عادت‎های سالم بارداری را حفظ کنید

سلامت: حمل بچه ای در درون شما الهام بخش تان است که باید هوشیارانه آن را انتخاب کنید. امکان دارد وظایف مادرانه شما را وسوسه کند که برخی از رفتارهای ضروری را از زندگی‎تان حذف کنید. این کار را نکنید! در ادامه می‎خوانید که چگونه می‎توانید بهترین عادات بارداری خود را به بخشی دائمی از زندگی جدیدتان مبدل سازید.
دوری از سیگار را ادامه دهید
بیش از 85% از بانوانی که سیگار را درست پیش از دوران بارداری یا در طول آن ترک می‎کنند، اغلب پس از گذشت دو ماه اول زندگی نوزاد دوباره سیگار می‎کشند. روشی لذت‎بخش برای افزایش اشتیاق شما در نکشیدن سیگار، تماس پوست به پوست با فرزندتان است. براساس تحقیقی از دانشگاهی در کالیفرنیا، پیوندی را که این کار بهبود می بخشد، برای مادران احساس حامی را فراهم می آورد و سپری برای بچه در برابر آسیب های دود سیگار ایجاد می کند.

مراقبت از سلامت خود را در کنترل داشته باشید
تحقیقی در نشریه طب داخلی عمومی نشان می دهد که در هفته ی ششم پس از زایمان که بررسی وضعیت بهبودی، غربالگری برای افسردگی پس از زایمان، رفع مشکلات شیردهی پستانی و مشاوره درباره ی انتخاب های کنترل بارداری توسط پزشک انجام می شود، تقریباً نیمی از مادران جدید حضور نمی یابند و از پزشک زنان و زایمان خود جدا می شوند.
بهتر است دوباره پزشک زایمانتان را ببینید، نگرانی ها خود را مطرح کنید و هر سوالی دارید از او بپرسید. اگر کلافه اید، از کسی بخواهید که شما را به آنجا برساند یا قرار ملاقات را برای روزی بگذارد که دوستی بتواند در تهیه شام به شما کمک کند.
مراقب مصرف کافئین باشید
اگر مهار عادت قهوه نوشیدنتان را به دست گرفته اید، بهتر است آن را حفظ کنید. از آنجا که کافئین وارد شیرتان می شود، برای پیشگیری از تخریب خواب بچه که برای او ناراحت کننده است، نوشیدن کافئین روزانه را حد 300 میلیگرم (یک فنجان کوچک) حفظ کنید.