پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
مجله ویستا
کودکان بیش فعال، چه غذایی بخورند؟
روزنامه سلامت: برخی موادغذایی میتوانند باعث تحریک افراد بیشفعال شوند. بههمین دلیل بهتر است رژیمهای غذایی سالم زیرنظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج خود داشته باشند. نوشابهها، بهخصوص انواع کافئیندار آنها، میتوانند بهشدت باعث تشدید بیشفعالی شوند.
![کودکان بیش فعال، چه غذایی بخورند؟](/web/imgs/12/50/ax5ze1.jpeg)
«فرزند من مبتلا به بیشفعالی است و علاقه زیادی هم به خوردن نوشابه و شکلات دارد اما احساس میکنم با خوردن این خوراکیها، بیشتر جنبوجوش و شیطنت میکند...
میخواستم بدانم آیا باید شکلات و نوشابه را از رژیم او حذف کنم؟ بهترین توصیه تغذیهای برای بچههای بیشفعال چیست؟»
برخی موادغذایی میتوانند باعث تحریک افراد بیشفعال شوند. بههمین دلیل بهتر است رژیمهای غذایی سالم زیرنظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج خود داشته باشند. نوشابهها، بهخصوص انواع کافئیندار آنها، میتوانند بهشدت باعث تشدید بیشفعالی شوند.
از سوی دیگر، مصرف شکلات هم بهدلیل شکر فراوان و حتی کاکائویی که دارد، میتواند بچههای بیشفعال را بیشاز پیش تحریک کند. علاوه بر اینها، موادغذایی حاوی افزودنی و ادویههای مختلف مانند پیتزا، غذاهای چرب و سرخکردنی از جمله سیبزمینی سرخکرده یا مرغهای سوخاری در کنار محصولات فرآوریشدهای مثل سوسیس، کالباس و همبرگر هم میتوانند تحریکپذیری بچههای بیشفعال را بیشتر کنند.
بههمین دلیل به خانواده این بچهها توصیه میکنیم تاحد امکان، خوراکیهای اینچنینی را از برنامه غذایی فرزندان خود حذف کنند. بهعلاوه، مادران این بچهها باید حواسشان باشد که غذاهای خانگی را هم تاجایی که میشود، کمادویه درست کنند، ادویههای محرکی مانند فلفل را نیز کمتر در غذای این بچهها بریزند و تا جایی که امکان دارد، غذاهای سرخکردنی کمتر بپزند. بد نیست بدانید که حتی توصیه میشود برای افراد و بچههای مبتلا به بیشفعالی، مصرف گوشت قرمز محدودتر شود تا کمتر تحریک شوند.
در مورد پاسخ سوال دوم هم باید بگویم که بهطور کلی، روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا۳ برای آرام کردن بچههای بیشفعال، بسیار مفید و موثر است و باید در رژیم روزانه آنها جای بگیرند.
اگر فرزند بیشفعال شما، زیر ۱۰ سال است، روزی ۱۰-۵ سیسی شربت امگا۳ به او بدهید و اگر بیش از ۱۰ سال سن دارد، با هر وعده غذایی یک کپسول امگا۳ به او بدهید.
اگر کودک شما به خوردن انواع ماهیهای چرب مانند سالمون، کیلکا، قزلآلا و ماهی تن علاقه دارد و میتوانید هفتهای ۲ مرتبه ماهی در برنامه غذایی او بگنجانید، بهتر است در مورد دوز مصرف مکملهای امگا۳ با پزشک معالج او مشورت کنید.
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت ریاست جمهوری
تهران پلیس قتل اصفهان سازمان هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت قوه قضاییه حوادث خانواده آموزش و پرورش محیط زیست
مسکن خودرو تورم قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو قیمت سکه دلار دولت سیزدهم بازار سرمایه بورس
تلویزیون سینما محرم تئاتر بازیگر علیرضا قربانی سینمای ایران تخت جمشید سارا بهرامی رسانه ملی کنسرت دفاع مقدس
ماهواره کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین جو بایدن ترکیه دونالد ترامپ غزه جنگ غزه آمریکا اسرائیل فرانسه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 سپاهان باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال علیرضا بیرانوند جام ملت های اروپا لیگ برتر لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی گوگل اینترنت نمایشگاه الکامپ سامسونگ اینستاگرام اپل عیسی زارع پور ایرانسل فیبرنوری ربات
تب دنگی کاهش وزن برنج خواب قهوه سرطان مغز دیابت مو فشار خون