شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
مجله ویستا
چگونه درد معده را در بارداری کاهش دهیم؟
بارداری تا حدودی باعث ایجاد تنبلی در عضلات دستگاه گوارش میشود. در اکثر موارد گوارش آهسته و مشکل میشود و زن باردار پس از مصرف غذا احساس سنگینی میکند. گاهی ناراحتیهای دیگری نیز از قبیل احساس درد در سطح معده نیز اضافه میشود. مسلماً این مسائل ناراحتکننده هستند ولی پیشگیریهای مؤثری نیز برای کاهش این ناراحتیهای مختلف وجود دارد. در وهله اول نباید بیشازحد غذا خورد (این موضوع بسیار مهم است) و سپس باید از مواد زیر پرهیز کرد:
- خوردن مواد غذایی بیشازحد غنی و خوردن غذای زیاد باعث معده درد میشود. اگر وزنتان بیش از وزن توصیهشده در طول بارداری شود این وزن اضافی به شکم شما فشار میآورد. برای رفع این مشکل میتوان سه وعده غذایی روزانه خود را به ۶ وعده تقسیم کنید و در هر وعده مقدار غذای خود را کمتر کنید. هضم غذای کم برای بدن سادهتر است.
- غذاهایی که باعث معده درد شما میشوند را شناسایی کنید و آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. معمولاً این غذاها شامل غذاهای اسیدی، مواد غذایی ترش، مواد غذایی که تخمیر میشوند (گلکلم، کلم، حبوبات، لوبیا، مارچوبه و موادی که بیشازحد سرخشده باشند)، غذاهای تند، شکلات، قهوه و نوشابه گازدار است.
برای کاهش درد معده چهکارهایی باید انجام داد
- احتمال اینکه غذاهای مایع مشکلی برای معده به وجود آورند کم است، زیرا آنها بهسرعت از معده عبور میکنند، سوپ، ماست، میلک شیک، شیکهای پروتئین و پودینگ ها انتخابهای خوبی هستند.
- به دنبال مایعاتی باشید که سرشار از پروتئین هستند مانند شیر.
- غذاهای جامد را نیز زیاد بجوید تا تقریباً تبدیل به مایع شوند.
- خوردن کبابها، سبزیجات سبز پخته همراه با کره (نه با روغنهای پختهشده) و میوهها.
برای جلوگیری از معده درد در شب حداقل تا ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
- هنگام خواب بر روی پهلو چپ بخوابید زیرا در این حالت اسیدهای معده بهسختی خود را به مری میرسانند.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ایران پزشکیان دولت چهاردهم دولت نماز جمعه محمدجواد ظریف انتخابات مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور مسعود پزشکیان ظریف انتخابات ریاست جمهوری
تب دنگی شهرداری تهران هواشناسی تهران گرمای هوا قتل وزارت بهداشت سازمان هواشناسی پشه آئدس پلیس گرما شهر تهران
قیمت خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم برق خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان قیمت طلا بازار خودرو مسکن دلار
عاشورا سینمای ایران محرم کربلا دفاع مقدس امام حسین فضای مجازی تلویزیون امام حسین (ع) سینما اوشین تئاتر
اینترنت فناوری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ غزه اسرائیل یمن فلسطین آمریکا جو بایدن ترامپ روسیه چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات تراکتور باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر علی علیپور لیگ برتر لیگ برتر ایران سپاهان علیرضا بیرانوند
مایکروسافت هوش مصنوعی ناسا مریخ ویندوز گوگل موبایل عیسی زارع پور سامسونگ سرعت اینترنت
ویتامین سلامت روان گرمازدگی چاقی کاهش وزن