حالت تهوع در بارداری، چه کنم بهتر شم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 11 هفتمه و به شدت حالت تهوع دارم. دمیترونم بهترم نمی کنه. الان باید دارو فقط فولیک اسید رو بخورم؟ قرص خارجیش می شه همون پریناتال؟
پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:
ترکیبات مکمل (قرص آهن و قرص مولتی ویتامین) در بارداری از هفته بیستم شروع می شود. قرص پریناتال همان مولتی ویتامین است که در هفته بیست بارداری می توانید آن را شروع کنید. اما شما فعلا نیازی به آن ندارید و تا پایان هفته 16 خوردن اسیدفولیک را ادامه دهید. شما فعلا به غیر از اسیدفولیک به مکمل دیگری نیاز ندارید. به خانم هایی که استفراغ شدید بارداری دارند توصیه می شود که دفعات خوردن غذا را افزایش و به جای سه نوبت روزی 5 یا 6 نوبت غذا بخورند و مقدار غذایی که هر نوبت مصرف می کنند کم باشد تا تحمل آن برایشان راحت تر شود. همچنین در موارد تهوع و استفراغ بارداری، غذاهای کم آب، کم شیرین و کم چرب بهتر تحمل می شوند. بهتر است تا وقتی که از خواب بیدار می شوید در ساعات اول حرکات جسمانی کمتری داشته باشید و بیشتر در حالت دراز کش باشید. هر چه حرکات سر در ساعات اولیه روز بیشتر باشد تهوع و استفراغ در بقیه روز بیشتر خواهد بود.