌دلیل داشتن پروتئین و کلسیم بخشی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود، دندان‌پزشکان می‌گویند نوع ماست و نحوه مصرف آن می‌تواند تعیین کند که این میان‌وعده برای دندان‌ها مفید باشد یا به آنها آسیب بزند.

آخرین خبر/ مواد لازم : 🔹خرما ۳-۲ عدد__🔹کره مغز یک ق غ__🔹(من کره بادام زمینی زدم)__🔹شکلات تلخ آب شده__🔹رایس کیک ۱ 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

میوه‌ها فقط یک میان‌وعده شیرین و خوش‌طعم نیستند؛ آنها می‌توانند بخشی مهم از یک الگوی غذایی سالم باشند. فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در میوه‌ها به سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و عملکرد بهتر بدن کمک می‌کنند.

تخمه کدو از آن خوراکی‌هایی است که به‌راحتی هنگام تماشای تلویزیون، کار کردن یا دورهمی‌ها سراغش می‌رویم و گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، مقدار زیادی از آن می‌خوریم. اما آیا می‌دانید یک پیاله تخمه کدو چقدر کالری دارد؟

جدول میان وعده سالم چه ویژگی هایی دارد؟ با نمونه جدول، دسته بندی انواع میان وعده، انتخاب بر اساس هدف (کاهش وزن، ورزشکاری و...) و نکات پایبندی به برنامه، تغذیه خود را متحول کنید.

میوه‌ها فقط یک میان‌وعده شیرین و خوش‌طعم نیستند؛ آنها می‌توانند بخشی مهم از یک الگوی غذایی سالم باشند. فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در میوه‌ها به سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و عملکرد بهتر بدن کمک می‌کنند.

میوه‌ها فقط یک میان‌وعده شیرین و خوش‌طعم نیستند؛ آنها می‌توانند بخشی مهم از یک الگوی غذایی سالم باشند. فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در میوه‌ها به سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و عملکرد بهتر بدن کمک می‌کنند.

میوه‌ها فقط یک میان‌وعده شیرین و خوش‌طعم نیستند؛ آنها می‌توانند بخشی مهم از یک الگوی غذایی سالم باشند. فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی

آموزش گام به گام تهیه بمب انرژی با خرما و جو دوسر؛ ترکیبی سالم و خوشمزه بدون شکر افزوده برای میان وعده کودکان و ورزشکاران. مناسب برای تامین انرژی روزانه.

بیسکویت جو دوسر خانگی را با این دستور ساده تهیه کنید. ترد، سالم و مقوی با کنترل کامل بر مواد اولیه. مناسب برای میان وعده کودکان و بزرگسالان.

آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه مینی مافین تخم مرغ و سبزیجات برای کودکان؛ مناسب صبحانه، میان وعده مدرسه و شام سبک همراه با نکات نگهداری و ایده های متنوع.

با خواص شگفت انگیز ترکیب موز و ماست آشنا شوید؛ از تقویت گوارش و ایمنی بدن تا سلامت قلب و استخوان ها. این میان وعده سالم و انرژی زا را به رژیم خود اضافه کنید.

طرز تهیه جوانه ماش در خانه کاری ساده و کم هزینه می باشد و نتیجه آن ماده ای خوش طعم و سالم خواهد بود که می توان آن را به عنوان یکی از بهترین میان وعده ها به ویژه برای کودکان در نظر گرفت.

کوکی استیکی یک میان‌وعده خوشمزه و متفاوت است که می‌توان آن را بدون استفاده از شکر معمولی تهیه کرد. این خوراکی شیرین و سالم، گزینه‌ای مناسب برای کسانی است که...

چیپس کدو سبز را با چند ماده ساده و مقدار کمی روغن در خانه تهیه کنید، در این روش امکان کنترل میزان نمک و روغن فراهم می‌شود و کدو سبز را به خوراکی ترد و متفاوت تبدیل می‌کند.

آموزش تهیه نوشیدنی سبز ضد نفخ با اسفناج، خیار، سیب سبز و نعناع. کاهش نفخ، پاکسازی بدن و بهبود گوارش با یک میان وعده سالم و سبک.

آیا لواشک خرمالو یک میان وعده سالم است؟ کالری لواشک خرمالو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۵۰ تا ۲۸۰ کیلوکالری است. با خواص، مضرات و نکات طلایی خرید و نگهداری آن آشنا شوید.

آموزش گام به گام تهیه ترشی فوری و خوش طعم با خیار، فلفل دلمه ای و پیاز قرمز؛ ترکیبی از مواد تازه و سس سرکه سیب و عسل. مناسب برای پیش غذا و میان وعده سالم.

برای تهیه میان وعده، لازم نیست همیشه سراغ چیپس‌های صنعتی بروید. چیپس کدو سبز را می‌توان با چند ماده ساده و مقدار کمی روغن در خانه تهیه کرد.

ساعت‌های پایانی روز، زمان افت انرژی و نیاز بدن به یک میان‌وعده هوشمندانه است. در این گزارش، ضمن بررسی اهمیت عصرانه در رژیم غذایی، بهترین ترکیب‌های خوراکی را...

کدو سبز فقط برای خورش و غذاهای رژیمی نیست؛ با یک روش ساده می‌توانید برای وقت هایی که هوس یک میان‌وعده ترد و خوش‌طعم کردیدبا کنترل میزان نمک و روغن از کدو چیپسی ترد و خوش‌طعم تهیه کنید.

برای درست کردن توپک های انرژی زا به جو دوسر پرک، کره بادام زمینی، شکلات چیپسی، عسل و پودر نارگیل نیاز دارید.

تهران- ایرنا- وقتی هوس یک میان‌وعده ترد و خوش‌طعم می‌کنید، لازم نیست همیشه سراغ چیپس‌های صنعتی بروید. چیپس کدو سبز را می‌توان با چند ماده ساده و مقدار کمی روغن در خانه تهیه کرد. در این روش امکان کنترل میزان نمک و روغن فراهم می‌شود و کدو سبز را به خوراکی ترد و متفاوت تبدیل می‌کند.

اگر بین بادام‌زمینی و پاپ‌کورن برای یک میان‌وعده مناسب قند خون مردد هستید، هر دو می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند بادام‌زمینی به دلیل کربوهیدرات کمتر و داشتن پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم، گزینه بهتری است.

اگر بین بادام‌زمینی و پاپ‌کورن برای یک میان‌وعده مناسب قند خون مردد هستید، هر دو می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند بادام‌زمینی به دلیل کربوهیدرات کمتر و داشتن پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم، گزینه بهتری است.

اگر به دنبال یک میان‌وعده مناسب برای کنترل قند خون هستید، هم بادام‌زمینی و هم پاپ‌کورن می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند؛ با این حال، متخصصان تغذیه می‌گویند بادام‌زمینی به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم، تأثیر اندکی کمتری بر افزایش قند خون دارد.

اگر به دنبال یک میان‌وعده مناسب برای کنترل قند خون هستید، هم بادام‌زمینی و هم پاپ‌کورن می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند؛ با این حال، متخصصان تغذیه می‌گویند بادام‌زمینی به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم، تأثیر اندکی کمتری بر افزایش قند خون دارد.

یک متخصص تغذیه می‌گوید کراکر ماهی، انگور و پاپ‌کورن برخلاف تصور رایج، در صورت مصرف متعادل و ترکیب با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.

اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی‌تان گذشته، یک میان‌وعده مناسب می‌تواند انرژی لازم برای ورزش را تأمین کند. موز و چند خوراکی ساده دیگر، به‌دلیل داشتن کربوهیدرات زودهضم، گزینه‌های مناسبی پیش از تمرین هستند.

طرز تهیه توپک خرمایی با بیسکویت و مغزیحات سالم و مقوی برای کودک:طرز تهیه توپک خرمایی تغذیه سالم کودکان یکی از مهمترین دغدغه های والدین در دنیای امروز است و پیدا کردن میان وعده ای که هم خوشمزه و جذاب باشد و هم ارزش

اگر از تکرار ساندویچ‌های همیشگی خسته شده‌اید، بادمجان می‌تواند پایه‌ای خوشمزه برای یک وعده متفاوت باشد. از ترکیب بادمجان با پنیر و قارچ گرفته تا آووکادو و سس تاهینی، این ۵ ساندویچ خوش‌طعم و ساده می‌توانند گزینه‌ای جذاب برای ناهار، شام یا میان‌وعده باشند.

آیا لواشک توت فرنگی یک میان وعده سالم است؟ کالری لواشک توت فرنگی چقدر است؟ تفاوت لواشک خانگی و صنعتی، جدول ارزش غذایی، خواص و مضرات آن را در این مقاله جامع بخوانید.

آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه رول خرمایی مغزدار با خرما، بادام، تخمه کدو و کنجد. یک میان وعده سالم، سریع و انرژی زا مناسب برای عصرانه و پذیرایی.

هندوانه و طالبی هر دو شیرین و سرشار از آب هستند، اما تفاوت‌هایی در میزان فیبر و شاخص گلیسمی دارند. با این حال، متخصصان می‌گویند اندازه وعده و شیوه مصرف، بیش از انتخاب میان این دو میوه بر قند خون اثر می‌گذارد.

اگر دنبال یک میان‌وعده سالم، مقوی و پرانرژی هستید، این حلوا خرمایی را حتما امتحان کنید.

اگر دنبال یک میان‌وعده سالم، مقوی و پرانرژی هستید، این حلوا خرمایی را حتما امتحان کنید.

اگر دنبال یک میان‌وعده سالم، ساده و بدون شکر اضافه هستید، این کوکی رژیمی را امتحان کنید. برای تهیه آن فقط به یک موز رسیده و مقداری گردو نیاز دارید؛ ترکیبی که بدون آرد و مواد افزودنی، یک شیرینی خوش‌طعم و مقوی می‌سازد.

اگر می خواهید یک میان وعده سالم و خنک برای روز های گرم تابستان درست کنید پیشنهاد ما اسموتی اسفناج، کره بادام زمینی و موز است.

اگر دنبال یک میان‌وعده سالم، ساده و بدون شکر اضافه هستید، این کوکی رژیمی را امتحان کنید. برای تهیه آن فقط به یک موز رسیده و مقداری گردو نیاز دارید؛ ترکیبی که بدون آرد و مواد افزودنی، یک شیرینی خوش‌طعم و مقوی می‌سازد.

آموزش مرحله به مرحله تهیه کاسرول نان تست و تخم مرغ با پنیر، سالامی و فلفل دلمه ای؛ یک میان وعده سالم و سریع برای ناهار یا شام سبک.

دسر یخی شکلات و موز را با ۲ ماده ساده و بدون بستنی ساز تهیه کنید. آموزش مرحله به مرحله به همراه نکات کلیدی برای یک میان وعده سالم و خنک تابستانی.

اگر هدف شما کاهش وزن به شیوه‌ای سالم و پایدار است، آشنایی با بهترین میان‌وعده‌های رژیمی و انتخاب آن‌ها بر اساس نیاز بدن، یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای رسیدن به و…

کوکو ماش و سیب زمینی یکی از غذاهای ساده، سالم و خوشمزه‌ای است که می‌توان آن را برای یک وعده شام سبک، ناهار سریع یا حتی یک میان‌وعده مقوی آماده کرد. این کوکوی خوش‌طعم با ترکیب ماش، سیب‌زمینی، سبزی‌های

طرز تهیه کیک شکلاتی رژیمی با موز و آرد جودوسر بدون روغن؛ همراه با نکات طلایی و پیشنهاد سرو. یک دسر سالم و خوشمزه برای میان وعده.

طرز تهیه کمپوت سیب خوشمزه و سالم در ۱۵ دقیقه به همراه نکات طلایی برای جلوگیری از له شدن سیب و نگهداری صحیح. مناسب برای میان وعده و تزیین دسر.

در سال های اخیر دانه چیا به یکی از محبوب ترین مواد غذایی در رژیم های سالم تبدیل شده است. این دانه های کوچک که ظاهری ساده دارند، سرشار از ترکیبات ارزشمندی مانند فیبر، پروتئین گیاهی، اسیدهای چرب امگا ۳، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و به همین دلیل در میان افرادی که به دنبال تغذیه سالم، کنترل وزن …

آموزش کامل تهیه لواشک سیب بدون آرد و نشاسته با پوره سیب، شکر و دارچین، خشک شده در هوای آزاد و رول شده با مغز گردو یک میان وعده سالم و مقوی.

اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم، سریع و سرشار از مواد مغذی هستید بشقاب پروتئینی مدیترانه‌ای انتخابی ایده‌آل است.

آموزش طرز تهیه صبحانه سریع و سالم برای کودکان بدون روغن. ساندویچ نان تست سبوس دار با پنیر خامه ای، خیار، گوجه و تخم مرغ آب پز - مناسب برای مدرسه و میان وعده.

انتخاب میان‌وعده‌های سالم می‌تواند گامی ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب بدن باشد؛ خوراکی‌های سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید، گزینه‌های بهتری برای میان وعده‌های روزانه هستند.

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر اینکه برای داشتن تغذیه سالم، تغییر هم‌زمان عادت‌های غذایی همه اعضای خانواده ضروری نیست، گفت:...

انبه خشک یک میان وعده سالم، مغذی و بسیار خوشمزه است. شیرینی انبه خشک به دلیل از بین رفتن رطوبت آن در زمان خشک‌کردن بسیار به‌اندازه و دلپذیر است.

انتخاب میان‌وعده‌های سالم می‌تواند علاوه بر حفظ سلامت قلب، به کاهش التهاب مزمن بدن نیز کمک کند. متخصصان تغذیه می‌گویند خوراکی‌هایی که سرشار از فیبر، آنتی‌اکس...

انبه خشک یک میان وعده سالم، مغذی و بسیار خوشمزه است. شیرینی انبه خشک به دلیل از بین رفتن رطوبت آن در زمان خشک‌کردن بسیار به‌اندازه و دلپذیر است.

آموزش تهیه گلوله‌های انرژی‌زای خانگی با مواد طبیعی و بدون نیاز به فر. یک میان‌وعده سالم و مغذی برای افزایش انرژی در طول روز.

«آموزش کامل و مرحله‌به‌مرحله تهیه لواشک انجیر خانگی با انجیر تازه، شیره انگور و آبلیمو. یک میان‌وعده سالم، مقوی و خوشمزه برای تمام فصول.»

یک متخصص تغذیه می‌گوید کراکر ماهی، انگور و پاپ‌کورن برخلاف تصور رایج، در صورت مصرف متعادل و ترکیب با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌توانند بخشی از یک رژیم غذ...

یک متخصص تغذیه می‌گوید کراکر ماهی، انگور و پاپ‌کورن برخلاف تصور رایج، در صورت مصرف متعادل و ترکیب با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.

یک متخصص تغذیه با اشاره به سه میان‌وعدهٔ رایج یعنی کراکر ماهی پنیری، انگور و پاپ‌کورن، تأکید کرد که این خوراکی‌ها برخلاف تصور رایج، در صورت مصرف متعادل و ترکیب با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.

رکنا: این 9 میان‌ وعده را به برنامه غذایی‌ تان اضافه کنید تا قلب تان سالم‌ تر بماند.

حمص از ترکیب نخود پخته، ارده کنجد، آب‌لیمو، سیر و روغن زیتون تهیه می‌شود

انتخاب میان‌وعده‌های سالم می‌تواند علاوه بر حفظ سلامت قلب، به کاهش التهاب مزمن بدن نیز کمک کند. متخصصان تغذیه می‌گویند خوراکی‌هایی که سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان، چربی‌های مفید و پروتئین هستند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید کراکر ماهی، انگور و پاپ‌کورن برخلاف تصور رایج، در صورت مصرف متعادل و ترکیب با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.

آموزش آسان شیرینی بدون فر با موز، پودر نارگیل و کاکائو. طرز تهیه مرحله به مرحله شیرینی سالم و انرژی بخش برای میان وعده و عصرانه.

اگر عادت دارید پیش از خواب سراغ یک لیوان شیر، ماست یا تخم‌مرغ بروید، شاید بد نباشد بدانید که بررسی‌های جدید نشان می‌دهد میان‌وعده‌های پروتئینی می‌توانند گرسنگی شبانه را کاهش دهند، اما برخلاف تصور رایج، هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند این عادت به تنهایی کیفیت خواب را بهتر می کند یا نه؟

غذاهای ایرانی فقط یک وعده غذایی نیستند؛ بخشی از فرهنگ و تاریخ ایران هستند. عطر زعفران، ترکیب ادویه‌های خاص، استفاده از مواد اولیه تازه و روش‌های سنتی پخت باعث شده بسیاری از غذاهای ایرانی در میان گردشگران خارجی هم محبوب شوند.

در شرایطی که بسیاری از خانواده‌ها به دنبال کاهش مصرف خوراکی‌های پرچرب و صنعتی هستند، تهیه چیپس خانگی با استفاده از سرخ‌کن بدون روغن یا فر به یک راهکار کاربردی…

آموزش گام به گام تهیه کلوچه رژیمی و خوشمزه بدون شکر و آرد با جو دوسر، موز و بادام زمینی. یک میان وعده سالم و فوری برای رژیم غذایی شما.

بدون حتی یک قاشق شکر! این سوهان عسلی خانگی با عسل طبیعی، بافتی ترد، طعمی دلنشین و عطری بی‌نظیر دارد و یک میان‌وعده سالم و مقوی برای تمام اعضای خانواده است.

رکنا: اگر از طرفداران طعم ترش و دلنشین لواشک هستید، لواشک گیلاس خانگی یکی از بهترین گزینه‌ها برای روزهای گرم سال است.

 تغییر سبک زندگی و توجه به تغذیه سالم، بازار محصولات رژیمی و ورزشی را در ایران متحول کرده است. امروزه انتخاب یک فروشگاه معتبر که نه تنها تنوع محصول، بلکه کیفیت و اصالت کالا را تضمین کند، برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال کنترل کالری هستند، اهمیتی حیاتی دارد. در این گزارش ویژه، ضمن بررسی معیارهای کلیدی …

آموزش گام به گام تهیه چیپس شکلاتی پروتئینی با نخود، پودر پروتئین و کاکائو بدون شکر در ۱۵ دقیقه. یک میان وعده سالم و کرانچی مناسب رژیم.