پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
مجله ویستا
اهمیت شنا در بارداری
در این ورزش هیچ فشار و کشش اضافی به بدن تحمیل نمیشود و همچنین اهمیت آن در بارداری افزایش مییابد. شنا یکی از مهمترین ورزشهای اصلی است که اهمیت آن در دوران بارداری بیشتر میشود. زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و کشش اضافی به بدن تحمیل نمیکند و از بدن در برابر وزن محافظت میکند.
در 3 ماهه اول بارداری اگر انرژی لازم را دارید، میتوانید روزانه به مدت 30 دقیقه شنا کنید. شنای صبح گاهی مادران باردار را با احساس تهوع صبح گاهی مقاوم کرده و او را برای بقیه روز شاد و پرانرژیتر میکند.
در 3 ماهه دوم بارداری با رشد جنین و افزایش سن بارداری نیازی به کم کردن مدت شنا نیست و به تغییر برنامه شنا هم نیازی نیست.در 3 ماهه سوم بارداری آب از مفاصل و تاندونها در هنگام ورزش حمایت میکند و از صدمات احتمالی نیز پیشگیری میشود. در هنگام شنا کردن بهتر است هر 20 دقیقه 235 میلی لیتر آب به بدن برسد. توصیه میشود در 3 ماهه دوم بارداری تا 3 ماه سوم از مایوهای مخصوص بارداری استفاده شود. پس از انجام تمرینات شنا بهتر است چند دقیقه ای را صرف روشهای آرام سازی کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
در 3 ماهه اول بارداری اگر انرژی لازم را دارید، میتوانید روزانه به مدت 30 دقیقه شنا کنید. شنای صبح گاهی مادران باردار را با احساس تهوع صبح گاهی مقاوم کرده و او را برای بقیه روز شاد و پرانرژیتر میکند.
در 3 ماهه دوم بارداری با رشد جنین و افزایش سن بارداری نیازی به کم کردن مدت شنا نیست و به تغییر برنامه شنا هم نیازی نیست.در 3 ماهه سوم بارداری آب از مفاصل و تاندونها در هنگام ورزش حمایت میکند و از صدمات احتمالی نیز پیشگیری میشود. در هنگام شنا کردن بهتر است هر 20 دقیقه 235 میلی لیتر آب به بدن برسد. توصیه میشود در 3 ماهه دوم بارداری تا 3 ماه سوم از مایوهای مخصوص بارداری استفاده شود. پس از انجام تمرینات شنا بهتر است چند دقیقه ای را صرف روشهای آرام سازی کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم پزشکیان دولت محمدجواد ظریف علی باقری رهبر انقلاب ترور رئیس جمهور انتخابات
تهران قتل شهرداری تهران تب دنگی تعطیلی ادارات پشه آئدس تیراندازی زلزله شاهچراغ عزاداری محرم شورای شهر تهران سازمان تامین اجتماعی
واردات خودرو خودرو اربعین قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو بازنشستگان سایپا مالیات سهام عدالت
فرهاد مشیری سینما تلویزیون سینمای ایران وزارت ارشاد دفاع مقدس لیلی رشیدی شورای عالی انقلاب فرهنگی تئاتر مختارنامه سینمای جهان بازیگر
فناوری آزمون سراسری ماه درمان و آموزش پزشکی
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ غزه ترامپ جنگ غزه اسرائیل فلسطین آمریکا روسیه ترور ترامپ چین جو بایدن
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر نقل و انتقالات یورو 2024 تیم ملی اسپانیا مهدی طارمی
سرعت اینترنت تیک تاک هوش مصنوعی اینترنت ناسا گوگل گرمایش جهانی اپل شیائومی ربات
دیابت گرمازدگی کاهش وزن افسردگی صبحانه