آخرین خبر/ مواد لازم : سیر ۲ حبه رب انار ۲ ق غ فلفل سیاه ½ ق چ آب نارنج یا لیمو ۱ ق غ نعناع و جعفری هر کدام ۱ مشت بازار رون مرغ بدون استخوان ۶۰۰ گرم گردو ساییده شده ۵۰ گرم روغن زیتون ۲ ق غ پیاز کوچک ۱ عدد مایونز ½ ق غ نمک ۱ ق چ مواد رومال : کره رب انار زعفران 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر

آموزش گام به گام پخت یک غذای سبک، رژیمی و خوشمزه شامل تخم مرغ و سیب زمینی بدون استفاده از روغن.

کالری سوپ شیر چقدر است؟ خواص سوپ شیر برای سلامت قلب، استخوان و گوارش چیست؟ طرز تهیه سوپ شیر رژیمی کم کالری با جو پرک، مرغ و قارچ بدون خامه و روغن اضافه را اینجا بخوانید.

با یک روش ساده و سالم، نان ساندویچی آغشته به تخم مرغ و موزارلا را همراه با ساردین و ژامبون در سرخ کن بدون روغن آماده کنید.

اگر دلت میخواد غذای برشته بخوری اما بدون روغن و سالم، پس حتما با این مطلب همراه باش.

دستور پخت آسان کیک رژیمی و سالم بدون استفاده از شکر، روغن و فر. این کیک مقوی را به سادگی در منزل درست کنید.

آموزش مرحله به مرحله پخت مغز ران مرغ با سس مخصوص و ادویه جات، بدون نیاز به روغن و آب. یک روش پخت سالم و سریع برای یک غذای پروتئینی خوشمزه.

 این دستور با استفاده از مواد اولیه ساده و در دسترس مانند آرد، آب، روغن و اسفناج تهیه میشود و بدون نیاز به مخمر یا تخم مرغ، گزینه ای سالم و سبک به شمار می‌آید.

🔸آمارهای دی‌ماه نشان می‌دهد شوک حذف ارز ترجیحی، دقیقاً از جایی اصابت کرده که معیشت مردم بیشترین حساسیت را دارد: غذا. 🔹تورم ماهانه خوراکی‌ها به حدود ۱۴ درصد و تورم نقطه‌به‌نقطه آن به نزدیک ۹۰ درصد رسیده؛ یعنی هزینه تأمین غذای خانوار عملاً ظرف یک سال دو برابر شده است. تجربه اردیبهشت ۱۴۰۱ تکرار می‌شود: …

در ادامه غذاهایی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید بدون مصرف حتی یک قطره روغن درست کنید. این غذاها را با نان می‌توانید بخورید و حسابی سیر شوید.

خرید غذاهای منجمد را متوقف کنید! این انقلاب آماده‌سازی غذا با سرخ‌کن بدون روغن، تنها در ۱ ساعت، یک هفته در شام صرفه‌جویی می‌کند!

کره بادام هندی یک غذای مغذی است که از سلامت کلی بدن پشتیبانی می‌کند.

آموزش مرحله به مرحله پخت یک غذای سالم و خوش رنگ با عدس، بدون استفاده از روغن. این غذا سرشار از فیبر و آهن است و با ترفندهای ساده به یک شاهکار طعم تبدیل می شود.

کوکو سیب زمینی خوشمزه، ترد و پفکی با روشی ساده که در روغن وا نمی رود و برای همه وعده ها مناسب است.

طرز تهیه کتلت عربی مرغی با سینه مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه و گوجه فرنگی. این دستور غذایی بدون جذب روغن، سریع و برای سرو با نون عالی است.

آموزش مرحله به مرحله پخت یک غذای سریع و سالم با کلم چینی، نودل اودون و سبزیجات معطر. این روش پخت بدون سرخ کردن و با سس ساده روغن زیتون و عسل انجام می شود.

امروز دو دستور غذای سرخ‌کن بدون روغن رو به اشتراک می‌گذارم که واقعاً من رو شگفت‌زده کردن دیگه از سرخ‌کن بدون روغن اشتباه استفاده نکنید.

آموزش مرحله به مرحله تهیه ماهی شکم پر تنوری در فر با روشی سالم و بدون روغن. یادگیری راز و رمزهای پخت این غذای خوشمزه با دستور اصلی سرآشپز.

آموزش پخت آسان و سریع بادمجان در فر بدون نیاز به سرخ کردن و با کمترین روغن. این غذای سالم با پنیر موزارلا، گوجه گیلاسی و ادویه های معطر تهیه می شود.

مطالعه مشترک محققان نشان می‌دهد با تکنیک‌های جدید، می‌توان طعم و تردی غذا را حفظ کرد، اما جذب روغن مضر را به حداقل رساند.

اگر به دنبال یک دستور غذای عالی و بی‌نقص هستید که کریسمس امسال همه را تحت تأثیر قرار دهد، دیگر جستجو نکنید!

مطالعه مشترک محققان نشان می‌دهد با تکنیک‌های جدید، می‌توان طعم و تردی غذا را حفظ کرد، اما جذب روغن مضر را به حداقل رساند.

دوستان و همراهان همیشگی امروز آموزش یک غذای فوری فوق العاده خوشمزه رو داریم :بادمجانی که همه را دیوانه میکند !

این دستور پخت سرخ‌کن بدون روغن خیلی معروف شده و فقط در عرض ۱۰ دقیقه آماده می‌شود!

آخرین خبر/ فیله ۵ عدد ماهی بدون استخون (من از ماهی تیلاپیا استفاده کردم شما میتونین از ماهی سرخو، ماهی شیر، و یا هر نوع مدل ماهی دیگه استفاده کنید) ۱ عدد پیاز ترجیحا بنفش رنده شده (۱/۲ آبشو بگیرین) ۱/۳ پیمانه آرد سوخاری جعفری خشک ۱ ق غ خ و یا ۱/۲ پیمانه جعفری تازه خورد شده روغن ۱ ق غ خ زعفران دم شده

آموزش مرحله به مرحله تهیه یک غذای متفاوت و سالم با بادمجان، بدون سرخ کردن در روغن. این غذا با پنیر پارمزان، آرد سوخاری و ادویه هایی مانند تخم گشنیز و پودر سیر طعمی فوق العاده دارد.

آموزش تصویری تهیه غذای قارچ و سیب زمینی در سرخ کن بدون روغن. یک دستور غذای سالم، آسان و خوشمزه برای علاقه مندان به غذاهای کم چرب.

سرخ‌کن بدون روغن + گل کلم = دستور غذای مورد علاقه جدید من تا به حال!

آموزش پخت یک غذای خوشمزه و رژیمی با بادمجان و جو دوسر. این غذا بدون گوشت، با روغن کم تهیه شده و برای زمانی که مواد غذایی کمی در دسترس است، مناسب می باشد.

امروز قصد داریم در کنار روش رستورانی اکبر جوجه روشی را به شما آموزش دهیم تا بدون مصرف حتی یک قطره روغن بتوانید این غذای خوشمزه را در منزل طبخ کنید

یتیمچه (خوراک لپه و بادمجان) این دستور برای ۴ نفر مناسب است. مواد لازم: لپه: ۱ و ½ پیمانه بادمجان: ۲ عدد بزرگ یا ۳ عدد متوسط پیاز: ۱ عدد بزرگ رب گوجه‌فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری لیموترش تازه: ۱ عدد (یا از آبغوره استفاده کنید) روغن: به میزان لازم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم …

این دستور برای 2 تا 3 نفر مناسب است. مواد لازم: سیب‌زمینی: 4 عدد متوسط (ترجیحاً از نوع سفت و زرد رنگ استفاده کنید) شیر: ½ پیمانه (حدود 120 میلی‌لیتر) کره: 2 تا 3 قاشق غذاخوری (می‌توانید با روغن مایع یا روغن زیتون جایگزین کنید) نمک: به میزان لازم فلفل سیاه: به میزان لازم (اختیاری) …

به غذای خوشمزه سالم و شیک با ترکیب پنیر و سبزیجات که داخل فر درست میشه.

رکنا: اگه یه بار این مرغ روغن‌ پز مشهدی رو درست کنی دیگه مرغ آبپز و سرخ‌کرده رو فراموش می‌کنی! یه غذای سنتی، خوش‌عطر، بدون آب، با طعمی که تا مدت‌ها یادت می‌مونه… فیلم رو ببین تا فوت کوزه‌گریش رو یاد بگیری!

۵ ترفندی که هیچ‌کس برای سرخ کردن مستقیم در روغن و گرفتن غذای کاملاً ترد به شما نمی‌گوید!

امروز قراره با هم به غذای اصیل شمالی رو درست کنیم اما به روشی متفاوت و سالم تر.

گرانولا بار یک اسنک سالم و مقوی است که از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، مغزها، ویتامین ها و فیبرها تشکیل شده که به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی گاهی جایگزین غذای اصلی در اوقات پرمشغله است که امروز قصد داریم طرز تهیه آسان و فوری آن را به شما آموزش دهیم.

گرانولا بار یک اسنک سالم و مقوی است که از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، مغزها، ویتامین ها و فیبرها تشکیل شده که به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی گاهی جایگزین غذای اصلی در اوقات پرمشغله است که امروز قصد داریم طرز تهیه آسان و فوری آن را به شما آموزش دهیم.

آخرین خبر/ بهت قول می‌دم از طعم این غذا سیر نمی‌شی____مواد لازم:__مواد لازم برای خمیر:__2 پیمانه آرد __1 ق چ پودر خمیر مایه__نمک نصف ق چ__3 ق غ روغن زیتون بدون بو__3/4 پیمانه آب ولرم( یا شیر دلخواه)__1 ق غ شکر__مواد رومال:1 عدد زرده تخم مرغ. __2 ق غ شیر. __کنجد مقداری__آرد را  الک کنید.__آب وخمیر ما

با این دستور ساده، سیب زمینی های طلایی، ترد و خوشمزه را بدون نیاز به سرخ کردن در روغن فراوان، در سرخ کن بدون روغن خود آماده کنید.

این نان‌های مسطح جو دوسر پفکی با آرد گندم کامل، جو دوسر پرک و بدون روغن، بدون تخم مرغ و بدون مخمر تهیه می‌شوند.