پیش به سوی خانواده سالم

داشتن یک زندگی سالم، پرمشغله و پر جنب و جوش هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مهم است. تنظیم یک برنامه پرفعالیت می تواند در رسیدن به اهداف ورزشی نیز موثر باشد.
 برای داشتن یک خانواده سالم به این نکات ساده توجه کنید:
•    برای فرزندانتان اسباب بازی هایی تهیه کنید که آن ها را وادار به حرکت کند؛ وسایلی مانند طناب پرش، توپ و بادبادک.
•    اعضای خانواده را برای ورزش کردن و شرکت در کارهای گروهی تشویق کنید.
•    از قرار دادن تلویزیون در اتاق کودک اجتناب کنید. هنگام تماشای تلویزیون، یک قانون وضع کنید که هنگام پخش پیام های بازرگانی نباید ساکن و بدون تحرک جلوی تلویزیون نشست و هرکس باید کاری انجام دهد.
•    حداقل چند بار در هفته وقتی هوا مناسب است، فرزندان خود را پیاده به مدرسه برده و برگردانید.
•    بعد از هر وعده غذایی یک پیاده روی کوتاه داشته باشید.
•    ترجیحا به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
•    روزهایی را برای تفریح و گردش خانوادگی و رفتن به پارک اختصاص دهید.
•    برای همه افراد خانواده، اهداف ورزشی در نظر بگیرید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.