برخی از ما صبح‌های خیلی زود از رختخواب بیرون می‌آییم تا به کارهایمان برسیم اما برخی دیگر تا نزدیکی‌های ظهر می‌خوابیم و روزمان بسیار دیر شروع می‌شود. اما چه م...

بیدارماندن تا دیروقت برای گشت‌وگذار در فضای مجازی، یا چک‌کردن گوشی بلافاصله پس از بیدارشدن، نشان می‌دهد که فضای مجازی در حال تحت‌تأثیر قراردادن زندگی و حتی زیست‌بدن ماست.

متخصصان می‌گویند علاوه بر ملاتونین، برخی گیاهان دارویی می‌توانند زمان به خواب رفتن را کاهش داده، کیفیت خواب را بهبود بخشیده و بیدارشدن‌های شبانه را کمتر کنند.

ویدیویی از صحبت های رهبر معظم انقلاب درباره ساعت بیدارشدن و خوابیدنشان را مشاهده بفرمایید.

رکنا: دیدن چند تار مو روی بالش هنگام بیدارشدن طبیعی است اما اگراین اتفاق هر روز تکرار می‌شود، شاید عادت‌های شبانه شما در تضعیف موها نقش داشته باشد.

اگر صبح‌ها با مفاصل «قیژقیژ» بیدار می‌شوید، بهترین کار این است که پیش از شروع فعالیت روزانه، چند دقیقه به بدنتان حرکت بدهید. این هشت حرکت ساده و مؤثر را چند بار تکرار کنید تا بدنتان با نرمی بیشتری وارد روز شود.