سه شنبه, ۲۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 18 June, 2024
مجله ویستا
مواد غذایی ضروری در کودکی
به گفته متخصصان از 25 سالگی به بعد اگر مراقبت استخوانها نباشیم، شکسته شدن بافت استخوانی یا اتلاف آن بیشتر از ساخت سلولی میشود، و در نتیجه به مرور استخوانها باریکتر و ضعیفتر شده و در سنین بالا احتمال پوکی استخوان و شکستگی افزایش مییابد.
خبر خوب این است که شما میتوانید سلامت استخوان کودک خود را با اتخاذ برخی راه کارهای ساده در شیوه زندگی حفظ کنید تا در آینده میانسالی و سالمندی سالمتری داشته باشند.
ساخت استخوانهای قوی در دوران کودکی نیازمند طیف وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل این نیاز را براورده میکند. این بدان معناست که رژیم غذایی کودک باید شامل: میوه و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، کربوهیدرات مانند سیب زمینی، ماکارونی، برنج و نان ترجیحاً سبوس دار، پروتئینهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل، حبوبات و دانهها و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست باشد.
مصرف قهوه و چای نیز در کودکان باید کاهش یابد. سیر و پیاز منابع غنی از سولفور هستند که مصرف آنها به استحکام استخوانها کمک میکند.
از مصرف نوشیدنیهای گازدار در کودکان جدا پرهیز کنید. این نوشابهها حاوی فسفر زیاد هستند و فسفر زیاد باعث میشود بدن کلسیم از دست بدهد، بنابراین نوشابههای گازدار بیشتر به تضعیف بافتهای استخوانی کمک میکنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
خبر خوب این است که شما میتوانید سلامت استخوان کودک خود را با اتخاذ برخی راه کارهای ساده در شیوه زندگی حفظ کنید تا در آینده میانسالی و سالمندی سالمتری داشته باشند.
ساخت استخوانهای قوی در دوران کودکی نیازمند طیف وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل این نیاز را براورده میکند. این بدان معناست که رژیم غذایی کودک باید شامل: میوه و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، کربوهیدرات مانند سیب زمینی، ماکارونی، برنج و نان ترجیحاً سبوس دار، پروتئینهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل، حبوبات و دانهها و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست باشد.
مصرف قهوه و چای نیز در کودکان باید کاهش یابد. سیر و پیاز منابع غنی از سولفور هستند که مصرف آنها به استحکام استخوانها کمک میکند.
از مصرف نوشیدنیهای گازدار در کودکان جدا پرهیز کنید. این نوشابهها حاوی فسفر زیاد هستند و فسفر زیاد باعث میشود بدن کلسیم از دست بدهد، بنابراین نوشابههای گازدار بیشتر به تضعیف بافتهای استخوانی کمک میکنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان مناظره انتخاباتی سعید جلیلی ایران علیرضا زاکانی قالیباف حمید نوری محمدباقر قالیباف
زلزله بیمارستان معدن هواشناسی ریزش معدن پلیس راهور جاده چالوس شهرداری تهران شازند سیاست سیل وزارت بهداشت
تورم مسکن اقتصاد ایران حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار دولت سیزدهم ایران خودرو همستر کامبت بورس
تلویزیون حج رسانه ملی سینمای ایران سریال کربلا موسیقی سینما دفاع مقدس
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ایکس
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه غزه فلسطین چین اوکراین ترکیه عربستان حزب الله لبنان یمن فرانسه
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال کریستیانو رونالدو سپاهان جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان جام حذفی بازی لیگ برتر
همستر اینترنت اپل فیبرنوری تلگرام سامسونگ ناسا
کاهش وزن دیابت رژیم غذایی ویتامین مغز مراکز درمانی چاقی سنگ کلیه پیری