پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
مجله ویستا
مراقبت در بارداری، نکات ضروری
ماه های اول بارداری فصلی هیجان انگیز و گاه توام با نگرانیهای گوناگون است. سه ماه اول بارداری زمانی است که باید احتیاط زیادی به خرج دهید زیرا اغلب سقط جنینها در این سه ماه رخ میدهد.
در این دوران و البته تا پایان دوران بارداری باید مراقب جنین خود باشید و بار سنگین بلند نکنید. بلند کردن 3 کیلو بار مقداری است که معمولا آسیبی در پی ندارد ولی در مورد بیشتر از آن باید به وضع جسمی خود و توصیه پزشک عمل کنید.
1 - در بلند کردن وسایل و جابهجا کردن آنها حتیالمقدور از شیوههای ایمن برای ستون فقرات استفاده کنید.
2 - برای بلند کردن شیئی از روز زمین دولا نشوید بلکه بنشینید و آن را بردارید.
3 - از نشستن ممتد و بخصوص از نشستن روی پاهای خم شده بدون وجود صندلی برای مدت طولانی پرهیز کنید.
4 - هر چقدر وزن شما و ماههای بارداری بالاتر میرود دوران سختتری را برای کارهای خانهپشت سر میگذارید، به نحوی که کمکم برای خیلی از کارها دیگر قدرت و سرعت کافی را ندارید.
5 - شما باید از ایستادن ممتد و نشستن پیوسته در یک وضعیت بپرهیزید.
6 - از حرکات جهشی و چرخشی دوری کنید و مراقب هوایی که تنفس میکنید نیز باشید.
7 - در این دوران بهترین شیوه تمیز کردن سطوح برای شما استفاده از بخار و دستگاههایی است که به این منظور وجود دارد زیرا بدون استفاده از شویندههای شیمیایی میتوانید سطوح را پاکیزه کنید. همچنین این شیوه تمیز کردن به ضد عفونی محیط نیز کمک میکند.
8 - استفاده از ابرهای فشردهای که قادرند بدون استفاده از مواد شیمیایی سطوح را تمیز کنند نیز گزینه مناسبی است.
9 - اطمینان حاصل کنید منطقهای از خانهرا که تمیز میکنید، تهویه مناسب دارد. در صورت امکان پنجره را باز بگذارید یا هواکش را روشن کنید.
10 - با پوشیدن پیراهنهای آستین بلند و شلوارهای بلند پوستتان را در برابر مواد شیمیایی محافظت کنید. همیشه برچسب فرآوردهها را وارسی کنید، تا مطمئن شوید که هشداری در مورد ممنوعیت استفاده از این فرآورده بوسیله زنان باردار وجود ندارد. هرگز دو ماده پاککننده را با هم مخلوط نکنید، مخلوط کردن مواد شیمیایی ممکن است باعث ایجاد بخارهای سمی شود.
11 - هنگامی که باردار هستید، درون اجاق را تمیز نکنید، چرا که فضای محدود امکان تهویه را نمیدهد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
در این دوران و البته تا پایان دوران بارداری باید مراقب جنین خود باشید و بار سنگین بلند نکنید. بلند کردن 3 کیلو بار مقداری است که معمولا آسیبی در پی ندارد ولی در مورد بیشتر از آن باید به وضع جسمی خود و توصیه پزشک عمل کنید.
1 - در بلند کردن وسایل و جابهجا کردن آنها حتیالمقدور از شیوههای ایمن برای ستون فقرات استفاده کنید.
2 - برای بلند کردن شیئی از روز زمین دولا نشوید بلکه بنشینید و آن را بردارید.
3 - از نشستن ممتد و بخصوص از نشستن روی پاهای خم شده بدون وجود صندلی برای مدت طولانی پرهیز کنید.
4 - هر چقدر وزن شما و ماههای بارداری بالاتر میرود دوران سختتری را برای کارهای خانهپشت سر میگذارید، به نحوی که کمکم برای خیلی از کارها دیگر قدرت و سرعت کافی را ندارید.
5 - شما باید از ایستادن ممتد و نشستن پیوسته در یک وضعیت بپرهیزید.
6 - از حرکات جهشی و چرخشی دوری کنید و مراقب هوایی که تنفس میکنید نیز باشید.
7 - در این دوران بهترین شیوه تمیز کردن سطوح برای شما استفاده از بخار و دستگاههایی است که به این منظور وجود دارد زیرا بدون استفاده از شویندههای شیمیایی میتوانید سطوح را پاکیزه کنید. همچنین این شیوه تمیز کردن به ضد عفونی محیط نیز کمک میکند.
8 - استفاده از ابرهای فشردهای که قادرند بدون استفاده از مواد شیمیایی سطوح را تمیز کنند نیز گزینه مناسبی است.
9 - اطمینان حاصل کنید منطقهای از خانهرا که تمیز میکنید، تهویه مناسب دارد. در صورت امکان پنجره را باز بگذارید یا هواکش را روشن کنید.
10 - با پوشیدن پیراهنهای آستین بلند و شلوارهای بلند پوستتان را در برابر مواد شیمیایی محافظت کنید. همیشه برچسب فرآوردهها را وارسی کنید، تا مطمئن شوید که هشداری در مورد ممنوعیت استفاده از این فرآورده بوسیله زنان باردار وجود ندارد. هرگز دو ماده پاککننده را با هم مخلوط نکنید، مخلوط کردن مواد شیمیایی ممکن است باعث ایجاد بخارهای سمی شود.
11 - هنگامی که باردار هستید، درون اجاق را تمیز نکنید، چرا که فضای محدود امکان تهویه را نمیدهد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت ریاست جمهوری
تهران پلیس قتل اصفهان سازمان هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت قوه قضاییه حوادث خانواده آموزش و پرورش محیط زیست
مسکن خودرو تورم قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو قیمت سکه دلار دولت سیزدهم بازار سرمایه بورس
تلویزیون سینما محرم تئاتر بازیگر علیرضا قربانی سینمای ایران تخت جمشید سارا بهرامی رسانه ملی کنسرت دفاع مقدس
ماهواره کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین جو بایدن ترکیه دونالد ترامپ غزه جنگ غزه آمریکا اسرائیل فرانسه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 سپاهان باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال علیرضا بیرانوند جام ملت های اروپا لیگ برتر لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی گوگل اینترنت نمایشگاه الکامپ سامسونگ اینستاگرام اپل عیسی زارع پور ایرانسل فیبرنوری ربات
تب دنگی کاهش وزن برنج خواب قهوه سرطان مغز دیابت مو فشار خون