دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
عادت های بد تعطیلات
گاهی آنطور که باید از تعطیلات نوروز که پیش رو داریم، برای ارتقای سلامتمان استفاده نمیکنیم و این تعطیلات به جای اینکه شادی و سلامت برایمان به ارمغان بیاورند به اوج مشکلات و ناراحتیهای مختلف تبدیل میشوند. به همین دلیل در ادامه به چند مورد از شایعترین مشکلاتی که ممکن است در تعطیلات نوروز برایمان پیش بیایند و راههای مقابله با آنها اشاره میکنیم...
غذای خام نخورید
در ایام نوروز بیشتر افراد تمایل دارند برای صرف غذا به رستورانهای بین راهی مراجعه کنند یا گاهی اوقات از دستفروشان خرید میکنند درحالی که رعایت هرچه دقیقتر نکتههای بهداشتی لازم است. برای پیشگیری از بروز مسمومیت توصیه میشود حتیالامکان در طول سفر موادغذایی پخته مصرف شوند. از مصرف موادغذاییای مانند کباب که زمان طبخ آن کوتاه است و امکان ایجاد مسمومیت بیشتر است، اجتناب کنید. غذاهای حاوی تخممرغ، ماهی و گوشت خام میتوانند بالقوه خطرناک باشند. میوه، سبزیها و مواد غذایی خام قبل از مصرف حتما باید ۳ مرحله شسته و ضدعفونی شوند تا بروز اسهال در مسافرت به حداقل برسد.
تند وزیاد غذا نخورید
یکی از علل موثر در بروز مشکلات گوارشی نحوه غذاخوردن و فاصله بین صرف موادغذایی است. معمولا حین مسافرت مصرف چای، شربت و قهوه افزایش مییابد و از آن سو میوه، سبزی و آب کمتری استفاده میشود. همین تغییرات باعث بروز ریفلاکس معده، یبوست و سایر مشکلات گوارشی در افراد میشود. علاوه بر این، هنگام سفر فاصله غذا خوردن رعایت نمیشود درنتیجه افراد غذا را در حجم زیاد و تند مصرف میکنند که این موضوع باعث اختلال در هضم و جذب غذا میشود و سیستم گوارش را مختل میکند.
قند خون تان را کنترل کنید
بیماران مبتلا به دیابت در این ایام باید مرتب قند خونشان را کنترل کنند. از آنجا که در ایام تعطیلات و بهخصوص در تعطیلات نوروزی، تغذیه و فعالیتهای جسمی افراد تغییر میکند، مشکلات افراد مستعد ابتلا به بعضی بیماریها همانند افراد دارای چربی بالا، فشارخون بالا و دیابت، بیشتر میشود. همراه داشتن وسایل مورد نیاز این بیماران در سفر از جمله انسولین یا داروی مصرفی، دستگاه قندخون همراه باتری، لانست نمونهگیری خون، سرنگ، نوارتست قندخون و ادرار، آمپول گلوکاگون، موادقندی سریعالجذب و الکل پزشکی یا پارچه نمدار الزامی است.
هوای قلب تان را داشته باشید
بیماران مبتلا به ناراحتیهای قلبی -عروقی باید قبل از سفر حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند و دستورات دارویی لازم را در طول سفر به کار ببرند. درضمن از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنند و رژیم غذاییشان بیشتر شامل میوه، سبزی تازه، گوشت ماهی و... باشد. علاوه بر این، این بیماران برای جلوگیری از ایجاد لخته در اندام تحتانی و پاها لازم است درصورتی که با وسایل نقلیهای مانند قطار و اتومبیل سفر میکنند، هراز چند گاهی در راهرو قطار حرکت کنند یا با توقف خودرو به استراحت بپردازند.
دکتر امیرعلی سهرابپور
متخصص داخلی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران چین شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
اصفهان قتل سلامت شهرداری تهران تهران هواشناسی فضای مجازی سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت باتری ناسا عکاسی
کاهش وزن توت فرنگی سیگار فشار خون اعتماد به نفس کبد چرب