سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
مجله ویستا
رفع خستگی در نگهداری از نوزاد
مراقبت از نوزاد تازه بدنیا آمده و بیدارشدنهای مکرر در طول شب برای نگهداری از نوزاد ممکن است بر سلامت والدین اثر بگذارد اما با راهکارهایی میتوان این آثار را مهار کرد.
برای نگهداری از نوزادان تازه بدنیا آمده توصیههایی جالب به والدین دارند از جمله مصرف میوه، چای بابونه و یا شیر گرم شبها به هنگام خواب که میتواند اثرات بیدار شدن مکرر از خواب را تعدیل کند.
گفتنی است، قبل از خواب خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا مصرف نوشیدنی های بدون کافئین میتواند سبب آرامش بیشتر والدین در طول شب به خاطر بیخوابی و گریه نوزاد شود. انجام ورزش در طول روز نیز میتواند سبب کاهش سطح هورمون آدرنالین و دیگر هورمونهای استرس زا مانند کورتیزول و بدست آوردن آرامش نزد والدین شود.
یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای تنظیم چرخه خواب و حفظ سلامت والدین ویتامین B6 است که باعث افزایش سطح هورمون سروتونین و ملاتونین میشود که این ویتامین به صورت طبیعی در مرغ، پنیر، ماهی تن، تخم مرغ، آجیل و شیر یافت می شود.
استحمام قبل از خواب با استفاده از آب گرم و بخور روغنهایی مانند اسطوخودوس نیز میتواند از عوارض بیدار شدنهای مکرر در طول شب برای مراقبت از نوزاد نزد والدین بکاهد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
برای نگهداری از نوزادان تازه بدنیا آمده توصیههایی جالب به والدین دارند از جمله مصرف میوه، چای بابونه و یا شیر گرم شبها به هنگام خواب که میتواند اثرات بیدار شدن مکرر از خواب را تعدیل کند.
گفتنی است، قبل از خواب خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا مصرف نوشیدنی های بدون کافئین میتواند سبب آرامش بیشتر والدین در طول شب به خاطر بیخوابی و گریه نوزاد شود. انجام ورزش در طول روز نیز میتواند سبب کاهش سطح هورمون آدرنالین و دیگر هورمونهای استرس زا مانند کورتیزول و بدست آوردن آرامش نزد والدین شود.
یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای تنظیم چرخه خواب و حفظ سلامت والدین ویتامین B6 است که باعث افزایش سطح هورمون سروتونین و ملاتونین میشود که این ویتامین به صورت طبیعی در مرغ، پنیر، ماهی تن، تخم مرغ، آجیل و شیر یافت می شود.
استحمام قبل از خواب با استفاده از آب گرم و بخور روغنهایی مانند اسطوخودوس نیز میتواند از عوارض بیدار شدنهای مکرر در طول شب برای مراقبت از نوزاد نزد والدین بکاهد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مجلس شورای اسلامی
قتل آتش سوزی خودکشی هواشناسی تهران خانواده آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست
همراه اول دولت سیزدهم بازار سرمایه قیمت دلار قیمت طلا خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بورس حقوق بازنشستگان قیمت سکه بازنشستگان
سینما علیرضا قربانی تخت جمشید سینمای ایران دفاع مقدس کنسرت تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی
دانشگاه تهران دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره باتری
رژیم صهیونیستی آمریکا روسیه اسرائیل غزه فلسطین ترکیه جو بایدن جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس فرانسه باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ ربات موبایل اپل گوگل ایرانسل وزیر ارتباطات
گرمازدگی آلزایمر سکته مغزی عشق