وزن گیری جنین، چند توصیه

پرسش: بنده در ماه 8 بار داری هستم امروز رفتم دكتر ایشون گفتند كه وزن جنین كمه .. شما چه تغذیه ی توصیه میكنید؟
پاسخ: در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت كنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
از غلات كامل در برنامه غذایی خود استفاده كنید، مانند نان سنگك و ساقه طلایی
مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل كنید.
مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را كاهش دهید.
بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی كوچك در طول روز تقسیم كنید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.