درمان یبوست در بارداری، تغذیه مناسب

در دوران بارداري بعلت تاثیر هورمونها، حرکت طبیعی روده ها کاهش یافته و یبوست ایجاد می شود.

 

براي کمک به تنظیم حرکت روده ها توصیه کنید:

1. در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنند.

 

2. در برنامه غذایی روزانه حتما" سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.

 

3. غذاهاي پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزیهاي خام (سبزي

خوردن) وپخته، میوه هاي تازه و سالاد مصرف کنند.

 

4. از نان هاي سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.

 

5. روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.

 

6. در وعده صبحانه نان و عسل میل کنند.

 

7. همراه سالاد از روغن زیتون یا سایر روغنهاي مایع استفاده کنند.

 

8. روزانه ورزشهاي سبکی مانند پیاده روي انجام دهند.

 

9. حتی الامکان از ملین هاي دارویی استفاده نکنند.