قبل از خانه تکانی بخوانید (2)

سلامت: فاصله بار تا بدن چقدر باید باشد؟
ما دو نوع فاصله افقی و عمودی را در حمل بار در نظر می گیریم. فاصله افقی یعنی فاصله ای که بار نسبت به بدن دارد. توصیه بر این است که بار هنگام جابجا شدن به بدن نزدیک باشد. هر چه باری که بلند می کنید به بدن نزدیک تر باشد، فشاری که به ستون فقرات یا زانوها وارد می شود، کاهش می یابد.

فاصله عمودی بار هم یعنی اینکه بار قرار است از روی زمین برداشته شود یا از روی سطح بالاتری نسبت به زمین. مقدار فشاری که از برداشتن باری که روی زمین قرار گرفته است به ستون فقرات و زانوها وارد می شود، بسیار بیشتر از باری است که مثلا از روی یک سکو یا بلندی برداشته می شود. از این رو توصیه می شود که موقعیت بار نسبت به سطح افق از لحاظ عمودی، در سطح ارتفاع زانوها باشد که حدود 60 تا 70 سانتی متر بالاتر از سطح زمین است. در ضمن، اگر باری جای دست مناسب با دستگیره داشته باشد، فشار کمتری نسبت به زمانی که دستگیره یا جای دست مناسبی ندارد، به بدن فرد وارد می کند. همچنین باید سعی شود تا حد امکان مقدار جابجایی ها چه به صورت عمودی و چه به صورت افقی کاهش یابد.
حمل بار یا قراردادن بار در ارتفاعی بالاتر از سطح قفسه سینه یا شانه ها فشار مضاعفی را به ستون فقرات وارد می کند بنابراین حین قراردادن وسایل در قفسه هایی که در ارتفاع بالاتر از قفسه سینه قرار گرفته اند، باید بیشتر احتیاط کرد.
اگر حمل بار اصولی و صحیح انجام نشود، چه آسیب هایی به بدن وارد می شود؟
شایع ترین عارضه، کشیدگی ها و گرفتگی های عضلات است. اگر فردی باری را با دست و چند بار در طول روز یا حمل کند؛ مانند کارگران حمل بار به تدریج عضلاتش تغییر می کنند و کوتاه می شوند. این حالت باعث بروز دردهای عضلانی می شود. در صورتی که بار سنگینی ناگهانی و برای اولین بار جابجا شود، می تواند باعث آسیب هایی مانند آسیب دیسک کمر شود. آسیب دیگر که آن هم به شکل شایعی دیده می شود، انواع آرتروزها در مفاصل مختلف است که علت عمده آن وارد آمدن فشارهای نابجایی است که در طول زندگی فرد وجود داشته است. در اثر این فشارها که یکی از آنها می تواند فشار ناشی از حمل بار باشد، غضروف برخی قسمت ها به تدریج از بین می رود و باعث می شود دو استخوان روی هم قرار بگیرند و درد ایجاد کنند.