چهارشنبه, ۶ تیر, ۱۴۰۳ / 26 June, 2024
مجله ویستا
تغذیه مناسب برای بهبود قدرت یادگیری کودکان
آنچه کودکان در وعده ناهار میخورند، تاثیر بسیاری بر سطح انرژی آنها در ساعات پایانی عصر دارد. اگر قرار است در کافه تریا ناهار بخورید، به مواد غذایی بکار رفته در تهیه غذا دقت کنید. اگر فرزندتان به خرید مواد غذایی علاقه دارد، بگذارید با شما به خرید بیاید. در صورتی که اجازه دهید کودک مواد غذایی دلخواهش را بخرد، بهتر میتواند غذای مدرسهاش را بخورد. در تهیه ناهار بیشتر دقت کنید. یک ناهار کامل باید یک سوم از کالری، ویتامینها و مواد آلی مورد نیاز کودک را تامین کند.
ساندویچ با نان گندم
تهیه ساندویچ با نان گندم گزینه مناسبی است. نان گندم سرشار از فیبر است، اما آرد غنی شده مورد استفاده در بسیاری از نانهای بستهبندی شده سرشار از فولات است؛ گونهای از ویتامین B که به تولید سلولهای حافظه در مغز انسان کمک میکند.
فولات برای مادران باردار حیاتی است و به توسعه سیستم عصبی نوزادان کمک میکند، اما تاثیری که بر مغز کودک دارد ممکن است در تمام طول دوران بارداری ادامه یابد. به علاوه، غلات سبوس دارد منبع ویتامین های گروه B هستند که باعث بهبود وضعیت هوشیاری میشوند. از آنجایی که اغلب خانوادهها از رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات پیروی میکنند، از خوردن نان، غلات، حبوبات، و آب پرتقال غافل هستند؛ خوراکیهایی که فولات مورد نیاز کودکان را تامین میکنند.
شیر
شیر بدون چربی منبع پروتئین، ویتامین D و فسفر است. کلسیم موجود در شیر نیز بر فرآیند تنظیم انرژی در بدن اثر میگذارد. کارشناسان معتقدند که شیر شکلات، کافئین بسیار کمی دارد و مقدار قند موجود در آن با آب میوه برابر است. اما در صورتی که به فرزند خود شیر شکلات میدهید، بهتر است از قند این نوشیدنی در برنامه غذایی کودک فاکتور بگیرید.
میوه
تنها بعضی از میوهها به رشد و توسعه مغز کمک میکنند؛ با این حال، خوردن میوه باعث تقویت فرآیند یادگیری در کودکان میشود. به گزارش آکادمی اطفال آمریکا، یبوست یکی از مشکلات شایع در میان کودکان است. از این رو، بسیاری از کودکان با احساس ناراحتی، اضطراب و پریشانی به مدرسه میروند. خوردن میوه (به همراه ورزش و نوشیدن آب زیاد) بهترین راه برای تقویت فرآیند یادگیری است. میوهها را در تکههای کوچک برش دهید و آنها را در ظروف پلاستیکی بگذارید تا فرزندتان با خود به مدرسه ببرد. اگر میوه را درسته در اختیار کودک بگذارید، احتمالا بخش زیادی از آن را دور میریزد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
ساندویچ با نان گندم
تهیه ساندویچ با نان گندم گزینه مناسبی است. نان گندم سرشار از فیبر است، اما آرد غنی شده مورد استفاده در بسیاری از نانهای بستهبندی شده سرشار از فولات است؛ گونهای از ویتامین B که به تولید سلولهای حافظه در مغز انسان کمک میکند.
فولات برای مادران باردار حیاتی است و به توسعه سیستم عصبی نوزادان کمک میکند، اما تاثیری که بر مغز کودک دارد ممکن است در تمام طول دوران بارداری ادامه یابد. به علاوه، غلات سبوس دارد منبع ویتامین های گروه B هستند که باعث بهبود وضعیت هوشیاری میشوند. از آنجایی که اغلب خانوادهها از رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات پیروی میکنند، از خوردن نان، غلات، حبوبات، و آب پرتقال غافل هستند؛ خوراکیهایی که فولات مورد نیاز کودکان را تامین میکنند.
شیر
شیر بدون چربی منبع پروتئین، ویتامین D و فسفر است. کلسیم موجود در شیر نیز بر فرآیند تنظیم انرژی در بدن اثر میگذارد. کارشناسان معتقدند که شیر شکلات، کافئین بسیار کمی دارد و مقدار قند موجود در آن با آب میوه برابر است. اما در صورتی که به فرزند خود شیر شکلات میدهید، بهتر است از قند این نوشیدنی در برنامه غذایی کودک فاکتور بگیرید.
میوه
تنها بعضی از میوهها به رشد و توسعه مغز کمک میکنند؛ با این حال، خوردن میوه باعث تقویت فرآیند یادگیری در کودکان میشود. به گزارش آکادمی اطفال آمریکا، یبوست یکی از مشکلات شایع در میان کودکان است. از این رو، بسیاری از کودکان با احساس ناراحتی، اضطراب و پریشانی به مدرسه میروند. خوردن میوه (به همراه ورزش و نوشیدن آب زیاد) بهترین راه برای تقویت فرآیند یادگیری است. میوهها را در تکههای کوچک برش دهید و آنها را در ظروف پلاستیکی بگذارید تا فرزندتان با خود به مدرسه ببرد. اگر میوه را درسته در اختیار کودک بگذارید، احتمالا بخش زیادی از آن را دور میریزد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف پزشکیان ایران علیرضا زاکانی مناظره انتخاباتی مناظره
سیل قوه قضاییه تهران هواشناسی سوادکوه قتل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی آتش سوزی آلودگی هوا وزارت بهداشت
دولت سیزدهم نهضت ملی مسکن بازنشستگان حقوق بازنشستگان قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت سکه بانک مرکزی ایران خودرو خودرو
تلویزیون سینمای ایران سریال رسانه ملی دفاع مقدس سینما شهید خدمت تئاتر فیلم حج شهید موسیقی
فناوری دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی روسیه آمریکا جنگ غزه غزه فلسطین اوکراین ترکیه لبنان اتحادیه اروپا حزب الله لبنان حماس
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو جواد نکونام باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران علیرضا بیرانوند
عیسی زارع پور نمایشگاه الکامپ هوش مصنوعی وزیر ارتباطات سامسونگ ایلان ماسک ماه اپل ناسا آیفون
کبد چرب رژیم غذایی دیابت زوال عقل سلامت روده سنگ کلیه مغز ریزش مو