دیابت حاملگی، روشی برای کاهش

 از هر 100 زن باردار، 18 زن با دیابت بارداری تشخیص داده می‌شود و این وضعیت می‌تواند مشکلات بهداشتی را حین بارداری و زایمان برای مادر و کودک ایجاد کند.
دیابت بارداری معمولاً بعد از تولد نوزاد برطرف می‌شود و در اکثر موارد در سه ماهه دوم بارداری خود را نشان می‌دهد. علائم دیابت بارداری شبیه علائم بقیه انواع دیابت است.
شانس ابتلا به این عارضه بالا می‌رود اگر شما:
- قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشید.
- یکی از اعضای خانواده شما دیابت داشته باشد.
- سن شما هنگام بارداری بالای 25 سال باشد.
- در بارداری‌های قبلی مبتلا به دیابت بارداری شده باشید.
- سابقه ابتلا به قند خون بالا داشته باشید.
اما اگرچه دیابت بارداری در اکثر موارد بعد از زایمان فروکش می‌کند، راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به آن در طول دوران بارداری پیشنهاد شده است.
با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید.
از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه‌تان را در وعده‌های کوچک و متعدد مصرف کنید.
مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. این را بدانید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر در روز، 26 درصد شانس ابتلا به دیابت حاملگی را کاهش می‌دهد.
ورزش منظم سطح گلوکز بدن شما در محدوده سالم نگه می‌دارد. حدود 4 ساعت در هفته یا دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با پزشکتان مشورت کنید.
قند خونتان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرید و نتایج آن را ثبت کنید، تا پزشکتان بتواند میزان قند خونتان را زیر نظر داشته باشد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.