توصیه ورزشی برای زنان باردار

مطالعات جدید در دانشگاه وسترن نشان داده است که ورزش در دوران بارداری باعث جلوگیری از فشار خون، افزایش وزن بدن و داشتن نوزادان سنگین وزن می‌شود. زنان باردار باید فعال باشند و در روز حداقل 10 هزار قدم بردارند. در صورتی که زنان باردار این مقدار فعالیت را نداشته باشند خطرات مختلفی آنها و نوزادانشان را تهدید می‌کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: می‌توان با پیاده روی، آمادگی جسمانی را افزایش داد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که تنها با باشگاه رفتن و عرق کردن آمادگی جسمانی آنها افزایش می یابد. این فکر درست است، اما پیاده روی نیز تاثیر مثبت زیادی بر آمادگی هوازی دارد. داشتن فعالیت در دوران بارداری بسیار مهم است. ما به زنان باردار توصیه می‌کنیم که حداقل در روز 10 هزار قدم بردارند.
بررسی‌ها نشان داده است که نداشتن فعالیت در دوران بارداری باعث می‌شود که زنان سه برابر بیشتر در معرض فشار خون قرار بگیرند. 1.5 برابر بیشتر در معرض چاقی مفرط باشند و 2.5 برابر احتمال به دنیا آمدن نوزادان سنگین وزن در آنها بیشتر شود. ورزش از ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت نیز در زنان باردار جلوگیری می‌کند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.