دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
مجله ویستا
قبل از بارداری، این موارد را رعایت کنید
ابتدا باید زندگی و بدن خود را آماده ی آوردن فرزند کنید. به این ترتیب بارداری و زایمان بی خطر و جنین سالمی خواهید داشت. از آنجا که 50% بارداریها برنامه ریزی نشده است، ضروری است برای داشتن بارداری سالم، قبل از اقدام به کاری، به نکات زیر عمل کنید.
با پزشک خود ملاقات کنید
پزشک وضعیت بدن شما را ارزیابی، واکسنها و تستهای مورد نیاز را به شما توصیه و درباره مسائلی که برای شما ایجاد نگرانی کرده، با شما صحبت میکند. همچنین سیستم ایمنی بدن شما را در مقابل بیماریهایی مانند سرخجه و آبله مرغان بررسی خواهد کرد و در صورت لزوم واکسن آنها را به شما خواهد زد. (شما باید تا 4 هفته پس از واکسن زدن صبر کنید، سپس برای بارداری اقدام کنید) پزشک شاید از شما بخواهد که آزمایش پاپ اسمیر را، اگر اخیرا انجام ندادهاید، انجام دهید. آزمایش عفونتهای جنسی و آزمایش خون نیز ممکن است به شما پیشنهاد شود.
فولات مصرف کنید
فولات برای رشد لوله عصبی، مغز، نخاع و اطراف استخوان کودک ضروری است. لوله عصبی جنین در 4 تا 6 هفته اول بارداری شکل میگیرد. از آنجا که بیشتر زنان تا هفته 6 متوجه بارداری خود نمیشوند، بهتر است قبل از آن خوردن این مکمل را آغاز کنند. این ماده هچنین خطر ابتلا کودک به نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش میدهد. غذاهای شما نیز باید حاوی این ماده باشد. بنابراین تا جایی که میتوانید سبزیجات، میوه (اسفناج، بروکلی، پرتقال، موز، توت فرنگی) حبوبات، غلات و آجیل را به رژیم غذایی خود راه دهید.
سیگار را ترک کنید
ترک سیگار خطر سقط جنین، کاهش وزن، زایمان زودرس، مشکلات ریوی، سیستم ایمنی ضعیف و چاقی کودک را کاهش میدهد. هر چه زودتر نسبت به ترک آن اقدام کنید، زودتر از فواید آن بهره خواهید برد.
مصرف کافئین خود را کاهش دهید
مصرف زیاد کافئین، تخمک گذاری را به تعویق میاندازد و احتمال سقط جنین را افزایش میدهد. بنابراین مصرف آن را به یک فنجان در روز کاهش دهید.
از میزان ید کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید
مصرف مکمل ید ضروری است زیرا غده تیروئید برای ساخت هورمون تیروئید به ید احتیاج دارد و این ماده برای رشد مغز و سیستم عصبی کودک چه قبل و چه بعد از تولد لازم است. منابع اصلی غذایی حاوی ید شامل نان غنی شده، فراورده های لبنی و غذاهای دریایی است. اگر برایتان دشوار است تا ید کافی را از رژیم غذایی خود به دست آورید، از مکملهای آن استفاده کنید. اگر سابقه بیماری تیروئید دارید، قبل ار مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
با پزشک خود ملاقات کنید
پزشک وضعیت بدن شما را ارزیابی، واکسنها و تستهای مورد نیاز را به شما توصیه و درباره مسائلی که برای شما ایجاد نگرانی کرده، با شما صحبت میکند. همچنین سیستم ایمنی بدن شما را در مقابل بیماریهایی مانند سرخجه و آبله مرغان بررسی خواهد کرد و در صورت لزوم واکسن آنها را به شما خواهد زد. (شما باید تا 4 هفته پس از واکسن زدن صبر کنید، سپس برای بارداری اقدام کنید) پزشک شاید از شما بخواهد که آزمایش پاپ اسمیر را، اگر اخیرا انجام ندادهاید، انجام دهید. آزمایش عفونتهای جنسی و آزمایش خون نیز ممکن است به شما پیشنهاد شود.
فولات مصرف کنید
فولات برای رشد لوله عصبی، مغز، نخاع و اطراف استخوان کودک ضروری است. لوله عصبی جنین در 4 تا 6 هفته اول بارداری شکل میگیرد. از آنجا که بیشتر زنان تا هفته 6 متوجه بارداری خود نمیشوند، بهتر است قبل از آن خوردن این مکمل را آغاز کنند. این ماده هچنین خطر ابتلا کودک به نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش میدهد. غذاهای شما نیز باید حاوی این ماده باشد. بنابراین تا جایی که میتوانید سبزیجات، میوه (اسفناج، بروکلی، پرتقال، موز، توت فرنگی) حبوبات، غلات و آجیل را به رژیم غذایی خود راه دهید.
سیگار را ترک کنید
ترک سیگار خطر سقط جنین، کاهش وزن، زایمان زودرس، مشکلات ریوی، سیستم ایمنی ضعیف و چاقی کودک را کاهش میدهد. هر چه زودتر نسبت به ترک آن اقدام کنید، زودتر از فواید آن بهره خواهید برد.
مصرف کافئین خود را کاهش دهید
مصرف زیاد کافئین، تخمک گذاری را به تعویق میاندازد و احتمال سقط جنین را افزایش میدهد. بنابراین مصرف آن را به یک فنجان در روز کاهش دهید.
از میزان ید کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید
مصرف مکمل ید ضروری است زیرا غده تیروئید برای ساخت هورمون تیروئید به ید احتیاج دارد و این ماده برای رشد مغز و سیستم عصبی کودک چه قبل و چه بعد از تولد لازم است. منابع اصلی غذایی حاوی ید شامل نان غنی شده، فراورده های لبنی و غذاهای دریایی است. اگر برایتان دشوار است تا ید کافی را از رژیم غذایی خود به دست آورید، از مکملهای آن استفاده کنید. اگر سابقه بیماری تیروئید دارید، قبل ار مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش پلیس سازمان هواشناسی خانواده طلاق محیط زیست آلودگی هوا سیل
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت سیزدهم دلار خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت سکه بورس بازنشستگان بازار سرمایه
علیرضا قربانی فضای مجازی تخت جمشید تلویزیون سینما سینمای ایران رسانه ملی بازیگر کتاب سید ابراهیم رئیسی کنسرت دفاع مقدس
هوش مصنوعی ماهواره وزیر علوم باتری دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی فرانسه ترکیه غزه فلسطین آمریکا جو بایدن روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه لبنان
فوتبال یورو 2024 استقلال پرسپولیس لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال بازی آلمان نقل و انتقالات تیم ملی آلمان
نمایشگاه الکامپ الکامپ موبایل ربات عیسی زارع پور اپل فناوری وزیر ارتباطات گوگل
عینک آفتابی کاهش وزن دیابت سرطان آلزایمر ویتامین گرمازدگی سکته مغزی قند خون چاقی