هندوانه برای نوزاد، هفت خاصیت بی نظیر

وقتی کودک تان برای اولین بار غذای جامدی را گاز می زند، از دیدن آن لذت می برید، این طور نیست؟ اما آیا باید در انتخاب غذای کودک بسیار انتخاب گر بود؟ شاید بهتر باشد قبل از افزودن هر گونه غذایی به کودک خود ، در مورد آن کمی تحقیق کنید.

فهرستی از میوه هایی که می توانید برای اولین بار به کودک خود بدهید، را بنویسید. قطعا هندوانه هم یکی از آنهاست. 90 درصد هندوانه را آب تشکیل داده است و همچنین دارای فواید بسیاری می باشد. پس اگر به دنبال فواید هندوانه برای نوزادان هستیدف حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

چرا باید هندوانه را برای نوزاد خود انتخاب کنید؟ چون نرم است و گاز زدن آن راحت است. البته نه فقط به این خاطر که گاز زدن آن راحت است، بلکه این میوه سرشار از مواد مغذی لازم برای نوزاد می باشد.

1. تعادل آب را حفظ می کند

این میوه، به حفظ سسطوح هیدراسیون کمک می کند، چون 93 درصد آن را آب تشکیل داده است. هندوانه از کم آبی بدن پیشگیری می کند و در طول روزهای گرم تابستان بی نهایت برای بدن مفید است. همچنین، حاوی الکترولیت هایی می باشد که احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد.

2. برای قلب خوب است

لیسوپن، آنتی اکسیدانی است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است و احتمال حمله های آسم را کاهش می دهد. هندوانه غنی از کاروتنوئیدهایی است که به حفظ سلامت دستگاه بینایی کمک می کند و از سلامت دستگاه فلبی عروقی نیز محافظت می کند.

3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند 

هندوانه دارای ویتامین ث می باشد که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد می شود و به افزایش سلول های قرمز خون و هموگلوبین از طریق افزایش جذب آهن کمک می کند.

4. موجب بهبود دید در چشم ها می شود

ویتامین A برای چشمان کوچولوی ناز شما بسیار مفید است . دیگر فواید هندوانه برای نوزادان عبارتند از درخشنده کردن پوست و داشتن دندان هایی محکم.

5. رشد استخوان ها 

هندوانه دارای کلسیم و منگنز می باشد که به رشد استخوان ها کمک می کند. کلسیم برای ترشح هورمون ها ضروری است. منگنز نیز به ساخت عضله و همچنین کارکرد عصب در نوزادان کمک می کند.

6. ویتامین ب کمپلکس 

ویتامین ب کمپلکس شامل انواع ویتامین ها است که فواید فراوانی را برای بدن فراهم می کنند. آنها به تولید سلول های قرمز خون ، رشد سیستم عصبی، تقویت دستگاه ایمنی، کارکرد مغزو تنظیم متابولیسم کربوهیدرات کمک می کنند.

7. به هضم غذا کمک می کند 

هندوانه غنی از فیبر غذایی است. به همین دلیل به سلامت دستگاه گوارش کمک فراوانی می کند. همچنین به درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک می کند.

ارزش تغذیه هندوانه در هر 100 گرم 

-کالری : 30

-چربی کلی : 0.2 گرم

-سدیم : 1 میلی گرم

-کربوهیدرات : 7.6 گرم

-فیبر غذایی : 0.4 گرم

-قند : 6.2 گرم

-پروتئین : 0.6 میلی گرم

-ویتامین A: یازده درصد

-ویتامین ث : 14 درصد

-کلسیم : 1 درصد

-آهن : 1 درصد

از چه زمانی می توانیم به نوزادمان هندوانه بدهیم؟

می توانید از هشت ماهگی به نوزاد خود هندوانه بدهید. یک نوزاد شش ماهه هنوز نمی تواند بافت هندوانه را کنترل کند. برخی نوزادان ممکن است به هندوانه آلرژی داشته باشند و با خوردن آن در پوست خود احساس خارش کنند. در این موارد، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

چگونه هندوانه را انتخاب کنیم 

قبل از انتخاب هندوانه برای نوزادان ، بهتر است نکات زیر را در ذهن به یاد داشته باشید:

1. هندوانه رسیده سنگین تر است.

2. برای اینکه بفهمید هندوانه رسیده است یا نه، می توانید با انگشت خود چند ضربه بزنید. اگر در هنگام ضربه زدن احساس کردید که صدای خالی بودن می دهد، یعنی رسیده است.

3. وقتی هندوانه به طور کامل می رسد، پایین آن زرد رنگ یا کرمی رنگ می شود.

4. از خریدن هندوانه هایی که قبلا بریده شده خودداری کنید، چون ممکن است آلوده شده باشد.

در اینجا چند روش را آموزش می دهیم که می توانید به نوزاد خود هندوانه بدهید. حتما آنها را امتحان کنید تا نوزادتان از این میوه بی نظیر لذت ببرد.

1. پوره هندوانه برای نوزادان 

-مدت زمان تهیه : 10 دقیقه

-مواد لازم: هندوانه

-طرز تهیه : کافیست هندوانه را داخل بلندر بریزید و کمی مخلوط کنید تا پروه هنداونه برای نوزاد عزیزتان آماده شود.

می توانید برای طعم بهتر، هر غذایی که دوست دارید به ان اضافه کنید تا پوره کمی غلیظ تر شود.

می توانید هر بار میوه جدیدی را به این پوره اضافه کنید تا فرزند شما از طعم های مختلف این پوره لذت ببرد.

-نکته : این پوره را نباید در فریزر قرار دهید. چون می تواند مزه خودش را از دست بدهد.

2. سالاد هندوانه برای نوزادان

-مدت زمان آماده سازی : 15 دقیقه

-مواد لازم:

– یک عدد موز کوچک خرد شده

– یک عدد هلوی کوچک خرد شده

– 1/2 فنجان هندوانه خرد شده به شکل مکعبی

-طرز تهیه :

همه مواد را باهم مخلوط کنید و سپس با انگشتان خود کمی له کنید.

-نکته : می توانید به این سالاد کمی هم ماست اضافه کنید.

3. آب هندوانه 

-مدت زمان آماده سازی :10 دقیقه

آب هندوانه را بگیرید و به نوزاد خود بدهید.

4. هندوانه به عنوان یک غذای انگشتی 

-مدت زمان تهیه : 5 دقیقه

هندوانه را به صورت مکعبی برش بزیند و به عنوان یک غذای انگشتی به نوزاد خود بدهید تا لذت ببرد.

5. اسموتی هندوانه 

-مدت زمان تهیه : 15 دقیقه

-مواد لازم:

1 یک فنجان هندوانه خرد شده

1/2 فنجان موز خرد شده

2 قاشق چایخوری شیر نارگیل

1 قاشق غذاخوری بستنی وانیلی

-طرز تهیه :

همه مواد را داخل آب میوه گیر بریزید و آب میوه ها را بگیرید.