تغذیه در دوران بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 23سالمه هفته هشتم بارداری هستم یه بار هم سقط داشتم. اگه می شه هفته به هفته بگین چه مواد غذایی مصرف کنیم و چه موادی مصرف نشود.

 

پاسخ از هاینه جباریان، مشاور تغذیه و رژیم درمانی:

دوست عزيز برای دریافت رژیم دقیق تغذیه ای باید پزشک مراجعه داشته باشید اما به طور کلی بهترين رژيم براي شما افزايش تعداد وعده هاي غذايي و كاهش حجم غذا در هر وعده است. شما بايد در هر روز ٣ واحد گروه لبنيات، ٤ واحد گروه سبزيجات، ٥ واحد گروه ميوه ها، ٥ واحد گروه پروتئين ، ٨ واحد گروه غلات را مصرف كنيد. هر واحد لبنيات معادل يك ليوان شير، يك ليوان ماست، يك و نيم ليوان دوغ ، و یك قوطي كبريت پنير است. هر واحد سبزيجات معادل يك ليوان سبزي خام و يا نصف ليوان سبزي پخته شده و يا نصف ليوان آب سبزي است. هر واحد پروتئين معادل ٣٠ گرم از انواع گوشت قرمز و سفيد، يك عدد تخم مرغ و نصف ليوان حبوبات پخته شده است. هر واحد غلات معادل ٥ قاشق برنج پخته، يك عدد سيب زميني، ٣٠ گرم از انواع نان و يك عدد سيب زميني پخته است. هر واحد ميوه تقريبا معادل يك عدد ميوه است.
 

اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا برود.