قیمت طلا امروز




 باغ ها

 خبرگزاری همشهری‌آنلاین / ۱ ساعت قبل

تجهیز ویلا و باغ به سیستم گرمایش فضای باز + راهنمای خرید

وقتی هوا سرد می‌شود، بسیاری از فضاهای ارزشمند یک ویلا یا باغ عملاً از چرخه استفاده خارج می‌شوند؛ تراس خالی می‌ماند، آلاچیق فقط برای فصل گرم کاربرد دارد و حتی محوطه‌ای که برای دورهمی خانوادگی یا پذیرایی طراحی شده، در شب‌های پاییز و زمستان بلااستفاده می‌شود.
 تجهیز ویلا و باغ به سیستم گرمایش فضای باز + راهنمای خرید
در چنین شرایطی، تجهیز ویلا و باغ به سیستم گرمایش فضای باز فقط خرید یک وسیله گرمایشی نیست؛ انتخاب درست می‌تواند فصل استفاده از فضای بیرونی را طولانی‌تر کند و هم‌زمان بر راحتی، زیبایی و نحوه استفاده از محوطه اثر بگذارد.

در این راهنما ابتدا تفاوت انواع سیستم‌های گرمایش فضای باز را بررسی می‌کنیم، سپس برای هر قسمت از ویلا و باغ یک انتخاب منطقی ارائه می‌دهیم و در ادامه سراغ مقایسه هیتر گازی و برقی، نکات فنی خرید و اشتباهات رایج می‌رویم. هدف این است که به جای خرید بر اساس ظاهر یا تبلیغات، بتوانید متناسب با فضای واقعی خود تصمیم بگیرید. بهترین سیستم گرمایش برای فضای باز ویلا و باغ کدام است؟

پاسخ واحدی برای همه ویلاها و باغ‌ها وجود ندارد. بهترین سیستم گرمایش فضای باز به ترکیبی از شرایط محیطی و نوع استفاده بستگی دارد. برای مثال، هیتر برقی ممکن است برای یک تراس نیمه‌باز انتخاب بسیار مناسبی باشد، اما در یک محوطه بزرگ و کاملاً باز دسترسی به برق و نحوه توزیع گرما می‌تواند محدودیت

برای انتخاب اولیه، باید این پنج سؤال را پاسخ دهید:

فضایی که باید گرم شود چقدر باز یا نیمه‌باز است؟

افراد معمولاً در کدام قسمت می‌نشینند؟

گاز یا برق به‌راحتی در محل در دسترس است؟

آیا هیتر باید مرتب جابه‌جا شود؟

ظاهر و هماهنگی تجهیزات با طراحی ویلا چقدر اهمیت دارد؟

نکته مهم این است که هیچ سیستم گرمایشی نباید صرفاً بر اساس توان یا ظاهر انتخاب شود. ظرفیت واقعی دستگاه، نحوه توزیع گرما، شرایط باد و دستورالعمل سازنده باید با محل نصب تطبیق داشته باشد.

مقایسه انواع سیستم‌های گرمایش فضای باز برای ویلا و باغ

در جدول زیر تصویری کلی از گزینه‌های متداول ارائه شده است. مقادیر «محدوده گرمایش» به دلیل تفاوت شدید مدل‌ها، توان دستگاه، شرایط باد و نحوه نصب به‌صورت کیفی بیان شده‌اند و نباید جایگزین مشخصات فنی محصول شوند. نوع سیستم نوع سوخت محدوده گرمایش سرعت گرمایش مناسب برای جابه‌جایی نیاز به نصب هیتر تابشی گاز / برق نقطه‌ای تا محدود سریع آلاچیق، تراس، محوطه‌های نشیمن بسته به مدل کم تا متوسط بخاری قارچی گاز نقطه‌ای تا متوسط متوسط تا سریع باغ، محوطه و فضای نشیمن بالا کم بخاری هرمی گاز نقطه‌ای تا متوسط متوسط تا سریع ویلا، تراس و فضاهای لوکس متوسط کم هیتر برقی برق نقطه‌ای تا محدود بالا تراس و فضای نیمه‌باز بسته به مدل کم شومینه فضای باز چوب / گاز نقطه‌ای تا متوسط بسته به طراحی محوطه‌های طراحی‌شده پایین بالا

این مقایسه یک نکته مهم را روشن می‌کند: «قوی‌تر بودن» لزوماً به معنی «بهتر بودن» نیست. اگر یک تراس کوچک دارید، نصب یک سیستم گازی بزرگ ممکن است بیش از نیاز شما باشد؛ در مقابل، برای محوطه‌ای باز و پررفت‌وآمد، یک هیتر برقی کم‌توان شاید نتواند آسایش مورد انتظار را ایجاد کند. هیتر تابشی؛ مناسب برای گرمایش مستقیم افراد

سیستم‌های تابشی به جای اینکه تلاش کنند حجم بزرگی از هوا را گرم کنند، انرژی حرارتی را به‌صورت مستقیم‌تر به افراد و سطوح نزدیک منتقل می‌کنند. این ویژگی در فضای باز اهمیت دارد، زیرا جریان هوا می‌تواند گرمای همرفت را سریع‌تر پراکنده کند. بخاری قارچی؛ انتخاب کاربردی برای محوطه

بخاری قارچی یکی از شناخته‌شده‌ترین گزینه‌های گرمایش فضای باز است. ساختار عمودی و پایه‌دار آن باعث می‌شود بتواند در اطراف میز یا محل نشستن قرار بگیرد و در صورت طراحی مناسب، جابه‌جایی آن نیز ساده باشد. بخاری هرمی؛ تلفیق گرمایش و طراحی

بخاری هرمی بیشتر از یک وسیله گرمایشی ساده، نقش یک المان دکوراتیو نیز پیدا می‌کند. فرم ظاهری آن برای ویلا، تراس و فضاهایی که طراحی بصری اهمیت بیشتری دارد، جذاب است. در بعضی مدل‌ها شعله در قسمت میانی ساختار دیده می‌شود و همین موضوع تجربه بصری متفاوتی ایجاد می‌کند. هیتر برقی؛ ساده، سریع و مناسب برای فضاهای مشخص

مزیت اصلی هیترهای برقی، عدم نیاز به سوخت احتراقی در محل استفاده و سادگی بهره‌برداری است. در صورتی که برق مناسب در دسترس باشد، روشن و خاموش کردن آن سریع است و می‌توان آن را در یک محدوده مشخص به کار گرفت. شومینه فضای باز؛ زمانی که طراحی و تجربه اهمیت بیشتری دارد

شومینه فضای باز می‌تواند برای یک محوطه طراحی‌شده، حیاط ویلایی یا نشیمن دائمی انتخاب جذابی باشد. این گزینه معمولاً به فضای ثابت، زیرسازی و اجرای اصولی بیشتری نیاز دارد و برای کسی که به دنبال یک هیتر سبک و قابل‌حمل است، انتخاب اول نیست.

برای هر بخش از ویلا و باغ چه سیستم گرمایشی مناسب‌تر است؟

یکی از اشتباهات رایج این است که برای کل ویلا یک نوع سیستم گرمایش فضای باز انتخاب شود. در حالی که معماری و نحوه استفاده از آلاچیق، تراس، روف‌گاردن، محوطه باغ و استخر با یکدیگر متفاوت است. بهتر است هر فضا بر اساس میزان باز بودن، تعداد افراد و نوع استفاده بررسی شود.

آلاچیق معمولاً یک فضای نیمه‌باز است برای چنین فضایی، هیتر تابشی برقی یا گازی می‌تواند گزینه مناسبی باشد، به‌خصوص اگر محل نشستن مشخص باشد. بهترین سیستم گرمایش برای تراس و بالکن

در تراس و بالکن معمولاً فضای مفید محدودتر است و دسترسی به برق نیز بیشتر از باغ‌های بزرگ در دسترس است. بنابراین هیتر برقی تابشی می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد، به‌ویژه زمانی که بخشی از تراس با سقف یا پوشش نیمه‌باز محافظت شده باشد. بهترین سیستم گرمایش برای روف‌گاردن

هیترهای برقی تابشی یا برخی مدل‌های گازی با طراحی مناسب می‌توانند برای روف‌گاردن استفاده شوند، اما در مدل‌های گازی باید محل قرارگیری کپسول، مسیر شیلنگ و امکان تهویه به شکل جدی بررسی شود. همچنین در مناطق بادخیز، پایداری دستگاه اهمیت دوچندان پیدا می‌کند. بهترین هیتر برای محوطه باز باغ

در این شرایط، بخاری قارچی یا هرمی گازی برای بعضی کاربردها می‌تواند انعطاف مناسبی ایجاد کند، زیرا قابلیت جابه‌جایی دارند و می‌توانند نزدیک محل نشستن قرار بگیرند. البته باید سطح زیر دستگاه، پایداری آن و فاصله از مواد قابل‌اشتعال به‌دقت بررسی شود. بهترین سیستم برای کنار استخر روباز

اگر هیتر برقی انتخاب می‌کنید، صرفاً ضدآب بودن ظاهری محصول کافی نیست. مشخصات فنی، درجه حفاظت (IP)، روش نصب، فاصله از آب و الزامات برق‌کشی باید بررسی شود و نصب تجهیزات در محیط‌های مرطوب بهتر است توسط فرد متخصص انجام شود. هیتر گازی بخریم یا برقی؟ کدام برای باغ و ویلا بهتر است؟

هیتر گازی و برقی هر دو می‌توانند برای گرمایش فضای باز مناسب باشند، اما شرایط استفاده آن‌ها یکسان نیست. انتخاب بین این دو در درجه اول به زیرساخت موجود و ماهیت فضا بستگی دارد. معیار هیتر گازی هیتر برقی منبع انرژی گاز شهری یا کپسول، بسته به مدل برق جابه‌جایی در مدل‌های پرتابل معمولاً مناسب بسته به مدل و محل تأمین برق راه‌اندازی نیازمند رعایت الزامات مربوط به گاز ساده‌تر، در صورت وجود مدار برق مناسب مناسب برای باغ و محوطه‌های بازتر تراس، بالکن و فضاهای مشخص یا نیمه‌باز وابستگی به زیرساخت منبع گاز و شرایط مناسب استفاده مدار و پریز برق مناسب محدودیت مهم تهویه، فاصله ایمن و مدیریت سوخت ظرفیت برق، کابل‌کشی و شرایط رطوبت در خرید سیستم گرمایش فضای باز ویلا به چه نکاتی توجه کنیم؟

انتخاب و خرید سیستم گرمایش فضای باز مناسب بهتر است با یک چک‌لیست مشخص انجام شود. ظاهر محصول مهم است، اما باید بعد از مشخصات فنی و شرایط استفاده بررسی شود. اول فضای واقعی را مشخص کنید وضعیت باد را بررسی کنید نوع سوخت و زیرساخت را در نظر بگیرید محل نصب و فاصله از مواد قابل‌اشتعال پایداری و احتمال واژگونی قابلیت جابه‌جایی نگهداری و دسترسی برای سرویس تناسب ظاهر دستگاه با طراحی ویلا بررسی مشخصات فنی به‌جای اتکا به تبلیغات ایمنی را بخشی از قیمت بدانید اشتباهات رایج هنگام خرید سیستم گرمایش فضای باز برای ویلا

در ادامه به بررسی تمامی اشتباهات رایج هنگام خرید سیستم گرمایش فضای باز برای ویلا می پردازیم: اشتباه اول: انتخاب دستگاه فقط بر اساس متراژ

متراژ یکی از پارامترهاست، نه تمام ماجرا. شکل فضا، میزان باز بودن، باد، ارتفاع نصب و محل نشستن نیز روی نتیجه اثر دارند. برای همین دو محوطه با متراژ مشابه ممکن است به دو راهکار متفاوت نیاز داشته باشند. اشتباه دوم: تصور اینکه یک هیتر باید کل باغ را گرم کند

در اغلب فضاهای باز، رویکرد منطقی‌تر «گرمایش ناحیه‌ای» است. به جای اینکه سعی کنید کل محوطه را گرم کنید، محل حضور افراد را مشخص کنید و سیستم را برای همان محدوده انتخاب کنید. اشتباه سوم: بی‌توجهی به باد

یکی از عوامل مؤثر بر آسایش در فضای باز، جریان باد است. خرید یک دستگاه برای محیط کاملاً باز بدون توجه به باد می‌تواند باعث شود کاربر از عملکرد واقعی آن ناراضی باشد؛ حتی اگر دستگاه از نظر فنی سالم باشد. اشتباه چهارم: استفاده از هیتر فضای باز در محیط بسته

این یکی از مهم‌ترین خطاهای ایمنی است. تجهیزی که برای فضای باز طراحی شده را نباید در اتاق، پارکینگ، انباری، چادر یا فضای بسته‌ای که برای آن تأیید نشده استفاده کرد. CPSC هشدار می‌دهد استفاده از هیترهای فضای باز در محیط‌های داخلی می‌تواند در مدت کوتاهی باعث تجمع خطرناک مونوکسیدکربن شود. اشتباه پنجم: بی‌توجهی به فاصله ایمن

قرار دادن هیتر در کنار پرده، سقف چوبی، حصیر، شاخه‌های خشک یا مبلمان قابل‌اشتعال می‌تواند خطر ایجاد کند. فاصله‌های موردنیاز هر دستگاه را از دفترچه راهنما یا مشخصات رسمی آن استخراج کنید و صرفاً به تجربه عمومی تکیه نکنید. اشتباه ششم: انتخاب هیتر برقی بدون بررسی ظرفیت برق

هیتر برقی وسیله‌ای با مصرف قابل‌توجه است و باید با مدار برق محل هماهنگ باشد. استفاده از چندراهی یا کابل نامناسب به جای زیرساخت استاندارد می‌تواند خطر گرم شدن سیم و آتش‌سوزی را افزایش دهد. اشتباه هفتم: انتخاب شومینه چوبی بدون توجه به دود و نگهداری

شومینه چوبی علاوه بر گرما، دود و خاکستر نیز تولید می‌کند. چوب مرطوب یا نامناسب می‌تواند دود بیشتری ایجاد کند و سوزاندن پلاستیک، زباله یا چوب‌های تیمارشده نیز روش مناسبی نیست. برای آتشدان‌ها و شومینه‌های چوبی فضای باز، توجه به کیفیت سوخت و قوانین محلی ضروری است. اشتباه هشتم: اول خرید کردن و بعد فکر کردن به محل نصب

بهتر است ترتیب تصمیم‌گیری برعکس باشد. ابتدا محل نصب، نوع استفاده و منبع انرژی مشخص شود و بعد تجهیز انتخاب شود. این رویکرد احتمال خرید محصولی که بعدها نیاز به تغییرات سازه‌ای یا تأسیساتی پیدا می‌کند را کاهش می‌دهد.

برای خرید هیتر فضای باز چه زمانی از فروشنده مشاوره بگیریم؟

اگر فضای شما ساده و کوچک است، معمولاً مشخصات فنی محصول بخش زیادی از تصمیم را روشن می‌کند. اما در پروژه‌هایی که شامل چند فضا، محوطه‌سازی، آلاچیق، استخر یا طراحی سفارشی هستند، مشاوره پیش از خرید می‌تواند از هزینه‌های اشتباه جلوگیری کند.

در ویلاسازه https://villasaze.ir تمرکز مجموعه فقط روی تجهیزات گرمایشی نیست و سابقه فعالیت آن از سال ۱۳۹۰ با نام «تجهیزات ویلایی مظلومی» آغاز شده و بعدتر به حوزه طراحی و اجرای محوطه‌سازی، آلاچیق، آبنما، استخر، نرده‌کشی و کف‌سازی نیز گسترش پیدا کرده است. این سابقه باعث می‌شود در پروژه‌های فضای باز، انتخاب تجهیزات را بتوان در کنار ساختار کلی محوطه و مبلمان بررسی کرد؛ البته مشخصات فنی هر محصول همچنان باید متناسب با محل اجرای آن ارزیابی شود.

همچنین طبق اطلاعات ارائه‌شده توسط ویلاسازه، بسیاری از محصولات پس از سفارش تولید می‌شوند و زمان آماده‌سازی معمولاً حدود ۳ تا ۱۵ روز کاری است و برخی سفارش‌های سفارشی ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشند. بنابراین اگر تجهیز فضای باز برای یک مراسم یا پروژه مشخص برنامه‌ریزی شده است، بهتر است زمان آماده‌سازی محصول پیش از ثبت سفارش استعلام شود.

جمع‌بندی

تجهیز ویلا و باغ به سیستم گرمایش فضای باز زمانی بیشترین ارزش را ایجاد می‌کند که سیستم گرمایشی بر اساس محل استفاده، میزان باز بودن فضا، شرایط باد، تعداد افراد، منبع انرژی، نحوه نصب و نوع کاربری انتخاب شود. هیچ هیتر واحدی برای همه فضاهای یک ویلا بهترین نیست.

برای آلاچیق و تراس، سیستم‌های تابشی می‌توانند گرمای متمرکز و کاربردی ایجاد کنند. برای محوطه‌های بازتر، بخاری‌های قارچی و هرمی گازی در شرایط مناسب می‌توانند انعطاف بیشتری داشته باشند. برای فضاهای ثابت و طراحی‌شده، شومینه فضای باز گزینه‌ای متفاوت است و در محیط‌های مرطوبی مانند کنار استخر نیز باید ایمنی برق یا گاز در اولویت قرار گیرد.

مهم‌تر از همه، خرید را از «اسم محصول» شروع نکنید؛ از نیاز واقعی فضا شروع کنید. ابتدا مشخص کنید مردم کجا می‌نشینند، چه مقدار از فضا باید گرم شود، منبع انرژی چیست و تجهیزات کجا قرار خواهند گرفت. سپس مناسب‌ترین سیستم را انتخاب کنید. کد خبر 1062585



 باغ مظفر - پارس فوتبال
۲۸ ساعت قبل / سایت پارس فوتبال

باغ مظفر - پارس فوتبال

.....




شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...