به تغذیه خود در دوران شیردهی اهمیت بدهید

سوال مخاطب نی نی بان: پسر 16 ماهه ای دارم ودر دوران شیردهی هستم. وزنم 45 کیلو و قدم 158 است. خیلی لاغرم و اشتهایی برای غذاخوردن ندارم. آیا مکمل یا دارویی هست که بتوانم در شیردهی بخورم و وزنم افزایش یابد؟

پاسخ دکتر شراره صالحی، کارشناس مامایی:

 تا وقتي شير خودتان را به کودک مي‌دهيد بايد علاوه بر تغذيه او، تغذيه خودتان را نيز اصلاح کنيد. اگر به موقع اين روند نادرست تغذيه ‌اي را اصلاح نکنيد شاهد وزن نگرفتن و رشد نامناسب  کودک خواهيد بود. توصيه مي‌کنم خودتان انواع مواد غذايي، ويتامين و آهن و کپسول‌هاي مکمل در دوران شيردهي را مصرف کنيد. انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، پسته و گردو و …)،  نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز مادر شیرده دارند. بهتر است حتما به یک دکتر تغذیه مراجعه کنید تا برنامه غذایی مناسب برای دوران شیر دهی به شما بدهد.

برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.