گرفتگی عضلات در بارداری، با این روش ها پیشگیری کنید

خبرگزاری ایسنا: محققان می‌گویند: عضلات خود را به آرامی تحت کشش قرار دهید.

 

 

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری بسیار شایع است، به خصوص در شب زمانی که می‌خواهید بخوابید.

 

محققان پیشنهاداتی را به مادران باردار ارائه می‌دهند تا درد گرفتگی عضلات پا را در آنها تسکین دهد:

 

- تمرین کششی ملایم را در عضلاتی که دچار گرفتگی شده‌اند، انجام دهید.

 

- در فعالیت‌های ورزشی ملایم و سبک شرکت کنید.

 

- پای خود را در موقعیت رو به جلو خم کنید.

 

- به مقدار زیادی غذاهای غنی از کلسیم بخورید.

 

- در مورد مصرف مکمل کلسیم با پزشک خود مشورت کنید.