نفخ شکم در دوران بارداری

پرسش: آیا نفخ شكم در دوران بارداری برای جنین ضرر دارد؟
پاسخ: خیر ضرری ندارد. معمولا خانمهایی كه در طول دوره بارداری مدت كوتاهی پس از خوردن، دچار نفخ شكم می شوند، تمایل دارند با كاهش میزان غذای خود این مشكل را برطرف كنند. اگر خوردن سبزیجات باعث تولید نفخ شكم در شما می شود، آنها را با هم قطع نكنید. سبزیجات یكی از مهمترین رژیم های سالم در طوی دوره بارداری هستند. به جای آن، خوردن خود را متفاوت كنید. سعی كنید تا تركیبات مختلفی را امتحان كنید تا متوجه شوید كه كدام یك برای شما مناسب تر هستند.
همچنین قطع كردن غذاهای سرخ شده و چرب نیز می تواند به این كار كمك كند. غذاهای چرب باعث ایجاد نفخ در شكم نیست اما به علت آنكه دیر هضم می شوند شما احساس می كنید شكمتان نفخ كرده است.
انجام این كارها باعث كاهش نفخ شكم در بارداری می شود
درست غذا بخورید و از نوشیدن آب به اندازه كافی اطمینان حاصل كنید. نوشیدن مایعات سبب می شود تا یبوست در طول دوره بارداری برطرف شود. یبوست باعث تشدید گازها می شود.
وعده های غذایی را به شش قسمت با مقدار كم تقسیم كنید. دستگاه گوارش را بیش از اندازه پر نكنید.
غذاها را به آرامی جویده و آنها را قورت دهید. زمانی كه به سرعت غذا می خورید، هوا را نیز می بلعید این عمل باعث تولید باد در شكم می شود.
در هنگام خوردن و نوشیدن بنشینید. حتی اگر مقدار كمی از غذا را میل می كنید. این عمل با عث می شود تا شكم در هنگام هضم غذا به هم فشرده نشود.
سعی كنید تا آرام باشید. تنش سبب می شود تا در هنگام غذا خوردن و یا در طول روز میزانی از هوا را ببلعید.
وزن خود را به شكل استاندارد نگه دارید تا به دستگاه گوارش فشار وارد نشود.
در هنگام خوردن غذا، لباسهای راحت بپوشید و سعی كنید تا دور كمر و شكم تنگ نباشد.
ورزش كنید. حتی پیاده روی تند، به كندی دستگاه گوارش كمك می كند (تبيان)
اگر شما سوالي در اين زمينه داريد و در مدتي کوتاه به صورت رايگان پاسخش را مي خواهيد، به اين صفحه برويد.