میان وعده مناسب برای کودکان

میان وعده ها بخشی مهمی از انرژی و مواد مغذی را تشکیل می دهند . بچه ها به دلیل داشتن معده ی کوچک ،نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند . به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشد . کودکان در میان وعده نباید هله هوله مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری مصرف کنند .
زیرا این غذاها باعث کاهش اشتها ی کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد .
غذاهایی برای میان وعده
-میوه های تازه مثل موز بصورت شیر موز ، دسر یا خود میوه
نان و پنیر
انواع سبزیجات پخته مثل هویج و کدو سبز
بیسکوئیت
شیر بصورت ساده ، شیر کاکائو ،شیر و عسل و یا شیر و خرما.
برگه میوه ها مثل برگه زرد آلو در ۴ سال به بالا مصرف شود ، چون امکان خفه شدن کودکان زیر ۴ سال وجود دارد .
سیزیجات تازه ، ذرت و نخود فرنگی پخته
حبوبات پخته
کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن است .
مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع غذایی را مصرف کند .علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست .
اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید،چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.
 نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.