تنظیم خواب نوزاد، یک تا سه ماهه

احتمالا اولین سوال شما این است که نوزاد چه مقدار میخوابد؟ نوزادان معمولا 16-17 ساعت در روز میخوابند، اما در هفته های اول، بیش از دو سه ساعت بصورت پیوسته در خواب نیستند که این مساله موجب بهم ریختن خواب مادر نیز میشود. مادر مجبور است چند بار در شبانه روز برای تعویض پوشک نوزاد، تغذیه نوزاد و یا ناآرام بودن کودک بیدار شود.

 

خواب REM چیست ؟ و چرا نوزادان زود از خواب می پرند
خواب انسان به چند مرحله تقسیم میشود، یکی از این مراحل، خواب REM نام دارد که مخفف Rapid Eye Movement است. در این مرحله، چشمان انسان در خواب شروع به حرکت میکنند. انگار چیزی را واقعا دارند می بینند! خواب REM خوابی سبک است که براحتی مختل میشود. در بزرگسالان معمولا 25% از کل خواب در مرحله REM میگذرد. اما در کودکان 80% خواب آنها را تشکیل میدهد و بهمین دلیل نوزاد با کمترین صدا یا واکنشی بیدار میشود. نگران نباشید ، این وضع ابدی نیست و با گذر زمان و رشد کودک، میزان خواب سبک REM کم کم کاهش می یابد.
در شش تا هشت هفتگی، خواب کودک در روز کم و در شب زیاد میشود. گرچه اکثرشان هنوز برای تغذیه در نیمه شب از خواب بیدار میشوند. با آموزش عادت خواب به کودکان، می توانید خواب شبانه آنها را بیشتر کنید.
 
چگونگی ایجاد عادت های خواب برای کودکان

باید بدانید که اکثر کودکان در شش هفته اول، هنوز نمی توانند بیش از دو ساعت مداوم بیدار بمانند. بنابراین اگر او را بیش از دو ساعت بیدار نگه دارید و مثلا با او بازی کنید، خسته میشود و موقع خواباندنش به دردسر می افتید. نشانه های خستگی، مانند مالیدن چشم یا کشیدن گوش یا بهانه گیری بیش از حد در کودک آشکار میشود. اگر چنین نشانه هایی در او دیدید، او را در حالت درازکش قرار دهید. شما به زودی به حس ششم درمورد الگوهای روزانه کودک خود خواهید رسید و متوجه می شوید چه زمانی آماده ی چرت زدن است.

 

تفاوت های بین شب و روز را به کودک بیاموزید
برخی کودکان شب زنده دارند و موقع خواب شما، تازه میخواهند بیدار باشند. شما از دو هفتگی نوزاد، می توانید او را برای شناخت روز و شب آماده کنید. در طول روز که او هشیار است، با او حرف بزنید و بازی کنید و خانه را پرنور نگه دارید و بگذارید صدای تلفن و تلویزیون  و … در خانه شنیده شود. حتی اگر در هنگام تغذیه میخوابد، او را بیدار نگه دارید.
 

اما وقتی در شب بیدار میشود، با او بازی نکنید، میزان نور و سروصدا را کم کنید و زیاد با نوزاد حرف نزنید. او باید دریابد که شب برای خوابیدن است.

 

یاددادن عادت های خواب مناسب را شروع کنید.
در هنگامی که کودک خوابالو است او را در حالت درازکش قرار دهید، برایش لالایی بخوانید و بوسه شب بخیرش را بدهید. همچنین از هفته ششم، گاهی بگذارید خودش به خواب برود. کودک در این سن در حال یادگیری عادت های خواب است. اگر پس از دوماهگی همچنان او را با تکان تکان دادن بخوابانید، کودک شما عادت میکند به این وضعیت و تا ماه ها باید این کار را برایش انجام دهید.