حوادث رکنا: نسترن، زن ۲۷ ساله‌ای است که می‌گوید مرگ ناگهانی پدر و مادرش در دوران نوجوانی، مسیر زندگی‌اش را برای همیشه تغییر داد. او که پس از این حادثه به اجبار تن به ازدواجی ناخواسته داده بود، سال‌ها خشونت، اعتیاد و کارتن‌خوابی را تجربه کرده و حالا برای نجات از این چرخه تلخ به مرکز مشاوره مراجعه کرده …

پژوهش جدیدی نشان داده خواب ممکن است حلقه گمشده میان بیماری‌های قلبی، استرس و زوال عقل باشد.

پژوهش جدیدی نشان داده خواب ممکن است حلقه گمشده میان بیماری‌های قلبی، استرس و زوال عقل باشد.

افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه می‌کنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

البته طبق تجربه و عادتی که در چرخه‌های معنادار تاریخی کسب کرده‌ایم، این‌حق‌جویی و توییت شیخ الفراهیدی باعث بیداری همه نخواهد شد؛ چون «به‌خواب‌زدن خود» شیوه گروهی از موجودات تروریست و بدذات یا اربابان استعمارگرشان است که ندیدن حق و در خواب به سر بردن، بیشتر به نفع‌شان است تا بیداری و همراهی با جبهه حق!

نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود.

شفقنا- به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز [ ]

به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز بعد.»

به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز بعد.»

به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز بعد.»

علت بیدار شدن نوزاد هر یک ساعت می‌تواند به گرسنگی، چرخه خواب کوتاه، رفلاکس، دمای محیط یا نیاز به آرامش مرتبط باشد. در این مقاله دلایل و راهکارها را بررسی می‌کنیم.

افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه می‌کنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه می‌کنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

شفقنا-بیدار شدن در طول شب می‌تواند ناخوشایند به نظر برسد اما به گفته کارشناسان در بسیاری از موارد، این یک بخش طبیعی از چرخه خواب است و لزوماً نشانه یک مشکل سلامتی نیست. به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، طبق اعلام دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، افراد تقریباً 20 بار «بیدار شدن جزئی» را [ ]

ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخه‌ها و مراحل خواب - تعریف می‌شود.

نوش آفرین بحرینی، کارشناس و مشاور خواب کودکان با حضور در برنامه صبحانه ایرانی در خصوص خواب کودک نکاتی بیان کرد.

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه...

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می‌ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می‌چرخد و طبیعتاً می‌تواند چرخه خواب را مختل کند.

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه دارد.