شنبه, ۴ اسفند, ۱۴۰۳ / 22 February, 2025
مجله ویستا

زایمان بدون هیچ علائمی، ممکن است؟


سوال مخاطب نی‌نی‌بان:من هفته 39 بارداری اولم است. دو روز میشه قلبم و قفسه سینه ام. زیاد درد می گیره. آیا به طفلم ضرر خو نداره و آیا امکان داره کسی بدون آب ریزی و بدون دیدن خون زایمان کند؟

پاسخ دکتر آفت دنیوی، متخصص زنان و زایمان:
دوست عزیز باید حتما علائمی مانند درد، آب ریزی و دیدن خون برای زایمان داشته باشید. درد قفس سینه مربوط به قلب شما است، حتما با متخصص مراجعه کنید و معاینه شوید، ممکن است مشکل قلبی داشته باشید.
‎
سلامتبارداری و کودک یاری

رولينگ پردرآمدترين نويسنده‌ي جهان ادبيات نام گرفت

جي.كي. رولينگ - خالق هفت‌گانه‌ي پرفروش «هري ‌پاتر» - به‌عنوان پردرآمدترين نويسنده‌ي دنياي ادبيات معرفي شد.

سیدمحمد باقر یزدی

جنسیت مرد نام پدر زین‌العابدین بن حسین تولد و وفات قبل از ۱۳۰۰ قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی عالم دینی ، فقیه اصولی اصل وی از یزد و در کربلا ساکن بود او …

عین‌الزمان قطان مروزی

جنسیت مرد نام پدر ابو علی حسن‌بن علی‌بن محمد تولد و وفات ۴۶۵ ۵۴۸ قمری محل تولد مرو شهرت علمی و فرهنگی حکیم ، ریاضیدان و ادیب اصل وی از بخارا بود در طب ، ریاضیات ، ادبیات …
خوش پوشی سن و سال ندارد

خوش پوشی سن و سال ندارد

پیشنهاد هایی برای لباس سالمندان
افسردگی و چاقی دشمنان همدست فرزند شما

افسردگی و چاقی دشمنان همدست فرزند شما

اگر فرزند شما که قبلا بعد از مدرسه, به حیاط منزل می رفت تا با همسن و سالانش بازی کند الان ترجیح می دهد جلوی تلویزیون بنشیند و در حال تلویزیون دیدن یک کاسه چیپس بخورد
تبریک شب یلدا

تبریک شب یلدا

تبریک شب یلدا دو متن تبریک به مناسبت شب یلدا در زیر آورده ایم که امیدواریم مورد پسند شما عزیزان واقع شود
آشنایی با قلعه های ایران

آشنایی با قلعه های ایران

در ایران قلعه های بسیاری وجود دارد که هر کدام بازمانده از دوران خاصی هستند و در شهرها و روستاهای سراسر کشور پراکنده شده اند هر کدام از آنها زیبایی خاص خود را دارند برای آشنایی بیشتر از قلعه های دیدنی کشور خودمان, در ادامه مطلب با ما همراه باشید

ورزش در زندگی افراد دیابتی

ورزش ، گلوکز و گلیکوژن را در داخل ماهیچه های بدن می سوزاند این پدیده در صورتی رخ می دهد که دیابت کنترل شده باشد و در حین و بعد از ورزش ، قند خون وارد ماهیچه ها میگردد وسطح گلوکز …
طریقه کمپوت کردن میوه جات

طریقه کمپوت کردن میوه جات

به دو طریق می توان کمپوت درست کرد ۱ میوه مورد نظر و آب و کمی شکر را در قابلمه ریخته مستقیماً روی حرارت می گذاریم تا یکی دو جوش بزند و بعداز روی حرارت بر می داریم که این نوع کمپوت …
تهران, از روستا به کلان شهر

تهران, از روستا به کلان شهر

تهران, از روستا به کلان شهر

Samsung X۹۰۰

● مشخصات وضعیت گوشی قدیمی ▪ نام گوشی X۹۰۰ ▪ تاریخ معرفی سه ماهه ی اول سال ۲۰۰۴ ▪ باند فرکانس ▪ باند GSM ۹۰۰ GSM ۱۸۰۰ GSM ۱۹۰۰ ▪ سیستم عامل نوع ندارد ● مشخصات ظاهری وزن ۱۱۶ گرم ▪ سایز میلی …
آنها سیب زمینی نیستند

آنها سیب زمینی نیستند

آنها سیب زمینی نیستند

جایی برای صابون مایع

تا به حال فكر كرده اید كه به راحتی می توانید با یك تغییر ساده جلوه ای فوق العاده به هر فضایی بدهید با كمترین هزنیه می توانید یك تغییر ساده در حمام و توالت خانه ایجاد كنید
گزارش پزشکی از زندگی دوباره یک بیمار

گزارش پزشکی از زندگی دوباره یک بیمار

گزارش پزشکی از زندگی دوباره یک بیمار
اولین شوخی

اولین شوخی

۴۴ سال پیش بود که همسرم کریم به خواستگاری‌ام آمد در آن زمان وقتی قرار شد من و او پای سفره عقد بنشینیم، بزرگترها طبق رسم و رسوم میزان مهریه و چگونگی برگزاری مراسم را مشخص کردند …
زندگی با مردی که دست بزن دارد

زندگی با مردی که دست بزن دارد

اگر همسر شما دست بزن دارد، باید قبل از اینکه برای خودتان و فرزندانتان خیلی دیر شود، او را ترک کرده و این چرخه معیوب خشونت خانگی را بشکنید.
آشنایی با خواص بادام برزیلی

آشنایی با خواص بادام برزیلی

بادام برزیلی یا جوز برزیلی, گیاه منحصر به فردی است که در جنگل های آمازون رشد می کند و بومی کشور برزیل می باشد
«هوش اجتماعی» و توانایی نفوذ بر دیگران

«هوش اجتماعی» و توانایی نفوذ بر دیگران

ارزشمندترین کالای جهان، طلا و الماس نیست، داشتن جذبه و توانایی نفوذ بر دیگران است هشتادوپنج درصد موفقیت شما در تجارت و کسب و کار و زندگی شخصی، بستگی به ارتباط مؤثر شما با دیگران …

میرزا کاظم ملک‌الاطباء رشتی

جنسیت مرد نام پدر محمد تولد و وفات ۱۱۶۶ ۱۲۸۶ شمسی محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی طبیب ï ¿ از اطباء معروف محمدشاه و حکیم‌باشی ناصرالدین‌شاه ۱۲۶۴ ۱۳۱۳ق بود بعد …
ماکیاژ چشمها

ماکیاژ چشمها

قبل از آرایش چشم هاداشتن نگاهی درخشان و جذاب بستگی به تعادل خط ابروها و آرایش متناسب با چشمان شما دارد همه چشم ها به یک طریق آرایش نمی شوند و هر چشم به واسطه شکل و فرم خود آرایش …

محمدکاظم نیریزی

جنسیت مرد نام پدر محمد رحیم تولد و وفات ۱۲۴۸ قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی خطاط از آثار وی یک قطعه نسخ و رقاع کتابت جلی و کتابت خفی عالی ، با رقم حرره فی یوم‌الاربعاء …
یک راه ساده برای پاک کردن آنتی‌ویروس‌های قلابی

یک راه ساده برای پاک کردن آنتی‌ویروس‌های قلابی

تا حالا گیر آنتی‌ویروس‌های قلابی افتادید؟ بدافزارهایی که بصورت یک پیغام اعصاب خورد کن سمج روی دسکتاپ ظاهر می‌شن و هشدار میدن که سیستم شما آلوده شده و در خطره اگه آنتی‌ویروستون …
بهترین سقوط های هواپیما, در تاریخ فیلمسازی دنیا

بهترین سقوط های هواپیما, در تاریخ فیلمسازی دنیا

افتادن از ارتفاع زندگی
حفاظت از کوسه ها

حفاظت از کوسه ها

واقعیت این است که حتی حیوانات ترسناک و پرابهتی همچون کوسه ها نیز به حفاظت نیاز دارند
کلمات عبور پیش فرض بایوس Default Bios Password

کلمات عبور پیش فرض بایوس Default Bios Password

گاهی اوقات پیش می آید که به دلیل فراموش شدن کلمه عبور بایوس ، نیاز به آن احساس می شود، ولی به دلایلی امکان باز کردن در case کامپیوتر برای دسترسی به دکمه reset بایوس و نفوذ در آن ، استفاده …
کویر

کویر

کویر زمین بی آب و علف و شوره زاری است که در زبان عربی به آن قراح گویند در ناحیه کویر، آب بسیار کم، قنات ها و چشمه سارها بی نهایت کم آب و بیشتر شور می باشد که بدتر از همه آب قریه خور …
جهاد اقتصادی و ثبات نظام سیاسی

جهاد اقتصادی و ثبات نظام سیاسی

جهاد به معنای تلاش ساده نیست و هر تلاشی را نمی توان جهاد نامید، لذا هر تلاش اقتصادی را نیز نمی توان جهاد اقتصادی نامید جهاد نوعی تلاش هدفمند مقدس است که بر گرفته از روحیه فرهنگ …
ماشین زمان/۲۰ مه

ماشین زمان/۲۰ مه

● بیستم مه سال ۱۹۵۰ رینالدو کارلوس مرلو بازیکن سابق ریورپلاته متولد شد او که در طول ۱۵ سال در ۵۲۶ دیدار برای ریورپلاته بازی کرد موفق به فتح ۷ جام با این تیم شد و به همین دلیل لقب …
اثر پروانه ای

اثر پروانه ای

اثر پروانه ای

بازي های کودکانه و تسریع در روند رشد اجتماعي

دكتر حيدر اسلامي اظهار كرد: از ديدگاه روان‌شناسي، بازي، كار كودك است و در همه جنبه‌هاي رشد كودك تاثير دارد و از طرفي ديگر جنبه‌هاي رشد نيز بر ديگر جنبه‌هاي بهداشتي و رواني موثر است.
آنچه باید درباره شیشه خودرو بدانید

آنچه باید درباره شیشه خودرو بدانید

گفتگو با مهندس غلامرضا حبیبی رئیس مهندسی ساخت شرکت سایپا دیزل

زین‌الدین سگزی

جنسیت مرد تولد و وفات قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی شاعر زین‌الدین سیستانی

رقابت آمریكا و انگلیس در ایران و نهضت ملی شدن صنعت نفت

رقابت آمریكا و انگلیس در ایران و نهضت ملی شدن صنعت نفت
طرز تهیه خاگینه گل مینا

طرز تهیه خاگینه گل مینا

خاگینه گل مینا یکی از انواع دسرهای خوشمزه سنتی است که برای تهیه آن نیاز به کاتر یا قالب گل مینا دارید. با طرز تهیه خاگینه گل مینا آشنا شوید.
آب کردن شکلات تخته ای

آب کردن شکلات تخته ای

۱ راه اول؛تکه های شکلات را در کاسه ای قرار دهید و نصف استکان قهوه داغ روی آن بریزید هم زود آب می شود و هم شیرینی شما خوش طعم می شود ۲ راه دوم؛ استفاده از روش طبخ غیر مستقیم شکلات …
تنها وحدت ملی, امپریالیسم را به عقب نشینی وا می دارد

تنها وحدت ملی, امپریالیسم را به عقب نشینی وا می دارد

تنها وحدت ملی, امپریالیسم را به عقب نشینی وا می دارد

«شیرینی های بدون کالری» و اخلال در بدن

تصور رایج براینست که استفاده از شیرینی های بدون کالری به جای قندمعمولی می تواند به حفظ وزن بدن کمک کند، این درحالیست که گروهی از محققان دانشگاه پوردو در بررسی های خود نشان …
حج از دیدگاه رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت آیهٔاللَّه خامنه‏ای

حج از دیدگاه رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت آیهٔاللَّه خامنه‏ای

خدا را سپاس كه حج را همچون ذخیره‏ای تمام نشدنی و چشمه‏ای همیشه جوشان و چون جویباری زلال و مستمر برای امت خالده قرار داد كه در هر حال آن كه بشناسد و قدر داند، توان استفاده از آن …
آیا کودک نوپا به مولتی ویتامین نیاز دارد؟

آیا کودک نوپا به مولتی ویتامین نیاز دارد؟

استفاده از قطره مولتی ویتامین در سال دوم زندگی ضروری است و در موارد زیر اهمیت این ضرورت چشمگیر تر است.
سخنرانی کاسترو در اول ماه مه ۲۰۰۴

سخنرانی کاسترو در اول ماه مه ۲۰۰۴

سخنرانی کاسترو در اول ماه مه ۲۰۰۴
سلفی گرفتن با کوسه های گرسنه دریا + تصاویر

سلفی گرفتن با کوسه های گرسنه دریا + تصاویر

سلفی و سلفی گرفتن و سلفی گرفتن با کوسه و سلفی خطرناک را در نمناک بخوانید.
مادران بخوانند

مادران بخوانند

بهترین زمینه برای افزایش شیر مادر مکیدن نوزاد است
نسخه سوم بشر چگونه خواهد بود

نسخه سوم بشر چگونه خواهد بود

اگر ما خودمان را نسخه دوم بشری بدانیم که در غارها زندگی می کرده است, بی شک آن را مدیون توانایی مان در حرف زدن, نوشتن و درک داشتن از هنر می دانیم, اما به نظر می رسد کارکردها و توانایی های نسخه دوم بشری به انتهای خود رسیده و زمان فکر کردن به نسخه سوم انسان

۸ ژوئن سال ۸۸۲ ـ اسپارتاکوس ایرانی و بپاخیزی بردگان سیاهپوست در منطقه بصره

مورخانی که در زمینه بپاخیزی های آزادیخواهانه بشر در طول تاریخ تحقیق کرده اند، آغاز بپاخیزی بردگان سیاهپوست در منطقه بصره به رهبری یک ایرانی به نام علی ورزنینی از مردم ری …

قاضی فخرالدین فخر دهراجی

جنسیت مرد تولد و وفات س ششم قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی شاعر اهل دهراج از توابع کاشغر بود خاندان وی در فضل و کمال در خراسان مشهور بودند و او خود نیز از بزرگان …
متا تگ چیست؟

متا تگ چیست؟

زمانیکه یک موتور جستجو صفحه شما را پیدا می کند باید آن را فهرست کند آن را به بانک اطلاعاتی قابل جستجوی خود اضافه کند البته همراه با اطلاعاتی از سایت شما اکنون موتورهای جستجوی …

آخرین لحظات زندگی پیامبر و حضور امام علی علیه السلام

در نیمروز دوشنبه ۲۸ ماه صفر سال ۱۱ هجرت، پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله در لحظه های واپسین زندگی چشمان مبارک را گشود و فرمود برادرم را، حبیبم را، صدا بزنید که کنار بستر من بیاید …

طرابلس

طرابلس پایتخت کشور لیبی است جمعیت این شهر در سال ۲۰۰۳ میلادی ۱ ۷ میلیون بود که پیرامون یک‌سوم جمعیت لیبی را در خود جای داده است شهر طِرابْلُس که در شمال غربی لیبی بر کرانه دریای …
بحران اعتماد به نفس امریکایی ها

بحران اعتماد به نفس امریکایی ها

بحران اعتماد به نفس امریکایی ها
روایت مدرن مال ماست

روایت مدرن مال ماست

روایت مدرن مال ماست

ببینید: امروز فقط ۱۰ درصد برجام را می توانیم بگیریم
سایت انتخاب

ببینید: امروز فقط ۱۰ درصد برجام را می توانیم بگیریم

انتقاد از توسعه سایت‌های همسریابی: اینجا کسی دنبال همسر نمی‌گردد؛ صیغه را ترویج می‌کنید
سایت فرارو

انتقاد از توسعه سایت‌های همسریابی: اینجا کسی دنبال همسر نمی‌گردد؛ …

تفاوت تریلیون دلاری / مقایسه بورس تهران با بازارهای سرمایه خاورمیانه اختلاف معنادار سرمایه‌‏گذاری‌ها را نشان می‌‏دهد
سایت تریبون اقتصاد

تفاوت تریلیون دلاری / مقایسه بورس تهران با بازارهای سرمایه خاورمیانه …

ارزش کار تاریخی تینا پاکروان؛ از «خاتون» تا «تاسیان» | انصاف نیوز
سایت انصاف نیوز

ارزش کار تاریخی تینا پاکروان؛ از «خاتون» تا «تاسیان» | انصاف نیوز

طلای بورس پرسودتر از بازار فیزیکی طلا/ بازده صندوق‌های طلای بورسی در بهمن ماه به ۲۷ درصد رسید/ بازده ماهانه ۵ ابزار سرمایه‌گذاری بورس مثبت شد/ بازده فراصندوق‌ها از بازار آزاد دلار پیش افتاد
سایت سنا

طلای بورس پرسودتر از بازار فیزیکی طلا/ بازده صندوق‌های طلای بورسی …

مهر تأیید رهبر انقلاب بر توقیف پول ایران در قطر در دیدار با شیخ تمیم/ دولت رئیسی چه چیزی را و چرا تکذیب می‌کرد؟/ تیتر روزنامه کیهان در دوره دولت قبل/ عکس
سایت خبرفوری

مهر تأیید رهبر انقلاب بر توقیف پول ایران در قطر در دیدار با شیخ تمیم/ …

خروج کوپنی ذخایر از صندوق توسعه / ارزیابی مدافعان و مخالفان کوپن الکترونیک که با تخصیص ۱۵ هزار میلیارد تومان در دولت چهاردهم رسماً اجرایی شد | روزنو
سایت روزنو

خروج کوپنی ذخایر از صندوق توسعه / ارزیابی مدافعان و مخالفان کوپن الکترونیک …

آلمان در پیچ تاریخی
روزنامه شرق

آلمان در پیچ تاریخی

تورم از مهار خارج شد؟
سایت جهان صنعت نیوز

تورم از مهار خارج شد؟

باشگاه مشتزنی| از فرامرز ظلی رسیدیم به بیرو!
روزنامه هفت صبح

باشگاه مشتزنی| از فرامرز ظلی رسیدیم به بیرو!

مسیر پرهزینه «نچرال بودن»؛ زیبایی طبیعی چقدر خرج دارد؟
سایت قیمت ۳۶۰

مسیر پرهزینه «نچرال بودن»؛ زیبایی طبیعی چقدر خرج دارد؟

گیلان و مازندران در آستانه نوروز و انفجار زباله‌ها!/ علیپور: بحران پسماند شمال کشور به نقطه غیرقابل کنترل می‌رسد؛ اگر فوری اقدام نشود
سایت رکنا

گیلان و مازندران در آستانه نوروز و انفجار زباله‌ها!/ علیپور: بحران …

برجام فدای جنگ اوکراین شد، اما از روزی باید ترسید که ایران فدای صلح اوکراین شود / روسها، هر چیزی را به خاطر جنگ اوکراین خواهند فروخت!
سایت رکنا

برجام فدای جنگ اوکراین شد، اما از روزی باید ترسید که ایران فدای صلح …

حداقل دستمزد؛ بین ۱۶، ۱۷ میلیون تومان
سایت فرهیختگان

حداقل دستمزد؛ بین ۱۶، ۱۷ میلیون تومان

درستی و نادرستی قصد نتانیاهو از حمله به ایران و لو رفتن مدارک پزشکی ترامپ+ فیلم
سایت اکوایران

درستی و نادرستی قصد نتانیاهو از حمله به ایران و لو رفتن مدارک پزشکی …

انسان اگر تا قبل از سی سالگی کمونیست نباشد قلب ندارد و اگر بعد از سی سالگی کمونیست باشد عقل ندارد
سایت اعتماد آنلاین

انسان اگر تا قبل از سی سالگی کمونیست نباشد قلب ندارد و اگر بعد از …

بودجه صدا و سیما؛ 35 همت بودجه برای کسب رضایت 12 درصد مخاطب
سایت جهان صنعت نیوز

بودجه صدا و سیما؛ 35 همت بودجه برای کسب رضایت 12 درصد مخاطب

عدالت هم اما و اگر بردار است؟
سایت هم میهن

عدالت هم اما و اگر بردار است؟

لاکچری‌بازی در اقامتگاه‌های بوم‌گردی؛ جکوزی در کویر، ماساژ در جنگل!
سایت قیمت ۳۶۰

لاکچری‌بازی در اقامتگاه‌های بوم‌گردی؛ جکوزی در کویر، ماساژ در جنگل!

سال 1404 برای بازار مسکن چه سوغاتی خواهد آورد؟ رکود بیشتر یا انفجار قیمت‌ها؟
سایت جهان صنعت نیوز

سال 1404 برای بازار مسکن چه سوغاتی خواهد آورد؟ رکود بیشتر یا انفجار …



سلفی جذاب پریناز ایزدیار و آزاده صمدی در آئینه
سایت پارسینه

سلفی جذاب پریناز ایزدیار و آزاده صمدی در آئینه

کت جذاب و عروسکی بهاره کیان افشار سروصدا به پا کرد
سایت پارسینه

کت جذاب و عروسکی بهاره کیان افشار سروصدا به پا کرد

تشییع پیکر منوچهر والی‌زاده + تصاویر
روزنامه شرق

تشییع پیکر منوچهر والی‌زاده + تصاویر

قابل توجه خانم های خوش تیپ؛ کت های بسیار زیبایی که برای نوروز ترند شدند (عکس)
سایت نی نی بان

قابل توجه خانم های خوش تیپ؛ کت های بسیار زیبایی که برای نوروز ترند …

چالش انتخاب بهترین بازیگر مرد ایرانی توسط اکبر عبدی+فیلم
سایت پارسینه

چالش انتخاب بهترین بازیگر مرد ایرانی توسط اکبر عبدی+فیلم

ارزان‌ترین آیفون رونمایی شد
سایت قیمت ۳۶۰

ارزان‌ترین آیفون رونمایی شد

(ویدئو) ۳ تست طلایی برای ارزیابی سریع سلامت بدن
سایت فرارو

(ویدئو) ۳ تست طلایی برای ارزیابی سریع سلامت بدن

بهاره کیان افشار با استایلی تازه، درخشید!
سایت درلحظه

بهاره کیان افشار با استایلی تازه، درخشید!

راهکارهای معجزه آسا برای کم کردن ۵ کیلو در ۱۵ روز
سایت برترینها

راهکارهای معجزه آسا برای کم کردن ۵ کیلو در ۱۵ روز

پیام محبت‌آمیز بهروز وثوقی به اسدالله یکتا | ویدیو
سایت سلام سینما

پیام محبت‌آمیز بهروز وثوقی به اسدالله یکتا | ویدیو

۸ لیوان کافی است؛ مصرف زیاد آب باعث مسمومیت می‌شود
سایت نی نی بان

۸ لیوان کافی است؛ مصرف زیاد آب باعث مسمومیت می‌شود

شک نکنید! شما هم عاشق این غذا می‌شوید - فراشپز
سایت فرآشپز

شک نکنید! شما هم عاشق این غذا می‌شوید - فراشپز

الیکا ناصری مهلقا باقری و سیما تیر انداز در نمایش پدرخوانده
روزنامه هفت صبح

الیکا ناصری مهلقا باقری و سیما تیر انداز در نمایش پدرخوانده

شلوارهای زیبایی که به تازگی مد شده اند (تصاویر)
سایت نی نی بان

شلوارهای زیبایی که به تازگی مد شده اند (تصاویر)

این ورزش ها برای زنان بالای 50 سال مناسب است
سایت نی نی بان

این ورزش ها برای زنان بالای 50 سال مناسب است

غذا بدون گوشت چی بپزم که خوشمزه باشه؟ - فراشپز
سایت فرآشپز

غذا بدون گوشت چی بپزم که خوشمزه باشه؟ - فراشپز

با غبغب چکار کنیم؟ / راه های درمان خانگی!
سایت نی نی بان

با غبغب چکار کنیم؟ / راه های درمان خانگی!

از چربی تا خشکی؛ راز تغییرات شگفت‌انگیز موها در دهه‌های مختلف
سایت درلحظه

از چربی تا خشکی؛ راز تغییرات شگفت‌انگیز موها در دهه‌های مختلف

تصاویری دیدنی از استایل نیکی کریمی در دهه ۷۰ و ۸۰ + عکس
سایت درلحظه

تصاویری دیدنی از استایل نیکی کریمی در دهه ۷۰ و ۸۰ + عکس

پیشگیری از 7 بیماری شایع در مردان میانسال؛ راهنمای جامع
سایت رکنا

پیشگیری از 7 بیماری شایع در مردان میانسال؛ راهنمای جامع