اضافه وزن فرزندتان را جدی بگیرید

پرسش: دختر من 6 ساله است  و با 120 سانتی متر قد وزن 35 کیلویی دارد. تنقلات به ندرت و شاید هفته ای یک بار بخورد فرزندم هر روز تا حدود ساعت 5 بعد ازظهر در مهدکودک است (ساعت 8 صبحانه، ساعت 10 میوه  و ساعت 12 نهار و ساعت 2 یک ظرف کوچک سوپ می خورد) و خیلی بر تغذیه اش تسلط ندارم لطفا برای عصرانه و شام وی مرا راهنمایی کنید.
پاسخ: کودک شما اضافه وزن زیادی دارد. باید با جدیت دنبال درمان آن باشید. برای دریافت برنامه روزانه باید به متخصص تغذیه مراجعه حضوری کنید. این موارد برای کودک شماست: با توجه به اینکه در سن رشد است نمی توان به شما رژیم کم کالری داد چون سبب توقف رشد قدی می شود. راهکارهای زیر را اجرا کنید:
 1-کاهش دریافت غذاهای پرکالری که مواد مغذی خاصی برای بدن ندارند. مثل سس سفید، تنقلات، چیپس، پفک، نوشابه قند دار، شیرینی ها و غذاهای پر چرب و آماده.
 2-  آرام غذا بخورد.
 3-موقع غذا خوردن حواس پرت نباشد.
 4-میان وعده حتما بخورد.
 5-خیلی گرسنه سر سفره ننشیند.
 6-زمان سیری چیزی نخورد.
 7-تا جائی نخورد که معده پر پر شود.
 8- افزایش فعالیت بدنی که هم سبب افزایش تولید هورمون رشد می شود و قدش را بلندتر می کند و هم چربی های اضافه ذخیره شده در بدنش را می سوزاند. تا جایی که می توانید فعالیت بدنی تان را زیاد کنید. میزان فعالیت برایش 60 دقیقه در روز است.
  اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.