پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
مجله ویستا
گرفتگی عضلات در بارداری، درمان
یکی از ناراحتی های شایع دوران بارداری، گرفتگی عضلات ساق پا ها می باشد. هر چه ماه های بارداری افزایش یابد، احتمال بروز این مشکل نیز بیشتر می گردد. در این قسمت به علل پذیرش این گرفتگی می پردازیم و توصیه هایی جهت رفع آن به شما پیشنهاد می دهیم.
علل پیدایش گرفتگی عضلات
پزشکان هنوز مطمئن نیستند که در واقع چه چیزی موجب بروز انقباض ناگهانی و دردناک عضلات ساق پا می شود. اما برخی دیگر معتقدند، در هنگام شب که جریان گردش خون در پا ها کم می شود این اتفاق می افتد و برخی دیگر می گویند، کمبود نمک در رژیم غذایی و کاهش کلسیم خون و یا سایر ویتامین ها، منجر به این مشکل می شود. به همین دلیل قرص های مکمل کلسیم و منیزیم را به شما توصیه می کنند.
توصیه هایی جهت درمان
در هنگام گرفتگی عضلات پا، در حالت ایستاده کمی به سمت جلو خم شوید و نوک کف پایی که عضلاتش گرفته است را، به طرف بالا کشیده و پاشنه خود را به سمت زمین فشار دهید. سپس برای مدتی، ساق پا را ماساژ دهید
قدم زدن و راه رفتن در اطراف اتاق می تواند، باعث افزایش گردش خون و کاهش درد گردد
کشیدن و دراز کردن پا ها و بالا بردن نوک پا می تواند، در کاهش درد موثر واقع گردد
در رژیم غذایی خود، مواد غنی از کلسیم، مانند شیر و سایر لبنیات و انواع میوه ها که منابع مهمی از ویتامین ها هستند را جای دهید
گرفتن دوش آب گرم، شب ها قبل از خواب، می تواند به کاهش درد در هنگام شب، کمک کند
علل پیدایش گرفتگی عضلات
پزشکان هنوز مطمئن نیستند که در واقع چه چیزی موجب بروز انقباض ناگهانی و دردناک عضلات ساق پا می شود. اما برخی دیگر معتقدند، در هنگام شب که جریان گردش خون در پا ها کم می شود این اتفاق می افتد و برخی دیگر می گویند، کمبود نمک در رژیم غذایی و کاهش کلسیم خون و یا سایر ویتامین ها، منجر به این مشکل می شود. به همین دلیل قرص های مکمل کلسیم و منیزیم را به شما توصیه می کنند.
توصیه هایی جهت درمان
در هنگام گرفتگی عضلات پا، در حالت ایستاده کمی به سمت جلو خم شوید و نوک کف پایی که عضلاتش گرفته است را، به طرف بالا کشیده و پاشنه خود را به سمت زمین فشار دهید. سپس برای مدتی، ساق پا را ماساژ دهید
قدم زدن و راه رفتن در اطراف اتاق می تواند، باعث افزایش گردش خون و کاهش درد گردد
کشیدن و دراز کردن پا ها و بالا بردن نوک پا می تواند، در کاهش درد موثر واقع گردد
در رژیم غذایی خود، مواد غنی از کلسیم، مانند شیر و سایر لبنیات و انواع میوه ها که منابع مهمی از ویتامین ها هستند را جای دهید
گرفتن دوش آب گرم، شب ها قبل از خواب، می تواند به کاهش درد در هنگام شب، کمک کند
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی مسعود پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 مناظره انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره انتخاباتی سیاست ریاست جمهوری
هواشناسی شهرداری تهران اربعین قتل سازمان هواشناسی پلیس سلامت فضای مجازی آموزش و پرورش وزارت بهداشت حوادث دستگیری
قیمت دلار قیمت طلا خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دلار مسکن قیمت سکه بازار خودرو تورم اقتصاد بازار سرمایه
ماه محرم محرم الناز شاکردوست تلویزیون فیلم سینمایی ثبت نام اربعین سینما سینمای ایران کتاب رسانه ملی تئاتر تخت جمشید
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جو بایدن روسیه آمریکا جنگ غزه ترکیه دونالد ترامپ فرانسه حزب الله لبنان چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نقل و انتقالات
هوش مصنوعی سامسونگ اینستاگرام گوگل ژاپن نمایشگاه الکامپ ایرانسل اپل
خواب دیابت پارکینسون افسردگی مو قهوه سرطان مغز