عوارض نشانه وجود اضافه وزن زیاد بعد از زایمان

پرسش: نوزادم سه ماهه است از روز دهم متوجه شدم صفرام پر شده طی آزمایشات متعدد روده ام تحریک پذیره و معده متورم است و کبد چرب هم دارم گفتن باید عمل شود رژیم مناسب که به شیردهیم لطمه نزند چیست؟

پاسخ: مقدار چربی غذای خود را خیلی کم کنید. نیازی به تقویت مداوم در شیردهی ندارید. این عوارض نشانه وجود اضافه وزن زیاد در شماست. باید با شیردهی منظم وزنتان را کم کنید. روزانه 3 واحد لبنیات بخورید. میوه 3 واحد و 2 کاسه سالاد خورده شود. مصرف غلات به اندازه ای باشد که سیر شوید اما احساس پری نکنید. نیازی به غذاهای مقوی ندارید.برای دریافت برنامه غذایی منظم روزانه به متخصص تغذیه مراجعه حضوری کنید.
•  در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) وعده های غذایی بزرگ، مقادیر بالای چربی غذایی، کافئین، قندها (لاكتوز، فروکتوز، سوربیتول) به خوبی تحمل نمی شوند.
•  افزایش دریافت فیبر تا میزان های توصیه شده، به طبیعی کردن عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند؛ اما دریافت مقادیر بالای سبوس گندم در بلند مدت توصیه نمی شود، زیرا ممکن است در برخی از بیماران علایم را تشدید کند.زمانی که شما دچار سندرم روده تحریک پذیر هستید، فیبر می تواند یک راه حل باشد. اگر چه فیبر به از بین رفتن یبوست کمک می کند، ولی می تواند تولید گاز کرده و درد شکمی را تشدید کند. بهترین راه کار این است که به تدریج در طول چندین هفته، مقادیر فیبر دریافتی را در برنامه غذایی خود افزایش دهید.مواد غذایی غنی از فیبر عبارت هستند از نان و غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات و حبوبات.چنان چه علائم این سندرم در شما همچنان وجود داشت و یا تشدید شد، با پزشک خود مشورت کنید. •                 در صورت عدم دریافت فیبر کافی، استفاده از ملین های حجم دهنده مانند پسیلیوم در موارد همراه با یبوست (نه در موارد همراه با اسهال) توصیه می شود. •                 در صورت مصرف مكمل های پودری فیبر، دریافت مقادیر كافی مایعات توصیه می گردد. برخی از افراد با کاهش مصرف فیبر غذایی و در عوض دریافت مکمل فیبر بهتر نتیجه می گیرند، در واقع در این حالت گاز و نفخ کمتری ایجاد می شود. چنان چه مکمل فیبر(مانند پسیلیوم یا سیتروسل) دریافت می کنید، حتماً مصرف آن را به  صورت تدریجی شروع کرده و روزانه مقادیر فراوانی آب بنوشید تا تولید گاز، نفخ و یبوست را به حداقل برسانید. •                 در صورت بیش حساسیتی یا آلرژی به غذاها، باید حذف غذایی را به صورت هدفمند انجام داد. •                 دریافت پری بیوتیک ها برای بهبود فلور کولون و کاهش عفونت پاتوژنی مفید است منابع غذایی پری بیوتیک ها: ریشه کاسنی، کنگر فرنگی، سیر، پیاز، تره فرنگی و ... •                 دریافت پروبیوتیک ها برای بهیود ناراحتی شکمی، نفخ و سایر علایم     ماست و دوغ حاوی مقداری پروبیوتیک است. •                 دریافت روغن نعناع برای بهبود علایم شکمی.مصرف قرص نعناع در بعضی بیماران مفید است. نعناع باعث کاهش انقباضات عضلات روده ای می شود. البته قبل از مصرف قرص نعناع یا هر نوع گیاه دارویی (قرص گیاهی) بایستی با پزشک خود مشورت کنید و تحت نظر ایشان از این مواد استفاده کنید. چون ممکن است باعث تشدید علایم بیماری در شما شود. * آدامس نخورید ، زیرا باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا می شوند. * بجای سه وعده غذایی پرحجم، 5 یا 6 وعده غذایی کوچک ولی با فاصله زمانی کم مصرف کنید. * آب و مایعات فراوان بنوشید. (8 تا 10 لیوان در روز) * غذاهایی که باعث تولید گاز و نفخ می شوند را مصرف نکنید. این غذاها شامل: انواع کلم، پیازچه، فلفل سبز، عدس، نخود، لوبیا و نوشابه های گازدار است.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.