پنجشنبه, ۷ تیر, ۱۴۰۳ / 27 June, 2024
مجله ویستا
نوشیدن آب در بارداری، میزان اهمیت
نتایج تحقیقاتی که شرکت آبهای دماوند با همکاری انستیتو تحقیقات تغذیه ایران انجام داده، نشان میدهد 25 درصد زنان تهرانی در روز کمتر از 1.2 لیتر مایعات مصرف میکنند، در حالی که بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، سرانه مصرف مایعات برای مردان 2.9 لیتر در روز و برای زنان 2.2 لیتر است این رقم برای زنان باردار به 2.5 لیتر در روز و برای زنان شیرده به 2.8 لیتر افزایش مییابد.
نقش نوشیدن آب در سلامت مادر و جنین
دکتر احمد مرتضوی، متخصص زنان و زایمان، در خصوص اثرات کمبود آب در زنان باردار میگوید: «نوشیدن مایعات سالم باعث دفع سموم بدن میشود و درنتیجه از بروز هرگونه عفونتی در بدن مادر جلوگیری میکند.
از عوارض کم نوشیدن آب، میتوان به احساس خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، بیحوصلگی و احساس تهوع اشاره کرد.
باید توجه داشت که زنان باردار بسیار بیشتر از سایرین در معرض یبوست و عفونت مجاری ادرار قرار دارند، و مصرف کم مایعات و درنتیجه کم ادرار کردن، عواملی هستند که باعث عفونت مجاری ادرار میشوند.
عفونت مجاری ادرار مخصوصاً در سه ماهه سوم حاملگی میتواند موجب زایمان زودرس شود. از این رو نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به مادران توصیه میشود.»
دکتر مرتضوی درباره رابطه مصرف آب و سلامت جنین ادامه داد: «در دوران بارداری، میزان خون مادر حدود یک لیتر افزایش مییابد تا جنین بتواند غذا و اکسیژن کافی دریافت کند.
این میزان افزایش با نوشیدن مایعات سالم و آب تأمین میشود. مادر با نوشیدن آب میتواند مایعات بیشتری را ذخیره کند که این امر به سلامت جنین کمک خواهد کرد.»
از دست دادن میزان بیشتر آب بدن در دوران شیردهی
بر اساس پژوهشهای کارشناسان تغذیه شرکت دنون، یکی از بزرگترین تولیدکنندگان صنایع غذایی و پیشرو در تولید آبهای بستهبندی در جهان، زنان در دوران شیردهی بهطور متوسط روزانه 750 میلیلیتر شیر به نوزادان خود میدهند که حدود 87 درصد این میزان را آب تشکیل میدهد.
از این رو به مادران به ویژه در شش ماهه اول دوران شیردهی توصیه میشود که حتماً یک لیتر آب بیشتر بنوشند تا بتوانند میزان آب ازدسترفته بدن را جبران کنند.
راحتترین راهکار برای مادران، در دوران بارداری و شیردهی، همراه داشتن یک بطری آب است تا بتوانند در طول روز این میزان کمبود آب را جبران کنند.
زنانی که در زمان بارداری نمیتوانند مزه طبیعی آب را تحمل کنند، بهتر است با افزودن چند قطره مرکبات مانند پرتقال یا لیمو در آب، آن را مزهدار کنند تا در طول روز میزان آب بیشتری بنوشند و به این ترتیب از کم آب شدن بدن خود جلوگیری کنند.
نقش نوشیدن آب در سلامت مادر و جنین
دکتر احمد مرتضوی، متخصص زنان و زایمان، در خصوص اثرات کمبود آب در زنان باردار میگوید: «نوشیدن مایعات سالم باعث دفع سموم بدن میشود و درنتیجه از بروز هرگونه عفونتی در بدن مادر جلوگیری میکند.
از عوارض کم نوشیدن آب، میتوان به احساس خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، بیحوصلگی و احساس تهوع اشاره کرد.
باید توجه داشت که زنان باردار بسیار بیشتر از سایرین در معرض یبوست و عفونت مجاری ادرار قرار دارند، و مصرف کم مایعات و درنتیجه کم ادرار کردن، عواملی هستند که باعث عفونت مجاری ادرار میشوند.
عفونت مجاری ادرار مخصوصاً در سه ماهه سوم حاملگی میتواند موجب زایمان زودرس شود. از این رو نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به مادران توصیه میشود.»
دکتر مرتضوی درباره رابطه مصرف آب و سلامت جنین ادامه داد: «در دوران بارداری، میزان خون مادر حدود یک لیتر افزایش مییابد تا جنین بتواند غذا و اکسیژن کافی دریافت کند.
این میزان افزایش با نوشیدن مایعات سالم و آب تأمین میشود. مادر با نوشیدن آب میتواند مایعات بیشتری را ذخیره کند که این امر به سلامت جنین کمک خواهد کرد.»
از دست دادن میزان بیشتر آب بدن در دوران شیردهی
بر اساس پژوهشهای کارشناسان تغذیه شرکت دنون، یکی از بزرگترین تولیدکنندگان صنایع غذایی و پیشرو در تولید آبهای بستهبندی در جهان، زنان در دوران شیردهی بهطور متوسط روزانه 750 میلیلیتر شیر به نوزادان خود میدهند که حدود 87 درصد این میزان را آب تشکیل میدهد.
از این رو به مادران به ویژه در شش ماهه اول دوران شیردهی توصیه میشود که حتماً یک لیتر آب بیشتر بنوشند تا بتوانند میزان آب ازدسترفته بدن را جبران کنند.
راحتترین راهکار برای مادران، در دوران بارداری و شیردهی، همراه داشتن یک بطری آب است تا بتوانند در طول روز این میزان کمبود آب را جبران کنند.
زنانی که در زمان بارداری نمیتوانند مزه طبیعی آب را تحمل کنند، بهتر است با افزودن چند قطره مرکبات مانند پرتقال یا لیمو در آب، آن را مزهدار کنند تا در طول روز میزان آب بیشتری بنوشند و به این ترتیب از کم آب شدن بدن خود جلوگیری کنند.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات علیرضا زاکانی مسعود پزشکیان سعید جلیلی ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف پزشکیان مناظره انتخاباتی مناظره
هواشناسی سیل سوادکوه بارش باران قتل تهران قوه قضاییه فضای مجازی سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان دلار بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه خودرو طلا
جوکر احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران فیلم رسانه ملی شهید خدمت سینما سریال تئاتر دفاع مقدس
ماهواره جراحی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی روسیه آمریکا بولیوی لبنان غزه فلسطین جنگ غزه چین اوکراین ترکیه اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو لیگ برتر تیم ملی فوتبال ایران عبدالکریم حسن جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ ربات همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات هوش مصنوعی ایلان ماسک خودروهای وارداتی
دیابت سرطان سازمان غذا و دارو کاهش وزن ریزش مو زوال عقل سلامت روان