ساعت ده صبح نشده، احساس می‌کنید تمام انرژی بدنتان تخلیه شده و فقط به فنجان قهوه غلیظی نیاز دارید. مقصر اصلی این خستگی، افت شدید قند خون به خاطر مصرف نان‌های شیرین یا کیک در وعده اول روز است. شما برای بیدار ماندن پشت میز کار، به پروتئین نیاز دارید تا روند هضم کندتر شود و سطح انرژی مداوم بماند. پنیر به …

کتلت کینوا یکی از خوشمزه‌ترین، سالم‌ترین و مدرن‌ترین غذاهای گیاهی و رژیمی است که می‌تواند جایگزینی عالی برای کتلت‌های سنتی باشد. برای...

طرز تهیه نان پروتئینی بدون آرد و خمیرمایه با کنجد و تخم مرغ. نانی سالم، بدون گلوتن و خوشمزه برای وعده های غذایی سبک و رژیمی.

حفظ انرژی در طول روز با آغاز مناسب از صبحانه و انتخاب درست مواد غذایی ممکن می‌شود. متخصصان تأکید می‌کنند کافئین فقط نقش مکمل دارد و بدن انرژی را از مواد مغذی می‌گیرد.

اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم، سریع و سرشار از مواد مغذی هستید بشقاب پروتئینی مدیترانه‌ای انتخابی ایده‌آل است.

اگر عادت دارید پیش از خواب سراغ یک لیوان شیر، ماست یا تخم‌مرغ بروید، شاید بد نباشد بدانید که بررسی‌های جدید نشان می‌دهد میان‌وعده‌های پروتئینی می‌توانند گرسن...

فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی بروز حمله قلبی و سکته مغزی است. اگر قصد دارید فشار خون خود را به روشی طبیعی کاهش دهید، گنجاندن مقدار بیشتری از پروتئین‌های گیاهی در وعده‌های غذایی‌ را مد نظر قرار دهید.

اگر عادت دارید پیش از خواب سراغ یک لیوان شیر، ماست یا تخم‌مرغ بروید، شاید بد نباشد بدانید که بررسی‌های جدید نشان می‌دهد میان‌وعده‌های پروتئینی می‌توانند گرسنگی شبانه را کاهش دهند، اما برخلاف تصور رایج، هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند این عادت به تنهایی کیفیت خواب را بهتر می کند یا نه؟

آخرین خبر/ مواد لازم:__عدس خشک نصف لیوان__عدس رو حداقل از ۱۲ ساعت قبل خیس کنید. __آب یک لیوان__یک تخم مرغ__نصف قاشق چ خ بکینگ پودر__زیره و نمک__یک قاشق پنیر فتا به دلخواه__تمام مواد رو با هم به خوبی میکس و داخل ماهیتابه داغ که کفش رو چرب کردید بپزید. __نان ها رو بعد پخت داخل دستمال قرار بدید که خشک

مواد لازم:__خیار اسلایسی__درت پخته__شوید خرد شده__فیله مرغ گریل شده یا آب پز__سس __ترکیب ماست ایسلندی__آب لیمو __نمک و پودر سیر و پیاز

سالاد مرغ رژیمی با پروماست یک وعده غذایی کم‌کالری، غنی از پروتئین و سیرکننده است. در این سالاد، پروماست جایگزین سس مایونز می‌شود تا بدون...

 تغییر سبک زندگی و توجه به تغذیه سالم، بازار محصولات رژیمی و ورزشی را در ایران متحول کرده است. امروزه انتخاب یک فروشگاه معتبر که نه تنها تنوع محصول، بلکه کیفیت و اصالت کالا را تضمین کند، برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال کنترل کالری هستند، اهمیتی حیاتی دارد. در این گزارش ویژه، ضمن بررسی معیارهای کلیدی …

آموزش گام به گام تهیه چیپس شکلاتی پروتئینی با نخود، پودر پروتئین و کاکائو بدون شکر در ۱۵ دقیقه. یک میان وعده سالم و کرانچی مناسب رژیم.

ماست فراتر از یک فراورده لبنی ساده است. با پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک، می‌تواند پایه وعده‌های غذایی متنوع از صبحانه تا شام باشد. در این مطلب، ۲۰ ایده کاربردی و…

طرز تهیه میان وعده سالم و پر انرژی با نان وسیر طرز تهیه میان وعده سالم و پر انرژی با نان وسیر, فلفل دلمه ای قرمز.سیر تازه.روغن زیتون.نمک.پودر پاپریکای شیرین.به مدت ۲۵ دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد / ۳۵۶ درجه فارنهایت کباب کنید.۱ فنجان (۲۲۰ گرم) نخود پخته.۱ قاشق غذاخوری ارده.نان …

آموزش پخت تخم مرغ آب پز در 6 دقیقه بدون جوشاندن مستقیم در آب. این روش ساده تخم مرغی با سفیده نرم و زرده خامه ای برای صبحانه، ناهار یا میان وعده پروتئینی مناسب است.

اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی می‌توانند انتخابی ایده‌آل باشند. این وعده‌های غذایی علاوه بر آماده شدن در کمتر از ۱۰ دقیقه، دست‌کم ۱۵ گرم پروتئین دارند و به حفظ انرژی و احساس سیری در طول روز کمک می‌کنند.

اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی می‌توانند انتخابی ایده‌آل باشند. این وعده‌های غذایی علاوه بر آماده شدن در...

امروزه بسیاری از افراد به مصرف «بارهای سالم» مانند بارهای انرژی‌زا و بارهای پروتئینی به‌عنوان میان‌وعده‌های سریع و راحت روی آورده‌اند. اما آیا این دو محصول واقعاً سالم هستند و کدام‌یک انتخاب بهتری برای سلامت محسوب می‌شود؟ یک متخصص تغذیه به این پرسش پاسخ داده است.

دستور نان تست پروتئینی با لوبیا و توفو که در ۵ دقیقه آماده میشه و برای یک وعده سالم عالیه.

اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی می‌توانند انتخابی ایده‌آل باشند. این وعده‌های غذایی علاوه بر آماده شدن در کمتر از ۱۰ دقیقه، دست‌کم ۱۵ گرم پروتئین دارند و به حفظ انرژی و احساس سیری در طول روز کمک می‌کنند.

اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی می‌توانند انتخابی ایده‌آل باشند. این وعده‌های غذایی علاوه بر آماده شدن در...

اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی می‌توانند انتخابی ایده‌آل باشند. این وعده‌های غذایی علاوه بر آماده شدن در کمتر از ۱۰ دقیقه، دست‌کم ۱۵ گرم پروتئین دارند و به حفظ انرژی و احساس سیری در طول روز کمک می‌کنند.

اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی می‌توانند انتخابی ایده‌آل باشند. این وعده‌های غذایی علاوه بر آماده شدن در

دنیای‌اقتصاد: با عبور از فصل بهار و ورود به میانه خردادماه، انتظار افکار عمومی برای تحقق وعده ترمیم قدرت خرید در قالب طرح کالابرگ الکترونیک همچنان بی‌پاسخ مانده است. با این حال معاون اطلاع‌رسانی و ارتباطات دفتر رئیس‌جمهور از احتمال تغییر این روند در ماه‌های آتی خبر داده است. شارژ اعتبار مرحله جدید …

از نخود یه بمب پروتئین بساز! ناهار، شام یا میان‌ وعده، این مکعبا…