هفته اول بارداری (2)

نی نی بان: در هفته اول بارداری چه تغییراتی رخ خواهد داد؟ ما در اینجا آنچه را که در هفته اول بارداری بر شما و جنین‌تان می‌گذرد، برایتان آورده‌ایم.

جنین در حال رشد شما

شما را هنوز نمی‌توان یک زن باردار به حساب آورد. تیک تیک ساعت از اولین روز پس از دوره قائدگی شما شروع به نواختن می‌کند.

بدن شما

برای بسیاری از زنان، 12 هفته اول بارداری بسیار متفاوت است زیرا چیزهای جدید، حتی خسته کننده‌ای را تجربه می‌کنند. بدن شما در حال آماده کردن فضا برای رشد جنین است. حال زمان آن است که به خوبی از خودتان مراقبت کنید. شما هنوز 40 هفته دیگر راه دارید.

قانون تغذیه

شما همان چیزی هستید، که می‌خورید. این یک جمله قدیمی است. بنابراین تعجبی ندارد اگر بگوییم که رژیم غذایی شما در طول بارداری، بر سلامت کودکتان تاثیر می‌گذارد. اما خبر جدید این است، چیزی که شما در طول 9 ماه بارداری می‌خورید، نه تنها روی سلامت کودکتان که بر سلامت آینده شما نیز تاثیر می‌گذارد.

در اینجا 10 قانون اولیه را به شما معرفی می‌کنیم:

· به میزان کافی فولیک اسید مصرف کنید.

· به اندازه 2 نفر غذا نخورید.

· از خوردن ماهی غافل نشوید.

· الکل مصرف نکنید.

· به میزان کافی آهن بخورید.

· باکتری‌ها را از بدن خود دور کنید.

· مصرف کافئین خود را محدود کنید.

· دور خوراکی‌هایی را که ارزش غذایی ندارد، خط بکشید.

· مصرف کلسیم خود را افزایش دهید.

· روی مصرف فیبر تمرکز کنید.

چیزهایی که شما باید در این هفته به آنها بیاندیشید

اگر هنوز اقدام به کاری نکرده‌اید، بهتر است روزانه مولتی ویتامین‌های بارداری را با 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید.