پنجشنبه, ۱۸ بهمن, ۱۴۰۳ / 6 February, 2025
مجله ویستا
اصول تغذیه هنگام تهوع بارداری
شیوع این عارضه بین 50 تا 70 درصد است و اغلب در سه ماهه اول بارداري رخ مي دهد و تا هفته 16بارداري بهبود مي يابد. از آنجايي كه اين مشكل در صبح ها تشديد مي شود، بيماري صبحگاهي ( Morning Sickness ) ناميده مي شود؛ گرچه ممكن است در هر ساعتي از شبانه روز اتفاق بيفتد. در 5 تا 10% موارد ممكن است تهوع و استفراغ تا پايان بارداري ادامه داشته باشد و متاسفانه احتمال وقوع كم وزني نوزاد، زايمان زودرس، سقط جنين و مرده زايي را افزايش مي دهد.
تهوع بارداري تنها تهوعي است كه با حضور غذا در معده بهبود مي يابد و تغذيه به عنوان بخشي از درمان در نظر گرفته مي شود.
هنگامي تهوع بارداري نيازمند پيگيري فوري است كه موجب كاهش وزن شود، در اين زمان ارزيابي تغذيه اي بايد انجام شود.
توصيه هاي تغذيه اي هنگام تهوع و استفراغ بارداري :
معده را خالي نگه ندارند اما در عين حال از پري و سنگيني معده هم خودداري كنند.
مصرف مقدار غذاي كمتر در هر وعده
افزايش تعداد وعده هاي غذايي كه ممكن است برحسب تحمل مادر تا 3 وعده در روز هم برسد.
استفاده از كربوهيدرات هاي زود هضم و مصرف پروتئين مفيد است.
بيسكويت يا نان خشك قبل از برخاستن از رختخواب مصرف كرده و پس از 35 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورند.
از مصرف همزمان غذا و مايعات خودداري شود.
از خوردن غذاهاي پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب شود.
از آنجايي كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مي باشند از غذاهاي سرد با دماي يخچال استفاده شود و نيز از غذاهايي كه بوي محرک دارند اجتناب شود.
در صورت مصرف مايعات و غذاهاي سرد با دماي يخچال مراقب آلودگي هاي ميكروبي با شند.
در زمان آشپزي، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوي شديد و تند غذا آزار دهنده نباشد و در صورت عدم تحمل توصيه مي شود غذا بوسيله ساير افراد خانواده تهيه گردد.
در صورت بروز ناراحتي معده همراه با تهوع مي توان يك تكه نان يا بيسكويت مصرف كرد.
به آرامي غذا بخورند.
به مدت طولاني گرسنه نمانند.
از رايحه هاي آزار دهنده و بوي تند برخي غذاها و ساير بوهاي آزاردهنده اجتناب كنند.
در تهوع و استفراغ شديد حمايت رواني مادر توسط اطرافيان خصوصا همسر خانم باردار توصيه مي شود.
مواد غذايي حاوي كربوهيدرات پيچيده نظير نان برشته، بيسكويت نمكي (كراكر)، نان خشك يا نان سوخاري مصرف شود.
در صورتيكه تهوع استفراغ بارداري خفيف باشد ويتامين B6 مي تواند موجب كاهش علائم شود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
تهوع بارداري تنها تهوعي است كه با حضور غذا در معده بهبود مي يابد و تغذيه به عنوان بخشي از درمان در نظر گرفته مي شود.
هنگامي تهوع بارداري نيازمند پيگيري فوري است كه موجب كاهش وزن شود، در اين زمان ارزيابي تغذيه اي بايد انجام شود.
توصيه هاي تغذيه اي هنگام تهوع و استفراغ بارداري :
معده را خالي نگه ندارند اما در عين حال از پري و سنگيني معده هم خودداري كنند.
مصرف مقدار غذاي كمتر در هر وعده
افزايش تعداد وعده هاي غذايي كه ممكن است برحسب تحمل مادر تا 3 وعده در روز هم برسد.
استفاده از كربوهيدرات هاي زود هضم و مصرف پروتئين مفيد است.
بيسكويت يا نان خشك قبل از برخاستن از رختخواب مصرف كرده و پس از 35 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورند.
از مصرف همزمان غذا و مايعات خودداري شود.
از خوردن غذاهاي پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب شود.
از آنجايي كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مي باشند از غذاهاي سرد با دماي يخچال استفاده شود و نيز از غذاهايي كه بوي محرک دارند اجتناب شود.
در صورت مصرف مايعات و غذاهاي سرد با دماي يخچال مراقب آلودگي هاي ميكروبي با شند.
در زمان آشپزي، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوي شديد و تند غذا آزار دهنده نباشد و در صورت عدم تحمل توصيه مي شود غذا بوسيله ساير افراد خانواده تهيه گردد.
در صورت بروز ناراحتي معده همراه با تهوع مي توان يك تكه نان يا بيسكويت مصرف كرد.
به آرامي غذا بخورند.
به مدت طولاني گرسنه نمانند.
از رايحه هاي آزار دهنده و بوي تند برخي غذاها و ساير بوهاي آزاردهنده اجتناب كنند.
در تهوع و استفراغ شديد حمايت رواني مادر توسط اطرافيان خصوصا همسر خانم باردار توصيه مي شود.
مواد غذايي حاوي كربوهيدرات پيچيده نظير نان برشته، بيسكويت نمكي (كراكر)، نان خشك يا نان سوخاري مصرف شود.
در صورتيكه تهوع استفراغ بارداري خفيف باشد ويتامين B6 مي تواند موجب كاهش علائم شود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست