دوشنبه, ۱۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 3 June, 2024
ورزش فقط برای وزن کم کردن و عضله ساختن نیست
برای بسیاری از افراد، ورزش یکی از بخش های فراموش شده زندگی است. یکی از باورهای غلط در این زمینه آن است که فقط کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا دوست دارند جسم ورزیده و عضلانی داشته باشند باید ورزش کنند.
در حقیقت هیچ چیز نمی تواند به اندازه ورزش منظم و روزانه برای افراد مفید باشد. عضلانی تر شدن و کاهش وزن فقط یکی از نتایج ورزش کردن است. ورزش روزانه فواید بسیار زیادی دارد که شاید کمتر درباره آن شنیده باشید.برخلاف تصور عموم پس از ورزش کردن نه تنها احساس خستگی نخواهید کرد، بلکه حس می کنید برای بقیه ساعات روز انرژی بیشتری دارید. تحقیقی که در سال ۱۹۹۷ انجام شده نشان داد که یک پیاده روی سریع ۱۰ دقیقه ای بیشتر از یک شکلات به بدن انرژی می دهد، زیرا ورزش موجب می شود سطح هورمون خاصی در بدن بالاتر رود و درنتیجه احساس کنیم که انرژی بیشتری داریم. از طرف دیگر ورزش موجب می شود اکسیژن بیشتری به ریه ها و در نتیجه به خون برسد و اکسیژن بیشتر به معنای سرحال تر و پرانرژی تر بودن است.فقط چند دقیقه ورزش کنید تا از استرس و نگرانی ها رهایی پیدا کنید. ورزش سطح بعضی از موادشیمیایی مغز را که درنهایت موجب احساس خوب و مثبت داشتن می شود، بالا می برد. از طرف دیگر فعالیت فیزیکی موجب بالا رفتن دمای بعضی از بخش های بدن می شود که این حالت مانند غوطه ور شدن در یک وان پر از آب گرم لذتبخش است.
نتایج تحقیقات دیگری که برروی گروهی از دانشجویان انجام شده است، نشان می دهد ورزش موجب بهبود حافظه، عملکرد بهتر مغز و حتی بالاتر رفتن سطح خلاقیت می شود.فعالیت بدنی موجب می شود که سطح HDL یا کلسترول خوب بدن بالا برود. هرچه سطح کلسترول خوب بدن بالاتر باشد، بدن میزان کمتری کلسترول LDL خواهد داشت و درنتیجه احتمال گرفتگی عروق کمتر خواهد شد. حتی HDL می تواند LDLهایی را که به رگ ها چسبیده اند جدا کرده و آنها را به بخش های دیگر بدن منتقل کند، از طرف دیگر ورزش موجب می شود تری گلیسیرید یا چربی های موجود در خون حدود ۴۰ درصد کاهش یابد. ورزش تری گلیسیرید را تبدیل به اسید چرب می کند. اسید چرب نوعی از چربی است که با فعالیت بدنی سوزانده و تبدیل به انرژی می شود. سطح پائین تری گلیسیرید خون، خطر حمله قلبی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد.
هنگام ورزش، قلب با شدت می تپد و خون را که حاوی گلبول های سفید است با فشار به بخش های مختلف بدن پمپاژ می کند. درنتیجه گلبول های سفید سریع تر و بهتر در بدن پخش می شوند و قادر خواهند بود هرگونه ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را به سرعت نابود کنند. افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند نسبت به سایرین ۴۰ تا ۵۰ درصد کمتر مریض می شوند.
[نسیبه ربیعی ]
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری امام خمینی انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم محمود احمدی نژاد ایران وزارت کشور ستاد انتخابات کشور علی لاریجانی ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
تهران سیل هواشناسی آتش سوزی شهرداری تهران پلیس فضای مجازی دستگیری آموزش و پرورش سازمان هواشناسی قتل سلامت
گمرک قیمت دلار بازار خودرو دولت سیزدهم قیمت طلا خودرو بانک مرکزی برق قیمت خودرو ایران خودرو مسکن بازنشستگان
امام خمینی (ره) تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سینما عربستان تئاتر شعر احسان علیخانی
دانشگاه آزاد اسلامی فناوری دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه آمریکا اسرائیل جنگ غزه چین روسیه لبنان ترکیه جو بایدن دونالد ترامپ یمن
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال جواد نکونام
همراه اول اپل هوش مصنوعی مریخ فیبر نوری ایلان ماسک تلگرام ناسا
استرس ویتامین خودکشی سیگار بارداری سازمان غذا و دارو قهوه بیماری قلبی