دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
راههای کاهش درد زایمان از راه نفس! (5)
نی نی بان، مستانه تابش: پنجمین مطلب از بسته زایمان طبیعی بدون درد، تکنیک های تنفسی را به شما می آموزد که باعث می شود در هنگام زایمان آرامش بیشتر و درد کمتری را تجربه کنید.
امروزه روش های مختلفی برای کاهش درد در حین زایمان طبیعی به مادران پیشنهاد می شود. یکی از این روش ها که جزو مؤثرترین ها هم محسوب می شود، تکنیک های تنفسی که یادگیری و انجامشان به سه دلیل می تواند در حین زایمان طبیعی به مادر کمک کند:
1. تکنیک های تنفسی در مراحل مختلف زایمان به شما کمک می کند تا راحت تر بتوانید موقعیت خود را کنترل کرده و درد کمتری احساس کنید.
2. تکنیک های تنفسی در هنگام فرا رسیدن زمان اصلی زایمان که دهانه رحم مادر به بازترین حد ممکن رسیده است، باعث می شود انقباضات رحمی شما حالت مؤثرتری پیدا کرده و به خروج ساده و بی دردسر نوزاد کمک می کند.
3. انجام تکنیک های تنفسی خاص در طی زایمان باعث می شود اکسیژن کافی در تمام طول زایمان به جنین برسد. همچنین انجام این تنفس ها در آن شرایط اکسیژن مورد نیاز خود مادر را نیز تأمین می کند تا کمتر خسته شود و راحت تر بتواند زور بزند.
تکنیک های تنفسی در مراحل اولیه زایمان
در مراحل ابتدایی زایمان باید روی دم و بازدم های آرام همزمان با انقباضات رحمی تمرکز کنید. در این مرحله باید جوری تنفس کنید که به راحتی بتوانید تعداد انقباض ها را با ریتم نفس کشیدنتان حساب کنید.
وقتی انقباضات رحمی شدیدتر می شود، باید تکنیک تنفسی تان را عوض کنید تا هم درد کمتری را احساس کنید و هم بتوانید اکسیژن مورد نیاز جنین را تأمین نمایید.
تکنیک تنفسی مرحله فعال
با شروع هر کدام از انقباض ها باید شروع به انجام این تکنیک کنید؛ سعی کنید از طریق بینی نفس کشیده و بازدم را از طریق دهان خارج کنید.
وقتی دردها شدیدتر می شود، باید عمیق تر و سریع تر نفس بکشید و وقتی درد به اوج می رسد باید هم دم و هم باز دم را با دهان باز (درست مثل اینکه قصد خر خر کردن دارید) انجام دهید. با کم شدن مجدد شدت درد و در فاصله ای که تا انقباض بعدی وجود دارد، مجددا از طریق بینی نفس را به درون کشیده و بازدم را از طریق دهان انجام دهید.
در طی فرایند زایمان معمولا زمانی پیش می آید که مادر به شدت میل دارد زور بزند و نوزاد را خارج کند، اما دهانه رحمش هنوز به اندازه کافی باز نشده است. در این حالت بهتر است روی چهار دست و پا قرار بگیرید و لگن تان به سمت بالا باشد. همچنان به دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان ادامه دهید تا این مرحله بگذرد.
تکنیک های تنفسی در مراحل دوم زایمان
هنگامی که دهانه رحم به طور کامل باز شد، دکترتان از شما می خواهد که شروع به زور زدن کنید. در این مرحله باید تکنیک های تنفسی زیر را امتحان کنید.
وقتی انقباض ها شروع می شود و باید زور بزنید، اصلا سعی نکنید که نفستان را در سینه حبس کنید. در مقابل باید یک دم بزرگ داشته باشید و بعد به آرامی نفستان را بیرون بدهید. همزمان با بیرون دادن نفس روی زور زدن و هل دادن جنین به سمت پایین تمرکز کنید. وقتی بازدم تان به پایان رسید، چند تا نفس عمیق بکشید و دوباره همین کار را تکرار کرده و مجددا زور بزنید. آنقدر به این کار ادامه دهید تا انقابض ها فروکش کند.
از کی این تمرین ها را شروع کنید؟
هر چه قدر زودتر بهتر! شما باید این تکنیک ها را در تمام طول بارداری خود تمرین کنید تا به صورت ناخودآگاه در بیایند و به بخشی از شیوه معمول تنفس شما تبدیل شوند. اگر بخواهید این تکنیک ها را فقط در هنگام زایمان اجرا کنید بدون اینکه از قبل هیچ تمرینی کرده باشید مسلما موفق نمی شوید و باید درد و خستگی بیشتری را تحمل کنید.
اگر می خواهید درباره روش های کاهش درد زایمان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم پزشکیان دولت مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات
تهران قتل قوه قضاییه شهرداری تهران هواشناسی پلیس تب دنگی سازمان هواشناسی شورای شهر تهران پشه آئدس گرمای هوا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت دلار خودرو یارانه حقوق بازنشستگان واردات خودرو بازار خودرو ایران خودرو مالیات برق قیمت طلا سایپا
سعید راد سینمای ایران دفاع مقدس فضای مجازی سینما مهران مدیری تلویزیون کربلا عاشورا محرم تئاتر موسیقی
دانشگاه هوش مصنوعی دانش بنیان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
جو بایدن رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ کامالا هریس آمریکا یمن فلسطین غزه روسیه ترامپ جنگ غزه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران المپیک 2024 پاریس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک سپاهان
همستر کامبت سامسونگ فناوری مایکروسافت ایلان ماسک سرعت اینترنت گوگل تلفن همراه ویندوز
تغذیه فشار خون گرمازدگی خواب رژیم غذایی دیابت افسردگی ویتامین استرس سازمان نظام پزشکی چای