مراقبت‌های مهم در بارداری ناخواسته

نی نی بان، گروه ترجمه: اصلا شک نکنید که می‌توانید یک نوزاد سالم به دنیا بیاورید حتی اگر به طور ناخواسته باردار شده‌اید. در صورتی که فکر میکنید شما تنها فردی هستید که این اتفاق برای‌تان افتاده باید بدانید که نیمی از بارداری‌ها در دنیا ناخواسته است. خوشبختانه بیشتر نوزادانی که در بارداری ناخواسته به دنیا می‌آیند سالم هستند اما حالا که متوجه شده‌اید بهتر است نسبت به سلامت‌تان محتاطتر باشید و مراقببت‌های لازم را انجام دهید.

از مصرف سیگار خودداری کنید
اگر تا قبل از اطلاع از بارداری دخانیات مصرف میکردید حالا که متوجه شدید باید آن را کنار بگذارید. هر چند که نباید در مورد مصرف سیگار قبل از اطلاع از بارداری نگران باشید باید ادامه استعمال آن  را قطع کنید. چون زنانی که در طول بارداری سیگار مصرف میکنند در معرض عوارضی مانند زایمان زودرس و تولد نوزاد کم وزن هستند.

خبر خوب اینکه هر چه زودتر سیگار را کنار بگذارید میتوانید خطراتی را که جنین را تهدید میکند کاهش دهید.  مطالعات نشان داده زنانی که قبل از 15 هفتگی سیگار را ترک  میکنند دچار زایمان زود رس یا تولد نوزاد کم وزن نمیشوند. به یاد داشته باشید که بعد از تولد نوزاد هم نباید سیگار مصرف کنید. نوزادانی که در معرض دود سیگار قرار میگیرند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های تنفسی، عفونت گوش سندرم مرگ ناگهانی نوزاد هستند.
به پزشک مراجعه کنید
از آنجا که بارداری شما بدون برنامه ریزی بوده است ممکن است نتوانسته باشید پزشک یا مامای مناسب پیدا نکرده باشید. اما برای پیدا کردن یک پزشک قابل اعتماد دیر نیست از دوستان و پزشک عمومی خودتان درباره متخصص سوال کنید و زمانی که پزشکتان را انتخاب کردید سابقه پزشکی‌تان را شرح دهید تا مراقبتهای لازم در اسرع وقت انجام شود. درباره نیاز به واکسن یا هرگونه آزمایش خون سوال کنید. یکی از واکسن هایی که حتما باید بزنید واکسن آنفلوآنزاست.
درست بخورید
اگر نگران این هستید که تا زمان اطلاع از بارداری‌تان تغذیه درستی نداشتید اصلا نگران نباشید. همین حالا شروع کنید. روی مواد غذایی که اسید فولیک بالا و کلسیم زیادی دارند و سرشار از ویتامین هستند تمرکز کنید. اصلا  نیازی نیست دوبرابر کالری دریافت کنید  و فقط کافی است 300 کالری بیشتر در روز دریافت کنید. برای جلوگیری از ابتلای کودک به نقاص سیستم عصبی بهتر است حتما داروی فولیک اسید مصرف کنید.
 
وزن مناسب‌تان را حفظ کنید
تحقیقات نشان میدهد ورزش در دوران بارداری برای شما و جنین‌تان بسیار مناسب است. به یاد داشته باشید الان وقت ورزشهای سنگین نیست و به جای دوی ماراتن فقط باید به یک پیاده‌روی سبک، شنا و یوگا اکتفا کنید تا سلامت قلب و عضلات تضمین شده و تعادل و قدرت خود را پیدا کنند.