یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
اگر فرزند قوی می خواهید، لبنیات بخورید
شهرزاد: درباره فواید مصرف کلسیم برای بدن و نقش مهمش در استحکام استخوانها زیاد شنیدهاید ولی ضرورت مصرف فراوان آن در دوره بارداری بسيار مهم است. برای تامین کلسیم، مادری که به نوزاد شیر میدهد لازم است روزی ۳ واحد لبنیات مصرف کند. مادران میتوانند هر واحد لبنیات را یک لیوان شیر در نظر بگیرند یعنی روزی 3 لیوان شیر این مقدار کلسیم را تامین میکند. همین مقدار ماست هم از نظر میزان کلسیم با شیر برابری میکند. دوغ هم حاوی کلسیم است ولی مقدار کلسیم موجود در آن را باید نصف شیر در نظر گرفت. کشک پاستوریزه، پنیر و هر مادهای که از لبنیات گرفته شده باشد هم کم و بیش کلسیم دارد و خوردن آن مفید است. به این دلیل که مادر باید به نوزاد شیر بدهد و دقت زیادی در بالا نگه داشتن کلسیم بدنش داشته باشد که برای این کار تنها مصرف مواد حاوی کلسیم کافی نیست. مادران باید از خوردن غذاها و انجام رفتارهایی که کلسیم بدن را از بین میبرد، بپرهیزند. مثلا تحقیقات اخیر نشان داده بیدار ماندن در شب و خوابیدن دراز مدت در روز باعث کاهش سطح کلسیم در بدن میشود. بیتحرکی و رژیمهای غذایی سخت هم میتواند اثر مشابهی داشته باشد.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 دولت چهاردهم رئیس جمهور
قتل تهران شهرداری تهران هواشناسی سرقت آلودگی هوا پلیس راهور پلیس سازمان هواشناسی سلامت آموزش و پرورش محیط زیست
روسیه خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا بورس قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دلار دولت سیزدهم واردات خودرو بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران سریال رامبد جوان هنرمندان تلویزیون الناز شاکردوست بازیگر سینما
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه جنگ غزه جو بایدن فلسطین انگلیس چین دونالد ترامپ حماس ولادیمیر پوتین حزب الله لبنان
فوتبال یورو 2024 استقلال پرسپولیس باشگاه پرسپولیس تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند ترکیه لیگ برتر کریستیانو رونالدو خوان کارلوس گاریدو
هوش مصنوعی سرطان فناوری سامسونگ ناسا نخبگان ایلان ماسک امنیت سایبری آیفون
کاهش وزن دیابت فشار خون