پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
آقایان,PMS همسرتان را درک کنید!
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS
بهناز زال، کارشناس ارشد روانشناسی خراسانجنوبی اظهار کرد: ۳۰ درصد خانمها در طی دوران قاعدگی از عوارض سندرم پیش از قاعدگی یا PMS رنج میبرند که این سندرم، مجموعهای از مشکلات فیزیکی درونی بوده که ۷-۲ روز قبل از قاعدگی، شروع و با آغاز پریود، تمام میشود.
چند روز قبل از قاعدگی، خانمها دچار ناراحتیهای جسمی و روانی میشوند که فرد احساس افسردگی شدید میکند و زود رنج میشود. توجه کامل به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب میتواند به طور مشخصی باعث کاهش این سندرم شود. کمبود ویتامین، مصرف نمک و کافئین نیز باعث تشدید علائم بیماری میشود.
علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS
علایم عصبی این سندرم شامل افسردگی، احساس غم و اندوه، عصبانیت، تحریک پذیری بیش از حد، کاهش تمرکز و خواب آلودگی است. ازجمله علایم گوارشی این سندرم میتوان به تهوع، استفراغ، اسهال، نفخ و افزایش وزن ناشی از جذب مایعات اشاره کرد. احساس درد عضلات، سردرد، خشکی یا چربی بیش از حد موها نیز از علائم دیگر این سندرم بوده که البته این علائم با هم بروز نمیکند.
اولین اقدامی که پس از تشخیص PMS ضرورت دارد و هیچ اقدامی نمیتواند به این اندازه اثر داشته باشد، در میان گذاشتن آن با همسر و در صورت امکان با خانواده، دوستان و همکارانتان است. برای به حداقل رساندن این علائم هیچ چیز به اندازه آگاهی، حمایت و همدلی نزدیکان و بویژه همسر اثربخش نخواهد بود. اطرافیان با دانستن این مساله بهتر شما را درک میکنند و میتوانند به شما در مسیر درمان کمک کنند.
زنان و دختران روزهایی از ماه عصبی و بد اخلاق میشوند و در واقع آنقدر تحریکپذیر هستند که با کوچکترین مسالهای بشدت واکنش نشان میدهند. بعضی شوهرها از بروز این تغییر خُلق در همسرشان احساس ترس میکنند و سعی دارند در چنین موقعیتی اکثر وقت خود را در خارج خانه بگذرانند.
مردها کنترل خود را از دست داده و بین آنها و همسرشان دعوای شدید ایجاد میشود. همسران در دوره نشانگان پیش از قاعدگی بخشی از وظایف را به عهده بگیرند تا همسر بتواند استراحت کافی داشته باشد. البته باید دانست که مشکلات روحی روانی این دوره فقط زنها را تحت تاثیر قرار نمیدهد، بلکه در اکثر قریب به اتفاق موارد، عوارض آن دامنگیر همسران این خانمها هم میشود.
نحوه نادرست برخورد آقایان با تغییرات خلقی همسر، یکی از بزرگترین نگرانیهای روحی روانی خانمها در دوره نشانگان پیش از قاعدگی است. نا آگاهی و رفتار غلط شوهر، هنگامی که همسرش دوره نشانگان پیش از قاعدگی را میگذراند، میتواند به طلاق و جدایی منجر شود. بیشتر مردانی که با این پدیده آشنا هستند، میدانند که حمایت عاطفی آنها از همسرشان بسیاری از مشکلات را حل میکند. با اندکی کمک و همراهی همسران در این دوره هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد.
وی با بیان عوامل مؤثر در کاهش عوارض PMS، افزود: رژیم غذایی مناسب و کنترل شده و تمرینات ورزشی مانند پیاده روی منظم اثرات سودمندی در کاهش علائم PMS دارند. طی دوران قاعدگی، حجم هر وعدهی غذایی کاهش یابد و در مقابل تعداد وعدههای غذایی را افزایش دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب دولت دولت سیزدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب انتخابات مجلس مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل سلامت فضای مجازی قوه قضاییه
گاز نمایشگاه نفت خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مالیات قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی کتاب سریال سینمای ایران دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا رفح حماس روسیه حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت شبکه اجتماعی
سرطان هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد اعتیاد بیمه سبزیجات افسردگی