چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
رهایی از استرس بارداری، 8 روش که امتحانشان را پس داده اند
جام علمی: راهکارهای ساده ای وجود دارد که به مادران برای کاهش اضطراب کمک میکند.
1. ماساژ: ماساژ در دوران بارداری سودمند است و به مادر در کاهش تنش روزانه کمک میکند.
2. پیادهروی:پیادهروی آرام در دوران بارداری باعث کاهش استرس میشود.
3. نوشتن: همه فکرهایی را که باعث بیخوابی شما شده است بنویسید تا علاوه بر رهایی از استرس، خاطرات این دوران را نیز ثبت کرده باشید.
4.خندیدن: خنده بهترین راهکار برای رفع استرس است.
5.خواب: اتاق تاریک و ساکت، ملحفه های تمیز و انتشار بوی آرامش بخش گیاهان دارویی در ایجاد خواب موثر است زیرا به مغز کمک میکند تا دوباره فعال شود.
6.با دوستان بیرون بروید:حضور در جمع دوستان میتواند روحیه فرد را ارتقا بخشد.
7.در صورت نیاز کمک بخواهید:هنگامی که فشار زیادی را تحمل میکنید. از دیگران کمک بخواهید به عنوان مثال اگر حوصله آشپزی ندارید از همسر خود بخواهید تا غذا را آماده کند. در کارهای منزل نیز از او کمک بگیرید.
8.ساعاتی را برای خود اختصاص دهید: در این دوران نیاز به استراحت بیشتری دارید. همچنین کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید از جمله رفتن به بازار، پارک و...
مطالعه کنید:مطالعه کتاب به شما کمک میکند تا از مشکلات فاصله بگیرید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم دولت عزاداری پزشکیان علی باقری محمدجواد ظریف ترور انتخابات رئیس جمهور
محرم شهرداری تهران هواشناسی قتل تهران تب دنگی تیراندازی زلزله شاهچراغ پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران
خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا بازنشستگان اربعین بازار خودرو مالیات سایپا ترافیک ایران خودرو
امام حسین سینما سینمای ایران تلویزیون وزارت ارشاد دفاع مقدس لیلی رشیدی فرهاد مشیری تئاتر مختارنامه فیلم سینمایی صداوسیما
آزمون سراسری ماه فناوری درمان و آموزش پزشکی
دونالد ترامپ عاشورا رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه غزه ترامپ فلسطین آمریکا ترور ترامپ روسیه چین
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان
هوش مصنوعی تیک تاک اینترنت موبایل ناسا گوگل شیائومی اپل اسنپ
رژیم غذایی گرمازدگی افسردگی کاهش وزن صبحانه استرس