درگوشی این بار با آقایون!

یک روز خسته و کوفته از سر کار برمی‌گردید. کلید را در قفل در می‌چرخانید و وارد خانه می‌شوید اما در خانه انگار خبرهایی است. چند شاخه گل روی میز ناهارخوری وسط گلدان قرار گرفته و شمعی كه به آرامی می‌سوزد و همسری كه آراسته و سرحال به شما لبخند می‌زند. فكرتان هزار راه‌می‌رود، حواس پرتی مردانه همیشگی هم مزید بر علت می‌شود و هزار جور فكر مختلف می‌كنید؛ سالگرد ازدواج، سالگرد آَشنایی، عقد، تولد و... . دلیل این ضیافت اما هیچ‌كدام از اینها نیست. همسرتان پاكتی با آرم آزمایشگاه را جلوی چشمانتان می‌گیرد و با ذوق می‌گوید: تبریك می‌گم... داری بابا می‌شی... . حالا، از همین‌جا و در همین لحظه شما باید برای دنیای جدیدی آماده شوید. دنیای پدر بودن از همین حالا كه همسرتان باردار شده و باید 9‌ماه را همراه با فرزندی در وجودش سپری كند، شروع می‌شود. اما برای گذراندن شیرین و بهتر این 9‌ماه باید برنامه داشته باشید، باید چیزهایی را یاد بگیرید و مسائلی را رعایت كنید. در این مطلب سعی كرده‌ایم همین چیزها را مرور كنیم. با ما همراه باشید.
بارداری؛ دورانی حیاتی
دوره بارداری برهه‌ای خاص از زندگی همسر شماست كه با تغییرات مختلف جسمی و روانی همراه است. به همان میزان كه همراهی و توجه شما در این دوره می‌تواند باعث آرامش و آسایش همسرتان شده و دورانی خاطره‌انگیز را برای او بسازد، بی‌توجهی و خرابكاری شما هم می‌تواند خاطرات بد و حالات روانی و جسمانی نامناسبی را برایش ایجاد كند. باید توجه داشته باشید كه علاوه بر عوارضی كه مشكلات روانی و جسمانی همسرتان روی رابطه همسرانه شما می‌گذارد، اگر مادر آرام باشد، كودك نیز آرامش خواهد داشت اما در مقابل، نگرانی مداوم مادر در دوران بارداری، موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود كه عامل فشار روحی و روانی هستند. بر اثر نفوذ این هورمون‌ها درون جفت، حالت عصبی مادر به كودك منتقل می‌شود و ساختار روانی و عصبی او را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد؛ بنابراین پدران، هم می‌توانند عامل نگرانی‌های مادر و فرزند باشند و هم می‌توانند با ایجاد آرامش و فراهم كردن محیطی امن، حمایتی و دور از هرگونه دغدغه و اضطراب، به مادر كمك كنند تا كودكی سالم و آرام را به لحاظ جسمانی و روانی پرورش دهد.
به روز باشید
شاید اگر چند سال پیش بود، این توصیه كه درباره مسائل بارداری و حواشی آن اطلاعات كامل و به‌روزی داشته باشید، بسیار سخت و زمان بر بود، حالا اما با انبوه رسانه‌های معتبری كه در زمینه بارداری اطلاعات متنوعی در اختیار شما می‌گذارند، این كار بسیار راحت و آسان شده. شما باید اطلاعات كاملی از وضعیت همسرتان داشته باشید؛ اینكه او در چه هفته‌ای از بارداری است و خصوصیات و مشكلات این دوره زمانی چیست؟ اینكه جنین در این هفته به چه اندازه‌ای درآمده و... . نترسید، قرار نیست روزی چند ساعت را پای رایانه به‌دنبال این اطلاعات باشید، همان سایت‌هایی كه گفتیم، اطلاعات دقیق گام به گام و هفته به هفته را در اختیار شما می‌گذارند. آگاهی از این مسائل نه‌تنها بینش و مسیر لازم برای مراقبت از همسرتان را در اختیار شما می‌گذارد، بلكه این پیام را به همسرتان مخابره می‌كند كه شما با همه ذوق و شوقتان درگیر پروژه پدری و همسری هستید و به همسر و فرزندتان عشق می‌ورزید.
همسری متفاوت و عجیب
تغییرات هورمونی گسترده در بدن مادر و نیز تغییرات ظاهری‌ای كه در بدن همسر شما اتفاق می‌افتد او را به‌شدت نگران و عصبی می‌كند. هورمون‌ها ممكن است او را تبدیل به فردی افسرده و گوشه گیر یا پرخاشگر و مهاجم كنند. نگرانی او از تغییرات ظاهری بدنش، شكمی كه برآمده شده، عوارض پوستی روی بدن و اضافه وزن هم این بی‌حوصلگی یا پرخاشگری را تشدید می‌كند. همسر شما باید با شرایط جدیدی وفق پیدا كند كه در این میان شما مهم‌ترین عامل كمك به او هستید. او نگران است كه این تغییرات در چشم شما نازیبا جلوه كند و از چشم شما بیفتد، به‌همین دلیل با كوچك‌ترین بی‌توجهی یا رفتار نامناسب آشفته یا افسرده می‌شود. نخستین و مهم‌ترین كاری كه شما می‌توانید انجام دهید این است كه با محبت و توجه بیشتر به همسرتان بفهمانید كه شرایط او را درك می‌كنید و این تغییرات ظاهری برای شما دلچسب و زیباست. از ظاهر او تعریف كنید، برایش هدیه بخرید و با محبت و توجه بیشتر نگرانی‌های او را از بین ببرید. یك شاخه گل و هدیه‌ای كوچك، یك لباس مناسب برای دوره بارداری یا هدایای كوچك دیگر می‌تواند توجه و محبت شما را به او مخابره كند. در زمینه رابطه زناشویی در دوران بارداری هم دقت كنید، شرایط جسمانی خانم‌ها در این زمینه متفاوت است و اینكه شما می‌توانید با همسرتان رابطه داشته باشید یا نه را پزشك باید مشخص كند اما نكته مهم این است كه طی این دوره، اگر به جای تمركز بر رابطه فیزیكی روی ابراز عشق و محبت و نوازش و رابطه عاطفی متمركز شوید، هم شما و هم همسرتان احساسات بهتری را تجربه خواهید كرد.
همراهی به جای غرغر
اینكه شما تلاش كنید موقعیت‌های حمایتی مختلف، از خورد و خوراك گرفته تا مراقبت‌های پزشكی و... را برای همسرتان آماده كنید بسیار خوب و قابل تقدیر است. نكته مهم اما این است كه در این فرایند حمایتی باید مراقب باشید كه نقش یك مراقب غرغرو را پیدا نكنید. تمام تلاشتان باید این باشد كه با رفاقت و همراهی و محبت، مراقبت‌های لازم را انجام دهید. در غیراین‌صورت در كمال تعجب خواهید دید كه مراقبت‌های شما، نه‌تنها باعث نزدیكی و محبت بین شما نمی‌شود، بلكه رفته‌رفته باعث خستگی و آزردگی همسرتان هم می‌شود. سعی كنید موقعیت‌هایی ایجاد كنید كه خودبه‌خود مراقبت‌های لازم از همسرتان صورت بگیرد؛ مثلا به جای اینكه دائما به همسرتان گوشزد كنید كه باید داروهایش را بخورد و مدام بپرسید كه آیا داروهایت را خورده‌ای؟ داروهایش را آماده كنید و با یك لیوان آب برای او ببرید یا مثلا برای اینكه همسرتان از سس‌های مضر و پرچرب استفاده نكند، به جای اینكه دائم غر بزنید و بگویید این سس‌ها برای تو مضر است، خودتان آماده‌كردن سالاد را بر عهده بگیرید و با كمی ماست و آبلیمو سس سالم و مقوی‌ای آماده كنید. پیاده‌روی‌های دو نفره، نخوردن فست فود، خم و راست نشدن بیش از حد، خوردن بموقع مواد غذایی مقوی و... همه و همه با استفاده از روش همراهی بدون منت ارزشمند هستند.
فضایی آرام برای كودكی آرام
در دوران بارداری هر عامل محیطی كه روی مادر اثر بگذارد، خواه‌ناخواه روی كودك نیز اثر می‌گذارد. كنترل و بهبود محیط زندگی همسر شما در این دوران دقت و ظرافت خاصی می‌طلبد؛ لقمه‌ای كه مادر می‌خورد، تصاویری كه می‌بیند و صداهایی كه می‌شنود همه و همه روی آینده فرزند شما تأثیر‌گذار است. علاوه بر توصیه‌های زیادی كه مبنی بر دقت در حلال و طیب‌بودن خورد و خوراك مادر در این دوره شده، دقت در ورودی‌های صوتی و تصویری ذهن مادر هم اهمیت زیادی دارد. شنیدن موسیقی‌های نامناسب، تصاویر نامناسب یا حتی صحنه‌های ترسناك و دلخراش می‌تواند اثرات نامناسبی روی همسر و البته فرزند شما بگذارد. در مقابل، خواندن و شنیدن آیات قرآن در این دوره می‌تواند علاوه بر اینكه باعث آرامش همسر شما می‌شود، نوزاد را هم آرام كرده و پس از تولد هم باعث آرامش او هنگام گریه و بی‌تابی شود.
وظایف شما در 3 ماه اول بارداری
در این دوره شما خبر پدر شدنتان را از همسرتان خواهید شنید. مهم‌ترین نكته این است كه حتما در كوتاه‌ترین زمان، خوشحالی خود را از شنیدن این خبر به‌صورت رفتاری و كلامی ابراز كنید. طی این دوره همسر شما احتمالا بی‌حوصله و تندخو می‌شود. شما می‌توانید با برنامه‌های تفریحی كوتاه‌مدت مثل سینما و تئاتر و سفرهای یك روزه به بهتر شدن حال او كمك كنید.
از مهم‌ترین نشانه‌های 3 ماه اول بارداری، احساس تهوع صبحگاهی، حساسیت شدید به بوها و طعم‌های مختلف و حتی برخی عطر و ادكلن‌هاست. اوضاع گاهی به حدی بد می‌شود كه خانم‌ها با وجود شدت محبتی كه به همسرشان دارند، نمی‌توانند بوی بدن او را تحمل كنند. بدانید این شرایط كوتاه‌مدت و گذراست و در اكثر خانم‌ها كم و بیش وجود دارد. طی این دوره سعی كنید كمتر از عطر و ادكلن‌های تند استفاده كنید، بوی غذای كمتری در خانه به راه بیندازید و حتی طی این دوره از خیر غذاهای پر بو و پرادویه بگذرید.
احتمالا آشپزی در این شرایط برای همسر شما بسیار سخت و آزار‌دهنده است. تا جایی كه می‌توانید سعی كنید در این دوره هنگام آشپزی در كنار همسرتان باشید و كمی هم هنرهای آشپزی‌تان را نشان بدهید. حتی می‌توانید با تهیه غذاهای سالم از بیرون از خانه، به او در گذراندن این دوره حساس كمك كنید. همسر شما هنوز نگران اوضاع جدید است و به خوبی خودش را با شرایط هماهنگ نكرده. سعی كنید برای آزمایش‌ها و معاینات و سونوگرافی همراه همسرتان باشید و علاوه بر پیگیری مسائل درمانی، به همسرتان ثابت كنید كه در هر شرایطی پشتیبان و همراه او هستید. طی دوره بارداری فشار جسمانی زیادی روی همسر شما وجود دارد، سعی كنید در طول روز زمانی را به نوازش و ماساژ دادن ملایم و آرام همسرتان اختصاص دهید. این كار علاوه بر اینكه به لحاظ جسمانی تنش و تنیدگی را از همسرتان دور می‌كند، او را از محبت و توجه شما نیز سیراب می‌كند.
وظایف شما در 3 ماه دوم
خبر خوب این است كه 3 ماه دوم بارداری كمی از 3 ماه اول راحت‌تر و كم دردسر‌تر سپری می‌شود و اگر شما شرایط را به خوبی بشناسید می‌توانید به خوبی از پس فشارها و تغییرات بربیایید. مراقب خورد و خوراك همسرتان باشید. با مشورت پزشك و متخصص تغذیه خوراكی‌ها و داروهای مكمل لازم برای همسرتان را به موقع تهیه كنید. این كار می‌تواند به خوبی توجه شما را به او نشان دهد. در این دوران شكم همسر شما رشد زیادی خواهد كرد و یكباره بزرگ خواهد شد. این شرایط همسر شما را نگران می‌كند؛ نگران از اینكه زیبایی گذشته را ندارد یا ممكن است از چشم شما بیفتد. همواره از ظاهر همسرتان تعریف كنید، روی جنبه‌های مادرانه او تأكید كنید و با خریدن و هدیه بردن لباس‌های خاص دوره بارداری رضایت خود را از شرایط جسمانی او نشان دهید.
همسر شما، بار ثمره عشق دو نفره شما را به تنهایی به دوش می‌كشد. حتما در موقعیت‌های مختلف، سپاسگزاری و تشكر خود را بابت این موضوع اعلام كنید. همسرتان در این دوره كم‌كم سنگین می‌شود و انجام كارهای خانه برایش سخت می‌شود. بخشی از كارهای مربوط به خانه را برعهده بگیرید و به او كمك كنید. پذیرایی از مهمان در این دوره كار چندان ساده‌ای برای همسر شما نیست. مهمانی‌ها را محدود كرده و سعی كنید به جای مهمانی‌های وعده‌های ناهار و شام، با صرف میوه و شیرینی از مهمانانتان پذیرایی كنید.
وظایف شما در 3 ماه سوم
خبر خوب این است كه زمان زیادی تا تولد فرزندتان باقی نمانده و شما دارید به‌معنای واقعی پدر می‌شوید. همسرتان استرس و تنش شدیدی را تجربه می‌كند و شما باید سعی كنید با آرامش و پشتیبانی خود این فشار روی او را كم كنید. خانم‌ها در این دوره به‌شدت سنگین می‌شوند و این باعث محدودیت‌های زیادی در فعالیت‌های روزانه آنها می‌شود. اگر می‌خواهید شرایط آنها را به واقع درك كنید كافی است تصور كنید در همه حال؛ خواب و بیداری و... یك وزنه 6-5كیلویی به شكم شما وصل است. شرایط سخت و طاقت‌فرسایی است، سعی كنید تا جایی كه برای شما مقدور است در كنار همسرتان بوده و در كارهای روزمره كمك حال او باشید.
زایمان زودرس، پدیده‌ای است كه در این دوره احتمال وقوعش زیاد است. همواره در دسترس باشید، حتی اگر در اداره یا محل كار خود هستید، حتما امكان ارتباط سریع با همسرتان را برقرار نگه دارید. در طول روز چندین بار از او احوالپرسی و خودتان را برای شرایط اضطراری احتمالی آماده كنید. فرزند شما حالا دیگر تبدیل به انسانی شده كه می‌شنود و محیط بیرون را تا حدودی احساس می‌كند. گه‌گاه با نوازش شكم همسرتان، با فرزندتان صحبت كنید. این كار علاوه بر اینكه رابطه پدر و فرزندی شما را تقویت می‌كند، حس خوبی برای همسرتان ایجاد می‌كند. در فرصت‌های موجود، با همسرتان به خرید بروید و لوازم مورد نیاز را برای كودكتان و مادرش خرید كنید. این كار شوق و اشتیاق شما برای پدر شدن را نشان می‌دهد.
كم‌كم باید به فكر نام مناسبی برای فرزندتان باشید. سعی كنید با توافق همسرتان نام مناسبی انتخاب كنید. در این فرایند صبور و آرام باشید و دقت كنید كه این انتخاب، خود بهانه‌ای برای تنش و ناراحتی بین شما نشود. یكی از نگرانی‌های مادران، عكس‌العمل شما نسبت به دختر یا پسر بودن فرزندتان است، با رفتار و گفتارتان به همسرتان اطمینان بدهید كه شما سپاسگزار لطف خدا برای داشتن فرزندی سالم هستید و دختر یا پسر بودن او تفاوت چندانی برای شما ندارد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.